我想减肥！ 尤其是腹部

晚上少吃或不吃东西，做腹部运动，如仰卧起坐。

其实吃**药对胃没有多大用处，因为肉生长的根本原因就是运动太少了？ 所以，让它动起来的最简单方法是做仰卧起坐，这是我亲身经历过的。 注意：

1.不要计算数字，而是要计算质量。 当你的身体离地面45度时，尽量保持尽可能长的时间，然后你会感到腹部紧绷，这就是效果。

2.做的时候，只要把手放在耳朵旁边，如果把它托在脑后，会损伤你的颈椎。

3、刚开始肚子会疼很多，安慰自己，我吃肉了，挺直的，以后习惯了也不会疼多少，所以可以适当增加量。

4.坚持很重要，一次做很多事情是没有用的，一周四次就可以了。

然后，躺下时，您可以以肚脐为中心按摩下腹部，逆时针再顺时针按摩，约5分钟。

除了做动作，还可以自己捏捏揉，最重要的是让它变热。

当然，这是有影响的。

首先，你身体的营养指数会直线下降，虽然水果和蔬菜含有大量的维生素和糖分，但你不应该忘记，人体每天需要大量的淀粉、钙、蛋白质是最重要的。 即使你成功了，你也会有不同程度的营养不良。 而且很容易**，除非你坚持下去，但坚持不懈的效果并不渺茫，是严重的营养不良，它会要了你的命！

健康**方法 我建议大家可以少吃油腻、肉、甜食这三种食物，主食是一定要吃的，可以多吃蔬菜等清淡的食物，如果能吃辣的话，不妨多吃辣椒的时候，辣椒可以帮助燃烧脂肪。 另外，不能吃太多水果，水果的含糖量比较高，人体内糖分的增加也会导致肥胖。 但也不赞成不完全吃，水果中含有大量的维生素C，是美容的法宝，当然不能吃！

四个字给你：恰到好处的量。

主食吃到饱，但不要勉强，没关系！ 因为当你吃饱了，你的肚子就会饱，就没有多余的空间让你打包其他零食了，然后你就不想吃其他零食了。 重要的是要强调你不能吃“太多”！

因为人的肚子是有弹性的，就像气球一样，如果经常吃得太多，肚子会随着时间的推移而变大，甚至小肚子也会越来越大。

没有小肚子怎么能吃饱？ 秘诀是，如果你的主食以蔬菜为主，之后不吃零食，就更不可能是肉、糖、油腻了！ 没有肥胖的致命条件，你可以自然减肥。

早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃。