如果我扭伤了脚，我该怎么办？

关节扭伤后，不要立即揉搓和按摩，也不要使用热毛巾。 应用冷水或冰块冷敷15分钟，用松节油擦拭或涂上三七粉和云南白药，或捣碎蒲公英、马齿苋等中草药，以活血、化瘀、消肿。

很多人对脚踝扭伤持冷漠态度，以为“两天护理就好了”，其实并非如此。 需要适当的休息，但不是全部，没有规律的患者踝关节再次受伤的可能性是规律性患者的 3 至 4 倍。 急性期原发性损伤患者，如果损伤不累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正式保守**，并遵守患肢休息、冰敷、加压包扎、抬高的原则，就能达到满意的疗效。

急性期可冷敷24-48小时，每次10-20分钟，每6小时一次，48小时后热敷2-3天，以促进局部组织渗出液尽快吸收，减轻疼痛。 如有必要，可以用胶带固定脚踝 2 至 3 周。

首先，受伤后，避免继续负重或行走，也不要被同伴揉搓伤口。

患踝关节经90年后可包扎并固定在轻度外翻位，足踝可包扎或用绷带固定，行走可受限，应送患者去医院治疗。

对于轻微的症状，可以在受伤后立即使用冷水或冷毛巾抬高患肢。 此时，冷敷可以收缩血管，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。 因此，急性扭伤后，应尽快进行局部冷敷。

抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管损伤处不会积聚血瘀。

冷敷法：将浸有冷水的毛巾放在伤口上，每3分钟左右更换一次，也可以将冰块放入塑料袋中进行外压，每次20至30分钟。 夏天可以用自来水冲洗，冲洗时间一般在4到5分钟左右，不要太长。

如果踝关节扭伤已超过 24 小时，则应使用热敷**。 此时，热敷可以改善血液和淋巴循环，有利于吸收伤口的瘀伤和渗出物。

热敷法：将浸泡过热水或热醋的毛巾放在受伤部位，待5至10分钟后无热处更换。 每天涂抹 1 2 次，每次约 30 分钟。

关节扭伤后，应及时治疗，原则是固定，减少肿胀和淤滞，使受损组织得到很好的修复。 如果出现大量关节积血，应在无菌技术下及时抽出，以避免关节内粘连。 影响关节稳定性的韧带断裂或撕脱性骨折需要手术复位修复，以避免复发性扭伤、关节软骨损伤和创伤性关节炎。

不要着急，注意伤脚，不要少运动，也不要用力揉脚！ 在最初的24小时内，应使用冷敷，最好每半小时用毛巾擦一次，并注意抬起受伤的脚。 第二天，用热水或热敷浸泡双脚，用骨水或红花油揉搓双脚，睡觉时将受伤的脚放高，白天最好用弹性绷带包住受伤的脚，以防止继发性扭伤，尽量减少运动。

相信天后会好起来的！

如果我的脚扭伤了，我该怎么办？ 做三件事以避免加重伤害。

生活中会不时发生一些伤害，例如脚踝扭伤。 这时，很多人会想到中药促进血液循环化瘀，热敷，或者用手揉搓伤口。 然而，这不仅不会加速**，反而可能导致更严重的疾病，例如伤口肿胀和瘀斑。

一般来说，运动损伤分为急性期、缓解期和**期，治疗也应分阶段进行。

急性生长期：立即冷敷20分钟。

急性期通常是指受伤后24或48小时内的急性炎症反应，此时受伤组织可能出血，并出现局部症状，如红热、肿胀、疼痛和功能障碍。 患者应停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等治疗方法。 一般来说，也可以同时进行冷敷和压力包扎。

冷敷一般每次20分钟，每4小时一次; 24 或 48 小时后停止使用。 包扎时，可以在伤口上放置适当厚度的棉花或海绵，用绷带施加一点压力，并经常注意包扎部位的状况。 如果绷带太松或太紧，应重新包扎。

一般来说，加压包扎24小时后即可取出。

如果受伤后出现疼痛，可以使用云南白药（专利药）等外伤药物，快速消肿缓解疼痛，减少急性炎症。 剧烈疼痛者可服用芬比德等止痛药，严重充血者可服用定骨丸、七里散等。 在此期间，不要对受伤部位进行热敷或按摩，否则会加重出血和组织液渗出，使受伤部位更加肿胀。

