你好，我想瘦。 我真的想减肥吗？

建议重点调整均衡饮食，加强运动，放松和睡眠。 原则是消耗量大于摄入量。 吃一顿丰盛的早餐，少吃或不吃晚餐。 安全**是最重要的，不要乱吃药，会弄乱内分泌的麻烦。

因为这是一个瘦即美的社会，在现代社会，越来越多的女性越来越注重自己的身材。 然而，由于人们物质生活水平的不断提高，很多人都受到肥胖的困扰，如何成为很多人的通病。 那么有哪些更有效的方法呢？

目前，方法有很多，比较常见的是饮食控制、运动和吸脂。 爱美人士可根据个人情况进行选择。

1. 控制饮食**。 在饮食方面，尽量少吃高热量、过油的食物，还需要控制碳水化合物的摄入，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，如新鲜蔬菜水果、鸡胸肉等。 您还应该尝试少吃多餐，不要吃得过饱。

2.运动**。 可以定期做有氧运动，因为有氧运动有助于促进体内脂肪的燃烧，所以效果比较好，比如慢跑、跳绳等运动。 但是，运动前需要先伸展一下，否则容易给膝盖等关节组织带来更大的伤害，想要看到明显的效果，还需要坚持长时间运动，中途容易停下来。

3.吸脂**。 这种手术的第一个效果也比较明显，主要是在脂肪堆积较多的区域，在相对隐蔽的位置，做一个小切口，然后用专业的吸脂设备将皮下多余的脂肪细胞提取出来。 不仅手术效果显著，而且手术效果的维持时间也比较长，只要合理控制饮食，不做暴饮暴食，一般不会出现**的情况。

以上三种方法都能达到最佳效果，但通过控制饮食和锻炼，耗时长，效果慢，术后效果不明显。 如果想快速达到最佳效果，可以去正规医院，让有经验的医生做吸脂，术后效果理想，维持时间长。

希望我的对你有帮助。

**，这是必须的。 分享我的**经验，真实经验。 可以参考参考资料，说出来都是眼泪......

**前面72公斤，身高168公斤，后面60公斤，花了3个月的时间，我没有吃任何**药，到目前为止**。

每天吃素，一日两餐，不吃晚饭，饿的时候喝水，白开水。 至于不吃饭，可以有一个星期的适应期，即第一天晚上6点前喝粥，第二天5点前，粥比第一天稀，第三天更稀，直到一周后喝水。 记得不要吃冰淇淋、糖果等高脂肪的，我连牛奶酸奶都不敢喝。

坚持每天锻炼，我跑步，每天800米，每周200米，直到2000米，当我跑到2000米时，我就不加了，因为跑不了...... 我晚上跑步，但早上不敢跑步，生怕工作累了会睡着。

使用紧身胸衣，不跑步的时候，先用橡皮筋，没有龙骨的那种，是产后用的，我从XL开始，瘦一点的时候换小一点的尺码，一直换成M，然后开始换成龙骨的。

这样坚持三个月，地狱之后，减肥...... 我不喜欢瘦木头，所以到了60岁就没再丢了，感觉再丢就要回西了。。。

按照常理来说，16岁和165的身高应该不算短，因为你还处于发育期，还有n年的时间让你成长，但你要着急，那些也是间接的帮助，效果应该不是很明显，但跑步确实可以促进成长， 这也是一个时间问题。例如，如果你在成年到175岁之前不运动，但你经常参加体育锻炼，那么你肯定会超过175岁; 总之，运动总比完全不运动好，年平均身高更高。 在塑形之前，我不知道你是否满意。

坚持这六点，确保自己瘦！

我知道你坚持不住了。

我不想，因为我不想因为你的**药而盈利。 所以我只是自己锻炼。