脊柱侧弯矫正方法，轻度脊柱侧弯，有矫正方法吗？

中山市第一医院脊柱侧弯中心杨俊林教授解释：用于胸椎右侧、腰椎左侧突出的矫正体操。

第 1 部分 胸部提升练习。

仰卧，双腿伸直，左上肢抬起，胸部抬起 10 秒，重复 10 次。

第 2 节 左腿抬起。

仰卧，双腿伸直，左上肢抬起，左腿抬起，保持秩序10秒，重复10次。

第三节 左单腿“半桥”练习。

仰卧，抬起左上肢，弯曲左腿支撑床，抬起臀部，挺直胸部，保持右腿伸直10秒，重复10次。

第 4 部分 左侧卧在左侧，头部向上和肩膀锻炼。

左侧卧，腰下放一个小枕头，尽量抬高左臂、左肩和头部，伸直右臂10秒，重复10次。

第五节 右侧卧，抬起左腿。

右侧卧，胸前放一个小枕头，抬起左臂，尽量抬高左腿，保持10秒，重复10次。

第 6 节 俯卧位：抬头、肩对肩和左臂运动。

趴着，双腿伸直，头向后，头和肩膀离开床，左臂尽可能向后抬起 10 秒，重复 10 次。

第 7 节 俯卧左腿抬起。

趴卧，双腿伸直，抬起左臂，抬起左腿10秒，重复10次。

第 8 节 左手、头部、肩膀和左腿俯卧抬起。

趴着，双腿伸直，左手抬起，头和肩膀抬起，左腿抬起 10 秒，重复 10 次。

第 9 节 肘部和膝盖位置，抬头和左臂运动。

在肘部位置，尽可能抬起头，抬起左臂10秒，重复10次。

第 10 节 手腕和膝盖位置的左腿抬高练习。

手腕和膝盖位置，头向上，左腿向上，保持 10 秒，重复 10 次。

预防 措施。 1）单独使用对象是较柔和，曲率较小的早期侧向曲线。

2）纠正练习必须正确、充分，并且必须长期持续进行，不能轻易放弃。

3）每天坚持游泳也有很好的脊柱侧弯矫正恢复。

我自己的脊柱侧弯也比较严重，我低着头玩手机已经很久了

面对脊柱侧弯，第一是尽快矫正，第二是坚持，第三是选择正规医院矫正

根据疾病的严重程度，有多种方法可以纠正它。 具体来说，有几个阶段：

如果超过10度，就算是脊柱侧弯了，到了这个阶段，会变成不良的姿势，不认脊柱侧弯就放手了？ 这个阶段在很多医院都是空白的**，只为你留意和筛查，注意行为习惯。 石家庄志乐陈古超认为，脊柱侧弯就像房子倾斜一样，即使角度很小，如果不加以干预，也只会继续朝着倒塌的方向发展。

此外，骨骼在青春期发育迅速，脊柱侧弯在没有干预的情况下会迅速发展，所以重要的是不要让它消失。 建议在中医手工作业+运动矫正。

这个阶段已经是脊柱侧弯了，在很多医院也是一片空白，类似于姿势不良阶段的情况，建议矫正中医人工矫正+运动矫正。

这个阶段已经很严重了。 除了中医人工矫正+运动矫正之外，还有另一种干预方法——支具，支具的意义不在于**，而是为了控制脊柱侧弯的持续发展，需要每天佩戴16-23小时，这是对毅力的考验。

在这个阶段，要面对手术的选择。 除非必要，否则不进行手术！

此外，在某些情况下，它也会与药物一起使用**，只需遵循医生的指示即可。

导语：大多数人的脊椎是挺直的，这样可以保证自己的身体器官排列，也可以使人看起来更挺直。 但是，有些人由于先天性或后天性原因而出现轻度脊柱侧弯，有没有办法矫正呢？

脊柱侧弯对生活的影响还是很大的，脊柱侧弯会影响器官的排列，在日常生活中用力会感觉很尴尬。 因为人的活动和肢体运动都与脊柱有关，如果脊柱是弯曲的，那么人们在使用东西或用力时自然不会像以前那样放松。 如果你有脊柱侧弯，你可以去医院的**科室进行**矫正，并逐渐改变你的脊柱侧弯。

大多数人之所以有脊柱侧弯，是因为后天获得的，也就是说，他们在做脊柱的过程中没有很好地调整自己的姿势，最终导致脊柱出现问题。 比如，有些年轻人喜欢在电脑上玩游戏，坐了一天，在这个过程中，他们还是歪歪扭扭地坐着，自然导致脊椎变形。 在日常生活中，要调整坐姿，配合****，这样可以改善脊柱侧弯。

事实上，现代人的很多疾病都是久坐引起的，可导致眼疾、腰椎病、颈部疾病、肩周炎等。 因此，久坐对人体健康危害很大，还会诱发肥胖。 在日常工作中长时间坐着是必不可少的，但您也可以及时出来走走。

并尽量在日常生活中多运动，这样才能有效地提高和调整。 如果你说你久坐不动，会对你的健康造成很大的伤害。 睡觉时，也要注意调整睡姿，这样才能保持最佳效果。

是的，它可以通过按摩或手术来矫正。 这都是个好主意。

有矫正方法，遇到这样的情况，要及时去医院检查**，然后也要养成良好的生活习惯，平时一定要注意自己的坐姿和走路姿势。

你可以去中医医院，然后请中医矫正你的骨头，你也可以用手术来解决这种情况，因为只有这样做才能解决这个问题。