虽然伤口不能揉搓，但可以沿着经络和穴位在周围部位点击，有利于减轻肿胀和缓解疼痛。 例如，如果你的手腕受伤肿胀和疼痛，轻点曲池、内关和谷; 如果脚踝受伤，轻点血海和三阴性。 受伤的人或家属不知道穴位也没关系，只要位置大致正确即可。

1.就地休息并正确制动当发生急性踝关节扭伤时，重要的是立即休息并减少跺脚和行走，以减少对受伤部位的进一步伤害。

2.疼痛肿胀部位的压迫：受伤部位周围的肿胀通常发生在急性踝关节扭伤后的几分钟或几小时内。 用手或绷带对开始肿胀或疼痛的区域施加适当的压力可以减少内出血或继发性组织水肿的发生。

3.冷敷或冰敷：冷水或低温的东西，如冰棒，可以局部涂抹。 找一些冰块，加入适量的水，用双层塑料袋包好，自制冰袋，这样冰袋效果最好。

如果扭伤严重，应在仔细治疗后及时到医院治疗。

踝关节扭伤的临床表现。

踝关节扭伤的临床表现包括受伤后扭伤部位立即疼痛和肿胀，随后出现**瘀斑。 在严重的情况下，受影响的脚会因疼痛和肿胀而无法移动。 在外踝扭伤中，当患者尝试进行内翻时，疼痛会加剧。

在三角韧带内侧损伤中，当患者尝试进行外翻时，疼痛会加剧。 休息时疼痛和肿胀可能会消失，并且可能会出现脚踝不稳定和由于韧带松弛而反复扭伤。

以上内容参考《人民网-踝关节扭伤怎么处理》。

点点**脚扭伤是最好的办法，雷点点，3天就好了。

如果不伤骨，可以用苗意按压，消肿止痛。

我扭伤的脚在长春明珠雷子治好了3天。

如果你错位了什么的，打断你的肌肉和骨骼一百天不是更危险吗？ 反正你不去医院吗？

在日常生活中，由于走路不小心而扭伤脚是很常见的，我该怎么办？

1.区分损伤的严重程度。 如果脚扭伤后能负重站立，几乎不能走路，说明扭伤是轻微的，可以自己处理; 如果脚扭伤后脚踝剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛部位压在骨头上，逐渐肿胀，说明骨头可能扭伤，应立即去医院进行放射治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。 在扭伤的早期阶段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收缩血管并凝固以控制损伤的进展。 24 小时后，破裂血管的出血停止，此时可以进行热敷以帮助扭伤周围的瘀伤消散。

3.正确按压和揉捏扭伤部位。 在扭伤的早期阶段，最好对血肿进行连续按压; 24小时后，完成揉捏方法，以肿胀区域为中心，并在其周围各个方向摩擦。

四是适当落实活动。 在扭伤的早期阶段，肿胀和疼痛逐渐加重，患肢应抬高。 病情稳定后，只要不痛，就可以逐渐增加足部和脚踝的活动量。

5.合理使用药物。 在扭伤的早期阶段，不需要服用内服药，也不宜在外部使用活血的药物，以免血流量增加，肿胀更大。 24小时后，服用一些云南白药、定骨丸，血液循环止痛，然后外用芜湖丹，消肿后，无需内外服药。

6、如果扭伤伤骨骼，医生打上石膏后，一定要注意：

1.在打上石膏后的几分钟内，您不能随便移动受影响的脚。 因为此时石膏还没有硬化，所以很容易变形。

2.在涂抹膏药的前24小时内，应注意石膏的松紧度。

3.脚放在石膏上后，一般不宜在地上行走。

4.夏季，应将脚放在阴凉处，防止脚汗过多，积聚在石膏中。

5.冬季贴膏药时，注意保持患肢保暖，不要在膏药外冻伤脚。

6.如果石膏后疼痛加重，应及时就医。 祝你好运**。

冰敷只有暂时的止痛作用，对**扭伤影响不大。 可以去药店买红花油，注意买红花油不是红花油，因为红花油只是**外伤，红花油内伤外伤都能起到带头作用。 扭伤后轻轻按摩，然后伸直双脚，让家人轻轻拉动脚趾，按摩小腿肌肉，帮助放松肌肉，恢复肌肉活力。

现在有什么症状？ 肿胀和疼痛是否仍然明显？

在我们平时的生活中，无论是走路还是各种运动，都离不开我们的脚，如果我们的脚扭伤了，如何处理，脚扭肿了怎么办，下面就来看看脚扭伤了怎么办，希望对大家有所帮助。

伤害判断

待在原地不要动，将受伤部位平放，不要用力，等剧烈疼痛消退后，稍微扭动一下受伤部位，如果能动，说明你只是软组织损伤;

