身高 165 体重 119 天生腿粗，想把腿瘦下来想办法......

其实你不胖，你有时间做健美操，最重要的是坚持不懈。

坚持体育锻炼。

您可以使用市售的浴盐放入浴缸中，让您的小腿浸泡一会儿以放松肌肉。 但在第三年初，它变得明显更高。 它会自然生长。 房东只有14岁。 不用担心。

练习瑜伽，伸展身体，然后在穿衣服时选择短上衣和高腰裤，拉长视觉比例。

睡觉前把你的腿伸直地靠在墙上 坚持下去会起作用 我已经试过了。

你才十四岁，身体还在长，所以不要刻意节食**。 在业余时间定期进行腿部伸展运动、瑜伽或跳舞，可以使您的身体和肌肉紧致苗条！ 不要耽误你的学业。

14岁能有这样的身材确实是美女，但小腿可能有点缺陷，毕竟没有人是完美的，金子是不够的，老天爷给你完美的身材，却不会给你完美的身材。 可以练习跳高、跳绳、打篮球等跳高动作。 您还可以练习瑜伽，做一些健美操等。

长腿细腿不是梦。

你只有14岁，你已经164岁了，你已经是一个相当不错的身高了！

练习瑜伽，使腿部形状看起来不错。

把它拉出来，把它拉出来，把它拉出来。

抬腿。 客人也可以骑自行车。 游泳，这些都很好。

骑自行车是有效果的，其实我觉得练瑜伽会更好，其他方法可能会让腿部肌肉更强壮，呵呵，到时候瘦腿可不容易。

个人经验，我在一个月内减掉了 20 磅......

1.去健身房慢跑2小时，计算瑜伽课的时间。

2.提前5分钟去健身房瑜伽馆，坐在那里拍拍腿放松。 一定要轻轻拍打你的腿，这样你就不会长出肌肉。 而慢跑就是全身运动，如果你的上半身很胖，拍拍全身的肉，放松全身的肌肉。

3.做瑜伽是一个放松的过程，它可以使你的肌肉不是很紧绷，让你不会因为那2个小时的慢跑而感到疲倦。

4.最后一件事就是每天吃一杯生豆浆来补充蛋白质; 一份蔬菜必须是咸的，不吃盐身体就受不了;然后是吃肉。 坚决不吃东西。 您可以适当地购买维生素补充剂。

如果你说你的小腿的方法是在跑步机上调整角度来慢跑，那就很瘦了。 到时候，你可以直接咨询那里的人，问如何把跑步机调高，他会告诉你的。

练习冲刺，一定要减少你的腿！

跑步是失去双腿的最好方法，最重要的是要保持一致。

你好，你是女人，对吧？ 身高很棒，体重似乎多了一点（如果是男人，很正常）。 现在很多人都愿意吃药，或者花钱，去锻炼身体，其实作为中国人，古人的高智，大部分问题早就不花一分钱就解决了，我给大家介绍两种极其简单有效的方法，谁都能做到，唯一需要做的就是一点：

坚持。 1.蹲下并站起来。 你把双脚并拢，把手放在大腿前部，蹲下，当你知道自己坚持不住时，你停下来，休息并继续。 等到你感觉到腿部的肌肉颤抖，这一天就结束了。

这种方法可以使您的小腿、大腿、臀部和小腹看起来完美弯曲。

2. 从容应对。 以最大的步幅，张开双腿向前走，然后向后走。 这种方法也有同样的效果，只是需要更大的场地，不如第一种方法。

希望大家能够展现出女性青春的美貌。

每天用双手轻轻拍打小腿上部并坚持下去，你会看到效果！

女孩们，有点胖乎乎的一面。

除了运动，腿部瘦身霜也可以用来瘦腿。

瘦肚子和大腿的最快方法！ 一次消除2磅脂肪，远离肥胖。

你的体重和身高都挺合适的，有两种方法可以让你的小腿瘦下来，第一种是跳绳，你可以塑造你的身体，让你拥有好身材但要注意补充营养，运动塑身的好处是系统性的，同时可以让你身体健康。 第二种是偷懒法，你晚上睡在小腿枕头上，不要垫得太高，要软，不要让小腿比你的脖子高，这样果断的时间可以减少腿部，坚持才能成功。

其实微创手术，严格按照核阻滞的解剖水平，对重要的血管和神经是没有损伤的，因为只有少数不重要的神经被阻断，大部分重要的功能神经都完好无损，所以手术不会影响小腿的功能，术后小腿肌肉功能也不会有丝毫影响， 更不用说影响未来的生活了。