什么是有氧运动？ 有什么特点吗？

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼腔。 有氧运动的好处是可以增加氧气摄入量，更好地燃烧体内多余的卡路里。

它的特点是强度低，节奏大，持续时间长。 每次锻炼至少需要 1 小时，并坚持每周 3 到 5 次。

通过这种运动，氧气可以充分消化体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧健身运动可以训练身体的各个部位，如心脏、肺、血液运输系统等，各种组织和器官可以快速有效地利用氧气，使教练的心输出量更大，心跳更少，而身体的各个部位都可以从裂指获得有效的氧气。 有氧健身训练后，人们可以工作更长的时间，精力更充沛。

有氧橙子射击有什么好处？

什么是基于有氧代码的运动忏悔？ 迟到了。

同时满足三个条件：1大肌肉群 Sakura Bu 参加 2有氧心率盛宴（请暂停截图） 320分钟以上不间断。

松春的破坏是什么，樱花氧运动有微弱的抵抗力吗？

有氧健身由美国德克萨斯州有氧健身专家库珀博士首创，在美国乃至全世界，有氧健身自诞生以来就被健身爱好者所接受，尤其是在美国，从精英和名人到普通百姓，风靡一时，至今仍未褪色

有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的体育锻炼** 运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡状态的需求 心率保持在150次 几分钟的运动量是有氧运动， 因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气，其特点是强度低，节奏，持续时间长 它要求每次运动的时间不少于1小时，并且坚持每周3至5次

大量运动医学研究表明，对于20-60岁的人群来说，如果长期缺乏有氧运动，不注意饮食和营养，身体组织器官的功能会下降20-35%左右，最终会导致身体器官功能下降、 而很多疾病的发生，如果长期坚持适当的有氧运动，可以使人的工作和生活更加精力充沛

有氧健身运动可以使人体吸入的氧气比平时多十倍以上，增加血红蛋白，使体内营养充足，提高免疫细胞的功能; 它加速体液循环，促进组织新陈代谢，排出体内有害物质

有氧运动还可以显著促进中枢神经系统保持充沛的活力，增加体内抗衰老物质的数量 适当的有氧运动可以降低心血管疾病的发生率 实践表明，长期从事有氧运动的人，血清甘油三酯含量降低约45%。

越来越多的研究证明，有氧运动会引起人脑的生理变化，提高人们掌握新知识、记住旧知识的能力

在美国，绝大多数健身俱乐部都为健身参与者提供有氧运动的科学指导 学校每天安排30分钟的有氧运动 成年人总是要抽出时间参加附近俱乐部的有氧运动 科学家说，开始锻炼永远不会太晚，即使你已经超过60岁了 如果你在5年内通过运动变得健康， 与健康状况不佳的同龄人相比，您的各种原因导致的死亡率将降低 44%

长时间 与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有剩余能量

有氧健身运动可以使人体吸入的氧气比平时多十倍以上，增加血红蛋白，使体内营养充足，提高免疫细胞的功能; 加速体液循环，促进组织新陈代谢，排出体内有害物质 有氧运动也显著促进中枢神经系统保持旺盛活力，使体内抗衰老物质数量增加 适当的有氧运动可以降低心血管疾病的发病率 实践表明，长期从事有氧运动的人，血清甘油三酯含量会降低他们的身体增加了45%左右 越来越多的研究证明，有氧运动使人的大脑发生生理变化，人们掌握了新知识，提高了记忆旧知识的能力 有氧运动是一种全身燃烧脂肪，达到减脂的目的。

有氧运动是一种低强度、有节奏的运动，持续很长时间（约 30 分钟或更长时间），强度为中等或较高强度（最大心率值的 60% 至 80%）。

排名前三的有氧运动包括：

1.游泳。 游泳是一种人靠着水的浮力向上漂浮的技能，依靠浮力通过四肢的规律运动，使身体在水中有规律地运动。

游泳可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥运会的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（又称仰泳）、蛙泳和喷射泳（又称爬行自由泳）四项游泳方式比赛，以及花样游泳。

2.慢跑。 慢跑 （英语：

慢跑，也称为慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，旨在以较慢或中等的速度跑一段相对较长的距离以热身或锻炼。

3.骑自行车。

运动的好处：延缓大脑衰老，提高神经系统的敏感性; 改善心肺健康，锻炼下肢肌肉力量，增强一般耐力。 骑自行车对内脏器官的影响与游泳和跑步相同。

自行车还可以**，这是一项周期性的有氧运动，消耗的卡路里较多。 运动效果好，对颈椎病、腰椎间盘突出症等效果最好。

有氧运动是指人体在氧气充足**的条件下进行的体育锻炼**，即在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡状态的需求。 有氧运动的特点是训练强度低，节奏快，持续时间长，运动周期性强。

常见的有氧运动包括：散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、艺术体操、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等。 有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入量，可以更好的消耗体内多余的热量，全身的大肌肉群都会参与活动，这是健身的主要运动方式。

与有氧运动相反的是无氧运动，常见的无氧运动项目有短跑、举重、跳高、跳水等。 无氧运动的特点是负荷强度高，瞬时性强，持续时间短，其主要作用是增强肌肉力量，增加肌肉周长。 一般来说，需要将有氧运动和无氧运动结合起来才能达到最佳效果。

运动是一种运动，它包含的范围很广，分类很多，运动分为有氧运动和无氧运动，那么有氧运动有哪些特点呢？

有氧运动是指能够获得充足氧气**的运动，主要由有氧代谢系统提供动力，属于轻度至中度运动，相对温和，不太费力，可以长时间刺激，又称耐力运动。

有氧运动的特点包括：

1.强度低。

2.时间长，速度慢，距离远。

3.定期锻炼。

4.全身肌肉群大，参加活动。

常见的有氧运动：

1.典型的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、爬山等。 这些项目具有有氧运动的所有特性，可以准确计算运动过程中的强度和能量消耗。

2.登山、长距离游泳、滑冰、轮滑、滑雪、马拉松等，也属于周期性有氧运动。

3、常用于心肺耐力质量锻炼的球类运动，如非竞技篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球，以及适合老年人健身的手球、门球、垒球等，属于非周期性有氧运动。 它的趣味性和娱乐性远高于周期性有氧运动，但运动强度差异很大，不易控制。 它适合心肺耐力好、运动水平高的人作为锻炼的手段。

4.气功、太极拳、舒心平学功、自按摩、降压双铅、舒新机等，在中国传统运动中，以其特殊的机制对预防心血管系统疾病起到了很好的作用。