我今年12岁，身高只有132厘米，怎么能长高

快速长高？ 这很难，长高不是一瞬间，而是一个过程。 你可以多运动，打排球，跑步，最好的方法是瑜伽，它可以让你更快地长高，但不是每个人都这样做。 多吃牛奶，不要吃太多零食，多吃蔬菜。

打篮球，多吃有营养，不要挑食，什么都吃。

我教你，你每天刷牙时都踮起脚尖，很擅长锻炼腿部肌肉，一天两次。 它有效，试试吧。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。

14到16岁是长高的时候，之后就没有了，要定期锻炼，每天保持一个半小时以上。

呵呵，你现在才十二岁，现在还没到长高的时候，想要长高，还得等到十五七岁之间，而我老的时候，就是那个时期，现在你的身高是正常的，不过你最好多吃一些有营养的东西， 不挑食，不饿，想吃就吃，自然会长出来，不过也要好好运动，不要吃得太胖，哈哈哈哈。

呵呵，看了这么多，我觉得挺好笑的。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

孩子，你还能长高，别担心！

嗯，有些人成年了还在长大，你还年轻，我也是女人，17岁我还在成长。

是的，你还早，不到18岁，不用担心身高。

1.我曾经认识一个从小学到初中的侏儒。 但是我被高中时的一次偶然相遇所震撼，那时他的体型已经170+了，但他的脸上有很多青春痘。

可能正因为如此，他低着头从我身边走过。 我坐在公共汽车上，看着他走到后座。

2.与上面大致相同。 也是在公共汽车上，我在初中时遇到了另一个著名的侏儒。 那时他应该已经165+了。

3.姑姑隔壁住着一对母女，我以前去姑姑家时经常见到她们。 我猜那个女孩比我大三四岁。

上小学的时候，每天晚上都看到女孩在门口跳绳，每次跳了很久，妈妈也在那里监督。 阿姨说她妈妈个子很矮，所以她想让女儿长高一点。

就这样，我从小学一直看着她跳绳，一直到初中毕业。 而且她的身高也比她妈妈高了一个头，身高应该在165+吧对于女孩来说，这个身高是相当标准的。

这是一个保守的估计。 这个人的实际身高可能比我说的要多。

通过前两个故事，我想说，那些说自己15岁才160岁，或者有这种心理倾向的人，都不用担心。 因为我文章中的前两位主角之前身高都在150以下。 你需要做的就是加强你的营养，好好运动，不要总是想着长高，让你的头脑放松。

如果你仍然感到恐慌，那就多想想我，一个22岁的可以长高的人。 即使你每年长一厘米，在我这个年纪也会长七厘米。 你怕什么？

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我花了一个月的时间把很多东西放在一起，让我长高，还有很多音频。

它是从我花了数千美元买的一台机器上提取的。

邮箱的内容会不断更新。

其实我总结的长高方法有跳高、吊单杠、倒挂、踢腿、伸展、喝牛奶、早睡早起。

努力工作，肯定会有回报的，25岁以下你绝对可以长高。

现在不长不长，不代表后期不长，所以不用担心，但要了解自己的身体状况，建议做一个简单的体检。

有些人对身高的关注一般是针对男生的，而女生的身高稍微不那么严格++苛刻，但你可能不知道，矮个子女生内心的痛苦，被骂侮辱性的绰号，拿你当拐杖，无事可做的时候喜欢蜇你，但你还不能转脸， 否则你会被说你不能开玩笑，说吝啬。每个人都有一种不远处被提及的敏感度，而我不到155，而且我看起来很弱，不好，所以我为此动了脑筋，也没关系。 在。

这时，我在网上看到了它（..）。胡廖. 研究），这个好的涟漪只知道怎么做，想做多。

如果它很高，你可以去浸泡它。

12岁不用担心，12岁就可以长高，这个年龄是快速成长的时间段，一般在年纪就停止长高，促进身体成长需要注意以下几个方面：

1）充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。