我儿子今年22岁，身高163cm，每晚跑5公里，还能长高吗？

我是一名健身教练，我提倡长高的运动和方法

1.有氧运动。

有氧运动，如游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等。

通过大肌肉群参与有节奏的重复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素促进儿童生长。 有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分为2-3次。

2.弹跳运动。

人体的身高主要由下肢骨骼的长度决定，有跳绳、跳带、蛙跳、垂直跳跃等。 将锻炼量调整到每天 1 到 3 次。 每次 5 到 10 分钟为宜。

3.伸展运动。

伸展运动，如引体向上、艺术体操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等，增加柔韧性，使身体更加放松和灵活。 结合前两个练习，每周做 3 到 5 次。

最后祝大家健身愉快，如果有任何健身问题可以请这位教练解答。

建议：如果父母个子不高，你想高个子，运动也没用。

根据你的年龄，你只能去专业医院**可能更高。

ps：我有一个同学**3年多了，最好是高个子。

当我上高中时，158岁？

大二，170

大一新生，175

现在先进，178。

我还是属于发展到后期的男生，应该说你很有可能成为大片。

当我上高中时，我的许多同龄人都比我高很多。

那时候，父亲是觉得我没有长大，其实我很担心，也没必要。

22岁，有点晚，12岁采取一些措施肯定会好起来的。

我还是要多运动的，我年轻的时候没有抓住机会，我22岁，我试着把也许我能从小学1年级成长到高中1,10年的体育课，191过去了。

对于时间长的人来说，多喝骨头汤，睡个好姿势，多运动，打篮球什么的。

总结。 你好，我很高兴为你解答，你是一个19岁的男孩，这个年纪还有长高的希望，但我觉得运动或者跳跃很容易长高，这比跑步要好。

我今年19岁，身高163cm，跑步还能长高吗？ 你是一个19岁的男孩，这个年纪还有长高的希望，但我觉得运动一下很容易长高，这比跑步要好。

19岁的时候，有的人长不高，但有的人还是有长高的可能，所以需要参加更多的运动，尤其是跳跃运动容易让人长高，你看那些篮球和排球运动员，他们经常跳跃，西段岩运动时长高的速度很快， 当然，跑步也可以帮助长高，总之就是多运动，加强饮食和营养，保持大便灼热，保持充足的睡眠，避免压力过大。

运动和体力劳动是促进体质发育、增强体质的最有力因素，不仅能全面促进机体新陈代谢，增强呼吸系统和心血管系统的功能发育，而且能促进体质的发育，特别是合理营养下的骨骼和肌肉的发育。 运动有利于平衡骨骼和全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨骼中的沉积，增加骨密度。 长期锻炼者骨径增厚，骨髓腔增大，肌纤维增厚，使青少年的身体素质发展更迅速，速度、耐力、肌肉力量等都有明显提高，动作反应更加准确敏感。

生活习惯：合理安排有规律、有节奏的生活系统，可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间，规律的饮食和充足的睡眠可以促进他们的成长发育。 促进身高增长的生长激素与睡眠密切相关，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、腿部和关节的骨骺软骨都处于放松状态，不受身体的压力和重力的影响， 并且可以自由伸展，有利于骨骼的发育。

进入托儿所后，由于生活规律、作息规律、节食节制，许多婴幼儿往往在身高、体重和运动发育方面有更显著的进步。 相反，早餐马马虎虎、挑食、挑食、过度节食、暴饮暴食、吃零食等不良饮食习惯不利于身体健康，阻碍身高。

跑步可以长高，而且我们的身高和运动量和饮食量都非常大，适当的运动可以起到增高的效果，平时还需要合理补充身体需要的营养更好，多吃一些食物，给身体补充好的营养也可以增加。

跑步是一种全身运动，对身体有很好的效果，而且比较简单，只要找个环境好的地方锻炼，或者不想出门，可以在家里买一台跑步机，这样可以提高肺活量，也可以**，对于处于成长发育期的青少年和儿童来说， 多运动可以长高，并且可以提高免疫力，不容易生病，经常锻炼的人，一般体质比较好，但是跑步对于一些已经过了发育期的人来说只是一种运动，并没有长高的效果，但是可以达到强身健体的效果。

