为什么外国人这么肌肉发达？

不是每个外国人都是肌肉发达的，无论哪个国家，肌肉发育都是通过系统的高强度运动训练和高蛋白饮食来培养的。

身体素质，外国人的饮食习惯，以及外国人喜欢运动的原因。

因为他们每天下午下班后都会早早去健身房，而且吃蛋白粉，健身已经是他们生活的一部分，如果不锻炼，他们就会出局。

基因不同，饮食不同，观念不同。

不是每个外国人都是肌肉发达的，也有瘦瘦肥胖的杆子，但在国外，健身是很常见的。

对于外国人来说，健身和锻炼是日常习惯。 所以有更多的肌肉。

他们从小吃到牛排关系！ 因为牛排富含牛排的元素。

基因好，饮食结构好，经常运动，生活幸福。

毋庸置疑，人们喜欢健身，这也与他们吃的食物有关。

遗传、饮食、体质加上后天运动。

外国人从小就喜欢运动

外国人喜欢吃七八熟牛肉，喜欢吃生蔬菜，所以......

只要你坚持锻炼，任何人都可以做到。 坚强的头脑。

饮食和运动。

人们吃牛肉，你吃猪肉。

刘兴刚身材高大，本赛季体重95公斤，非赛季体重110公斤

国籍：辽宁。

1999年，杨敬民前往浙江义乌，挑选了当时被杨敬民选中的红太阳健身俱乐部主教练朱庆民。

刘星刚听到杨景敏要来的消息，很早就在健身房门口等着。 当时，他比较胖，没有任职。

呵呵。 当时，杨景民与深圳美体健身协会、深圳诚长峰俱乐部合作，担任技术顾问。 同时，它承担着栽培。

中国的任务是培养有前途的年轻健美运动员。 1999年12月，刘兴刚、邢晓杰、钟信当选杨景敏。

当时，刘星刚对健美的理解还很肤浅，整个身体不是特别协调，小肌肉群的运动程度还不够。

前臂很弱，尤其是外斜肌、腹肌、腰外侧肌相当弱，腰部稍长。 训练动作没有到位，只是盲目。

目的是要有大的体重，训练过程很努力，力量很大。 针对自己在训练过程中的身体缺陷和误解，他进行了。

各方面的改进。 比如刘星刚走路挺胸，走路时剧烈颤抖。 导致小腿和大腿以及内侧和小腿脂肪过多。

腰部和腹部肌肉无力。 由于他从未参加过任何比赛，因此他不知道比赛的规定动作，更不用说自然地站在擂台上和擂台外等。

游戏细节。 在训练中，肱二头肌、背部肌肉、腿部、腰部和腹部等训练动作得到重新改善，姿势得到纠正。

2000年7月入选国家队，参加香港亚洲健美锦标赛，获得85公斤级第三名。 同年，荣获安徽国家锦锦。

85公斤级冠军和标准级总冠军。 2002年，他赢得了85公斤级的全国冠军。 2002年入选国家队，入选北京青年团。

为韩国釜山亚运会做准备的鸟类训练。 2003年，包头获得全国85公斤级冠军。 这些年来，杨景敏一直是对的。

他进行指导。 2006年，肖刚在哈尔滨全国锦标赛上获得90多公斤级冠军和总冠军。

目前，男子重量级比较有名的就是刘兴刚了。 而中量级的林培渠也不错。

3 种肌肉最发达的健身模型。

你好房东;

一个完整的健身计划应该包括三个方面：吃（吃）、运动（训练）和睡眠（睡觉），训练由三个主要部分组成：心脏病学、力量和柔韧性。 有鉴于此，我给出了一个训练计划，开始时有氧热身5-10分钟，最后有5-10分钟的伸展和放松，中间有40-50分钟的力量训练。

力量训练主要包括：

1）背部：引体向上（pull-downs）。

2）胸部：平板支撑卧推（坐式胸部推举）。

3）腿部：杠铃深蹲（史密斯深蹲）。

4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）。

5）手臂：杠铃弯举（哑铃弯举）。

6）腹部：仰卧起坐（仰卧推腿）。培训说明：

每周训练3次，隔日一次，每次约1小时，全身练习，每个部位一个动作，括号内备用动作，3组动作，每组8-12次，动作间2分钟，组间30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，稳定或缓慢移动。 有必要逐渐增加体重以增加肌肉的适应性，从而对训练做出反应。 使用可以自由调节重量的机器进行训练。

这使得肌肉能够更好地对设备产生的阻力做出反应。 因为它允许更多的肌肉参与锻炼。 做动作时，无论是举起还是放下，都必须控制动作，这样才能集中力量，避免借力。

饮食：少食多餐，适量摄入鸡蛋、牛奶和肉类。 每日食谱是：

蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。 三种主要营养素的比例应在25、20、55左右。 馒头、面条、米饭等主食，以及山药、燕麦、土豆等，碳水化合物含量非常高，可以作为首选。

蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源，健美运动员应主要食用脱脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠：最好每晚睡8个小时，中午有时间，可以再睡30分钟。

顺便说一句，尽量将训练时间安排在下午到晚上，因为在这段时间里，身体的力量和柔韧性都处于最佳状态。

最后，祝您早日健身成功！ 增加肌肉质量的 14 个秘诀：重量大、重复次数少、多组、排量长、速度慢、密度高、运动一致、收缩峰值、恒定张力、组间放松、锻炼大肌肉群、训练后吃蛋白质、休息 48 小时、喜欢轻盈而不是关闭。

谁怕谁，是专用的，必须调查副本。

如果你去健身房，有很多哑铃，双杠，你可以锻炼肌肉。

1.肌肉生长的原理。

肌肉生长无非是两点，一个是运动，另一个是饮食。 如果一个人不运动，那么她有 0% 的机会拥有强壮的肌肉，除非他或她使用类固醇和激素，如睾丸激素。 而一个只运动，却没有补充足够蛋白质的人，也不太可能有很多肌肉。

其次，中国绝大多数年轻人运动量不足或缺乏蛋白质摄入，而中国的瘦人一般只是瘦弱，没有肌肉。 即使是经常运动的人，也不觉得自己不注意肌肉保养或蛋白质摄入，所以肌肉流失很容易流失。 绝大多数人的饮食中没有蛋白质和碳水化合物的概念。

因为没有蛋白质的概念，所以那些肌肉水平正常、蛋白质摄入量充足的人往往是体脂含量过高的人。 因此，中国大多数人都处于蛋白质缺乏的状态。 即使有足够的运动，也很难获得足够的肌肉。

第三，美国人在上述两点上做得比中国人好。

美国人很早就开始了系统的健身。 对于美国人来说，大多数人很早就开始去健身房——这也是由于社会和文化因素。 别说几年了，其实只要在健身房系统地练习一年，没练过和没练过的人，就有天壤之别。

只要一个人在17岁开始接触健身，到20岁的时候，虽然身体不能算是强壮，但也可以算是非常非常强壮。 实际上，美国人在年龄开始锻炼是很常见的。

为什么中国人不如美国人强？ 看看拳击冠军泰森吃什么，你就会明白了！

什么叫宽骨架，胸围、腿围、肩宽、手腕围，基本可以反映一个人的大致骨骼大小，如果再细一点，上半身和下半身的比例，大腿和小腿的比例，手臂和身高的比例，还有很多地方需要注意。

黄种人确实有增肌的缺陷，但正是在练到顶峰的时候，这个差距是很难克服的，而普通人5年不练，基本上连自身力量的8%都达不到，没什么不好的，顶多效率低，就跟你187身高100kg一样，把脂肪刷到85再训练回100， 大块肌肉几乎开始成型，完全足以愚弄周围的人。

还有，肌肉训练，只是修身养性才是目标，好说，如果朝着巨肌恶霸的方向发展（以你的身高，至少120kg），没有充足的资金就玩不了 个人建议：除了每周稳定6到10个小时的绝对运动时间（不包括交通等杂项）， 在二、准一线城市，你先找一份月薪5000以上的工作，保证你花光了所有的费用和2000元才能拿到，然后才能再次练习，这还只是最基本的营养费用（假设几年后，你的体重会保持在110kg， 那你就不会每天吃一斤牛肉了，2勺奶粉也不会在底部，别说肌肉了，别说长了，你都留不住） 如果你想打职业甚至半职业，y

如果你想在年中能够登顶节目，把你输给师傅也没关系 网上这种说法 不要胡说八道 就算便宜的教练也要你要120（纯粹是摆姿势新手的那种） 一点点的实力 收你200也不算太黑 里面没有免费的午餐世人 作为一个陌生人，能够指出出路，已经是仁义了 要求长期的义务劳动显然有点过分了 不如脚踏实地。

1.种族本质上是不同的。 亚洲人在基因上与欧洲人和美国人不同。 肌肉密度、骨骼强度、内脏器官都不同。

2.饮食习惯。 与欧美人相比，亚洲人是素食主义者，他们的蛋白质摄入量远低于欧美人，肌肉的主要成分是蛋白质。

3.生活习惯。 欧美人崇尚运动，休闲的主要娱乐活动多为运动，如骑自行车、攀岩、健身、极限运动等。 亚洲人的体育氛围要差得多。 例如，中国大部分的娱乐活动都是打麻将、喝酒、玩游戏。

因为国内没有那么多健身意识，很多人为了工作而努力工作，没有多余的时间去锻炼，其实人的基因是一样的，只是没有那么多时间去锻炼之类的。