增强体质，吃什么保健药？

你可以吃一些蛋白粉，比如安利的。 然而，要增强身体素质，主要是通过体育锻炼，早上跑步和锻炼。

试试安利的 Protein + DoubleFitness。 增强免疫力，对抗疲劳。

不要吃药，平时有时间多运动，如果可以的话，就拿一瓶un乳清蛋白粉吃，如果有增强体质的作用，发个链接给你，可以看看。

我也在家里买这个。

可以增强身体素质的食物：

1、小米：小米进入脾、胃、肾经络，具有健脾、强肠、强胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人，常作为产后女性的营养食品。 研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。

小米粥煮熟放置一段时间后，粥的顶层会凝结一层膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜，预防和治疗胃十二指肠溃疡的作用。

2.板栗：板栗口感甘温，具有健脾活气、补肾强筋、抗衰老等功效。 栗子中含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低患高血压、中风和冠心病的风险。

板栗含钙量高，是一种极好的补钙食品，对预防和治疗骨质疏松症有很好的效果。 此外，板栗对腰椎肌肉拉伤和腰椎病引起的腰膝酸痛和疼痛也有良好的效果。

3.山药：被誉为“众神的食物”。 《本草纲目》说：

山药对肾气有好处，健脾健胃，止痢痢，化痰流涎，润毛。 “山药能滋肺、脾、肾，适合各种体质的人服用。 它既不热也不干燥，口感平和，因此您不必担心吃完后腹胀、便秘等烦恼。

4、鳗鱼：鳗鱼性质温热，具有补气补血、暖阳健脾、补肝补肾、祛风禄导等功能。 研究表明，鳗鱼含有丰富的DHA和卵磷脂，具有强脑健眼、调节血糖降脂的作用，对体弱、生病、产后的人更为明显，对中风和面瘫也有良好的效果。

鳗鱼蒸可以更好地保留营养。

5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，具有健脾润湿、保暖开胃的作用，对脾胃无力、水肿、慢性支气管炎和糖尿病有很好的滋补作用。 鲫鱼所含蛋白质质量高、含量高、营养完整、易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质。

喝牛蹄腱汤，使细胞粘膜增厚。 经常揉搓脖子后面的肌肉。

多吃，蔬菜和肉类要合理搭配，米饭淀粉含量高，蔬菜含有更多的膳食纤维和维生素，肉类蛋白质较多，同时多吃水果！

1.不要挑食。

2.营养均衡。

3.你可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，这有助于身体成长4每天吃适量的水果，以补充维生素需求。

5.按时休息。

身体健康。

这不是关于吃什么，而是关于一个合理的组合。

多吃含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜和水果，有时间坚持锻炼，可以搞砸，干脆搞一瓶乳清蛋白吃还是不吃螺旋藻，也没关系，有增强体质的作用，你看，

牛肉，长力，不吃猪肉，俗话说，什么都比猪肉好。

多吃蔬菜，增强免疫力，楼上说得好，主要是多运动，体质会好。

多吃鸡蛋、鱼、虾等蛋白质含量高、易吸收的食物。 蛋白质可以提高人体的免疫力。 同时，要加强运动，注意均衡饮食。

吃什么可以增强免疫力，八种不容错过的食物，这里有一些你不能错过的东西。

1.香蕉：香蕉是一种非常常见的水果，任何人都可以吃。 香蕉中有一种叫做生物碱的东西，它有高和置信度的作用。

2.深水鱼：

相信很多人对此有些疑惑，但实际上相关实验已经证实，鱼油中的脂肪酸可以抵抗抑郁，从而增强抵抗力。

3.菠菜：菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人都喜欢吃它。 对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。

除了铁，菠菜还含有叶酸。 叶酸可以有效预防精神疾病，如抑郁症，从而增强免疫力。

4.葡萄柚：

葡萄柚不仅味道诱人，而且具有提神作用。 葡萄柚富含维生素C，不仅能增强免疫力，还能对抗压力，也是产生多巴胺的重要成分。

6.低脂牛奶：

大多数患有经前综合症的女性在吃了低脂牛奶后都得到了缓解，这足以证明低脂牛奶可以有效提高免疫力。

8.蘑菇：食用蘑菇可以有效促进白细胞的外观和活力，大大增强其预防功能，从而提高免疫力。 如果想提高身体抵抗疾病的能力，不妨每天吃一些蘑菇。

以上所有食物都有提高人体免疫力的作用，大家不管有没有生病，都可以吃。 想要健康，就必须及时提高身体的免疫力。 而且如果你已经生病了，这个时候只吃这些食物是没有用的，但是你需要尽快去医院做相应的**，否则你的健康状况会越来越差。

如果体质虚弱，首先要弄清楚体质不佳的原因究竟是由于长期生病和虚弱，还是由于先天因素导致的肾气和肾虚。 对于这类人来说，可以服用膳食补充剂，可以多吃山药、百合、牛肉羊肉、黑豆、黑米、黑芝麻等五谷，结合日常户外运动，早睡早起，不要吃一些辛辣油腻的食物，结合以上可以对身体有很好的调理作用。

增强体质最重要的是加强运动，少吃油炸膨化食品，不抽烟不喝酒。

多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，增强体质，抵抗病菌入侵。

如果经常需要体育锻炼，应该少食多餐，多吃肉素，增肌类食物吃得更合适。

不要吃任何营养补充剂，每天坚持吃鸡蛋和牛奶。 吃一些水果，加强锻炼。 休息一下。 你可以增强你的体质。

多运动！ 这不是服用保健品或药物的问题，而是缺乏运动和过度劳累！

如果您头晕，请去医院进行颈部CT扫描，因为颈椎病会因血液供应不足而头晕。 如果是颈椎病，最好输**，放松肌肉，活血。

那中式（完美）保健食品不错，我家都吃了，我建议你买一套尝尝。

定期锻炼，不挑食，总比吃任何保健品好。

头晕。 去医院检查一下，看看能不能没事？ 若颈椎病为颈椎病，则使用北京康古堂的药粉和膏药。 效果最好。

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怎么，我看不出你的体质这么虚弱，我早就知道我应该给你一大块排骨吃的，我没有照顾你。

调节脾胃，补血补气。 平时可以多吃一点红枣、红糖、红豆、红米饭、樱桃。 在五色中，红色是补血剂，凡是红色，都可以补充血气的不足。

每天适量吃一点是件好事。 米酒煮鸡也是很好的补血补气的食材，米酒是补血，鸡肉是补气。 当两者结合在一起时，这是一个完美的匹配。

打简单的太极24式，体质差的人一般都处于上下空虚的身体状态，打太极可以很好的改变这种情况，重点是坚持！ 现代人生活太慢，如果打开下半身的堵塞口，身体的血气自然会上来。

快走也是一种很好的运动方式，注意每次运动一定要在背上出一点汗，这样量差不多。 大量出汗对体质不佳的人不利。 如果你能赤脚走路，效果会成倍增加。

很多人赤脚走路的时候，发现自己的脚非常怕痛，这是一些疾病的征兆。 当然，这一切都与坚持有关。

身体调理不是一蹴而就的事情，我们需要坚持信念，坚持不懈，如果运动后，我们觉得身体有了明显的改善，精神状态，那么这个运动最适合你，相反，它不适合。 身体的调理需要时间，我们需要用心去体验，用自己的心理与身体对话，这样才能找到最适合自己的生活方式。 坚持下去，你会看到结果。