如果您感到剧烈疼痛且无法扭动，请立即寻求帮助**并去医院**。

1.冷敷

我们的脚扭伤后，扭伤部位会出现毛细血管破裂，此时脚部会肿胀，一般会在24小时内停止肿胀。

冷敷可以收缩血管，减少出血量，可有效止住受伤部位的肿胀，减轻肿胀。

2.热敷

在肿胀部位涂抹湿热的手巾或热水袋可以有效促进瘀伤部位的血液循环。 减弱血肿。

但是，足部骨折后不应立即进行热敷，因为这会加速受伤足部内部的出血量并加重血肿。

从理论上讲，扭伤后我们的脚需要 24 小时才能停止肿胀和出血，但这不是绝对的，这取决于情况，如果你的脚停止肿胀，我们可以进行热敷。

3.按摩受伤部位

在受伤的早期阶段，如果受伤严重，可能会导致发红和肿胀加剧。 如果伤势不严重，可以轻轻揉搓受伤部位。

揉捏的方法是将手掌放在受伤部位轻轻揉搓，可有效缓解疼痛，减轻肿胀。 或让医疗专业人员按摩受伤部位**。

4.药物**

伤势稳定后，可使用一些药物**，推荐外用喷雾剂，红色止痛白肿; 如果能忍受疼痛，红花油+剧烈揉搓也能有效减轻肿胀（仅适用于软组织损伤）。

5.训练

当伤势稳定后，我们可以做一些轻微的运动来加快我们的恢复速度。 例如，可以进行适当的外出散步、腕关节锻炼和其他轻度运动。

如果扭伤了骨头，医生打上石膏后一定要注意以下几点

1.在打上石膏后的几分钟内，您不能随便移动受影响的脚。 因为此时石膏还没有硬化，所以很容易变形。

2.在涂抹膏药的前24小时内，应注意石膏的松紧度。

3.脚放在石膏上后，一般不宜在地上行走。

如果你扭伤了，你仍然可以移动你的脚，但你可以左右移动它，如果你伤了你的骨头，你就不能移动。

一般来说，最好立即冷敷20分钟，找冰块，或者冰淇淋，或者找水龙头冲洗20分钟，然后回家休息24小时，期间最好不要用任何药物，让毛细血管愈合，然后用药热敷。

脚踝扭伤护理指南！ 脚踝扭伤容易落入病根，学会这3招，你就再也不怕扭伤留下后遗症了！

没人敢说会不会伤骨头，因为如果能动的话，脚踝骨可能没事，但是如果脚趾这样的小地方伤了骨头，就不容易确定自己了，所以有必要拍片。 首先确认骨头没问题，然后如果你没有开放性损伤，即没有出血，那么它应该是闭合性软组织损伤。 预处理至关重要，方法如下：

将碎冰或冰水放入塑料袋中，清醒时每 4 小时覆盖受伤部位 20 分钟。

抬高：抬高受伤的踝关节是有效的，至少高于下背部。

按压：用松紧绷带包扎受伤部位，不要太松或太紧，太松无效而易脱落，太紧的脚趾会肿胀麻木，阻碍血液循环。 这些方法主要是为了防止充血的蔓延和加重伤害。

然后尽量不要让受伤的脚着地，直到肿胀明显减轻，如果可能的话，保持受伤的脚抬高！ **这种扭伤比中医好，建议你去大一点的中医医院，不要去那种小诊所，因为大医院应该有专门的针灸理疗科和电磁**仪器（TDP），而针灸边做TDP**，效果会很好， 再用喷洒，云南白药就OK了，喷完之后，轻轻揉捏，一定要轻柔，这样才能帮助药物吸收，最好戴个护踝，如果能自己包起来就比较好，因为一般的护踝是一刀切的，最好自己把紧。一般来说，针灸和TDP是一个10天的疗程，如果不是特别严重的疗程，恢复也不错。

当然，后期的防护也很重要，等到疼痛和肿胀消失，损伤基本恢复后，就要开始慢慢恢复和加强肌肉和关节。 这是一个漫长的**恢复过程，确实受伤的肌肉骨骼活动一百天，需要3个月才能完全恢复，要有耐心，**时一定要注意休息，尽量不要用受伤的脚来负重，否则总是肿胀然后再肿胀，所以循环绝对没有好处。 总之，我的看法是，———中医———咨询针灸和TDP**———加上自己的修身养护，这样才能完全康复！

最后，祝您早日康复！