每天跑步对长高有好处，尤其是对青少年来说。 适当的长跑，加上适当的营养，非常有利于长高。

身高增加主要是由于适当的体育锻炼，加强营养，尤其是钙的摄入，骨骼的生长需要大量的钙质，可以多喝牛奶、虾等富含钙质的食物。

运动是促进骨骼生长的好方法，跑步就是其中之一，让我们看看慢跑是否能促进生长。

你能不能长高取决于你的骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果你的年龄超过骨龄，则表明你发育迟缓; 如果你的年龄比你的骨龄小，你可能有性早熟。 因此，如果想知道自己的生长发育情况，应该去正规医院拍骨龄片。 您的医生将根据骨龄膜上显示的骨骺闭合来确定您的生长潜力。

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。

情绪稳定对于长高也很重要，所以让您的孩子选择他喜欢的运动。 但是，对于已经停止生长的高中生来说，最好进行过度消耗体力的剧烈运动。 骨骼的发育在一定程度上来自纵向压力，但压力过大（举重等）使骨骼难以纵向生长。

跑步不影响身高，不要听那些。

谬误 身高与遗传关系最大，身高也与睡眠、身高和营养饮食、身高和运动习惯有很大关系，关系一般

适当的跑步有利于长高，你可以通过多运动来长高，比如打球。 多喝牛奶，多吃水果和蔬菜，少喝碳酸饮料。 晚上早点睡觉，不要熬夜。 不要太担心，放松，多听。 希望对你有所帮助。

晨跑对身体有好处，不代表你不会长高，但你会跑很多，如果你的骨骼好的话，你会长高。

运动对身体的成长很有利，但也不能过度，适当的运动可以促进雄性荷尔蒙的分泌，以及生长激素的分泌，这也会促进身高的生长，别听别人的废话，但是你一天五公里，确实有点多，可以减少一点， 然后做其他练习。

谁说的？ 这是假的，身高和父母的基因和成长所需的营养有很大关系，适度的运动是为了增强体质，过度是受伤的，每天跑5公里需要小心！

它怎么会不利于长高？ 都是胡说八道，运动，只要不过度，科学的运动绝对可以改善身体各方面的机能，促进生长发育，人生在于运动，积极运动，科学的运动是非常好的，当然，我们也应该注意营养能跟上，不要过度运动，因为现在年轻， 身体正在发育，需要营养和休息，掌握平衡。

我觉得你15岁，每天跑5公里也没关系，好像科学不说长跑不利于长高！ 你的5公里也不算太长！

也有人说打篮球喜欢长高，所以可以换篮球。

长高和跑步没什么关系，长高主要和基因和睡眠有关，每天跑五公里膝盖是不是不舒服，不能跑太多太久，可以做点别的运动，因为那样会伤到膝盖。

不利？ 谁说的？ 帮助并不等同于有害。

长跑可以有利于长高，但是要想通过运动长高，就需要有具体的成长计划来伸展，我不是很高，我在网上了解到运动是可以伸展的，而且我经常运动却不长高，然后通过朋友介绍的王老师， 老师根据我的情况为我量身定做了一套合适的运动伸展计划，坚持每天伸展骨头，现在我已经长高了5厘米，我写了老师的微新k2三5和288，用正确的计划伸展你的骨头，不要只是跑步，你也可以长高。

其实增加身高的运动有很多种，比如篮球、跳高、跳远等。 所以有人问，跑步能不能长高？ 跑步是增重的秘诀吗？

在长高的因素中，长高的后天因素主要包括：运动和生活习惯。 因此，跑步对长高也有一定的帮助和好处。

跑步可以促进身心的血液循环。 有益于整个身体的新陈代谢。 经常跑步对青少年的身高有一定的影响。

但是，它的效果不如打篮球等一系列的跳跃运动，因为在打篮球的时候，你会经常跳跃，这样可以拉长骨骼，分泌激素长高。

此外，还建议想要跑步长高的人，不应该局限于一两项运动，而应该多样化。 没有比这更好的通过科学长高的方法了。

运动的时候，可以选择一些比较好的器材，比如穿耐克的慢跑鞋，这样可以减少脚底的振动，让你跑步更轻松，也可以穿紧身的压缩跑衣，可以促进能量循环，比如国际知名品牌，比如spiro、耐克等国际知名品牌。 迪卡侬的也不错，**便宜。

另外，首先，对你的身体进行详细的身体检查，以检查你的骨骼是否还有发育的空间。 如果你年纪太大，检查骨骼发育是否已经闭合，无论你采取什么运动或补充剂，它都不会有效。

您好，根据您现在的状况，您无法通过跑步达到增高的效果。