上体育课的男生需要如何安排饮食，需要吃肉吗？

饮食是一种文化，中国菜闻名于世。 中国菜好吃，外国人爱吃，这是不争的事实。 中国的饮食文化源远流长。

几千年来，人们通过不断的总结，形成了中国菜的八大菜系，即山东、四川、广东、福建、江苏、浙江、湖南、安徽。

1.吃喝玩乐。 《书与酒》：“埃尔奈喝醉了，吃饱了。

宋章启贤的《洛阳景格旧闻：焦生见死妻》：“身体手脚布满刺，血迹乱七八糟，不吃不喝，也不懂得亲他。 《史记：孝武》：

因为女巫是主人，所以她们是关于吃喝的。 为所欲为的人，在他们的言行中。 《青纪云《读魏草堂笔记》《滦阳夏录五》：

聂松伟说，老家有狐狸朋友，每个客人都聚在一起吃饭，请他们坐在一起。 吃饭和笑与人没有什么不同，但他们听到声音，但看不到他们的形状和耳朵。 ”

2.指饮料和食品。

诗《小雅楚茨》：“碧芬孝，老天爷爱食。 “郑玄建：

有一股芬芳，女人以孝心享受祭拜，神品尝女人的饮食。 宋寿司的《六歌韵与王公》之一：“情况是三年有期徒刑，苦雾成食。

二十年来的奇怪现状“ 第五十四章：”自从他听到那个朋友的话后，他甚至不敢吃喝别人给他的，生怕别人伤害他。 《巴晋的《三位一体》：

他把这句话咽了下去，就好像他在吞下好吃的食物一样。 ”

饮食是一种非常好的饮食，这种饮食方式真的给了他很好的方式，所以这种饮食是一种非常美味的饮食。

饮食是什么？ 饮食是一日三餐（早上、中午和晚上）所需的个人能量和食物。

饮食是人们每天吃喝的食物。

食物是一种文化，是生存的必需品。

事实上，它是你日常生活中需要的食物，是身体的一些能量。

这是什么饮食？ 它是人体需要的元素，如果没有隐私，人就会饿死。

十，就是多吃点东西，规律健康饮食，让自己健康。

我们需要选择适合宝宝胃肠发育和喂养功能的食物。

人们健康地生活和快乐地工作是必不可少的。 然而，中国人正面临三大饮食问题。

首先，你不能吃饱：种类少，水果和蔬菜少，水少。

均衡的饮食不仅可以提供身体所需的能量和营养，还可以满足身体机能的需要，降低患病风险。 为了实现均衡的日常饮食，至少需要5类食物，即谷类和土豆、蔬菜和水果、鸡蛋和牛奶、鱼、家禽和肉类，以及水。 然而，中国人居家，食物单调，品种少，每天能吃饱五大类食物的人不到30%; 蔬菜的比例刚刚超过一半，水果的比例只有1 5;30% 的人每天喝的水少于 1,200 毫升。

根据《中国居民膳食指南》的要求，谷物和土豆作为主食应占每日能量的一半以上**。 三餐的分配要合理，零食要适当。 多吃新鲜水果和蔬菜，多吃食用菌和海藻。

每天喝足够的白开水会导致身心衰退，甚至可能引起一些疾病。 不要过量饮用含糖饮料。

二是吃错了：饮食结构错了，饮食方法错了。

中国居民的膳食指南要求：多种食物，主要是谷物; 均衡饮食，保持健康体重; 多吃水果和蔬菜、牛奶和大豆; 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉; 少盐少油，控制糖分，限制酒精。 然而，目前，中国人的非理性饮食结构更为突出。

在肉类食品的消费结构中，猪肉约占65%，而对心血管系统有益的鱼虾每天不到一两只; 很多人早餐像乞丐，晚餐像皇帝; 食品加工过于精密、过于精细，不利于慢性病的防控。

三是多吃：多油、多盐、多糖。

长期吃多会加大肠胃负担，容易引起消化不良、糖尿病、高血压、高血脂等。 当代中国人每天多吃少动，多吃肉，多吃盐，多吃糖，超重肥胖人数猛增。 猪肉吃得太多，鱼和海鲜吃得太少。

中国人消费了世界上一半的猪肉，而猪肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，是导致肥胖和心脏病的重要原因。 鱼的蛋白质容易消化吸收，脂肪含量低，富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸（尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼类），所以要增加摄入量，每天吃1-2两。 高盐饮食是国际公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓形成和心肌梗塞。

在国际上，食盐的摄入量越来越低，但中国居民的“重口味”却没有改善。 因此，日常饮食必须高度注意：盐、少、少、少！