水果吃多了会不会发胖，比如西瓜、香蕉、桃子

越来越多的爱美女性开始关心自己身上多余的脂肪，有时她们只吃一些水果而不是吃饭，生怕米饭会转化为脂肪，堆积在身上。 但大多数人并不知道，吃一些水果比吃米饭更容易导致肥胖，这是想要吃水果餐**的人应该注意的。 在同样的重量下，大多数水果的热量都比大米低，但有些水果的热量比米低，但它们被人体吸收的速度比米饭快得多，糖分吸收的速度是决定你是否肥胖的关键。

因此，对于含糖食物来说，吸收速度是最重要的因素，而不是卡路里本身。 每种食物的糖分相对吸收率都有高或低的值。 你可以把它看作是它的gi。

食物的GI也是碳水化合物指数，GI的水平与食物本身所含的热量没有直接关系，而是与它所含的蛋白质和纤维的质量有关。 换句话说，蛋白质质量或纤维含量越高，GI越低，反之亦然，GI越高。 比如，大多数人认为吃东西容易长胖，但吃西瓜却不会，但实际上结果恰恰相反。

为什么？ 因为大米虽然热量比西瓜高，但它的GI却比西瓜低，也就是说大米的吸糖速度比西瓜慢，当你吃西瓜的时候，你体内的血糖会突然迅速上升，吃东西也在慢慢上升，这是决定你是否容易长胖的关键。 换句话说，当食物的GI值较高时，体重更容易增加。

很多人会说，不吃饭，只吃水果，还是会发胖的，原因就是胃肠道。 据研究，甜瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，其GI高于白米、猕猴桃、香蕉、葡萄等。

香蕉会，因为它的蛋白质和脂肪含量更高。 西瓜不会，桃子最多会含糖过多，可能会变胖一点。 香蕉不必如此。

是的，香蕉又甜又高热量，多吃西瓜会有西瓜肚，桃子也不清楚。

吃更多的水果是否会让你发胖，通常需要根据具体情况来决定。 在日常生活中，需要注意合理的饮食，加强体育锻炼，有助于避免体重增加的情况。

1.不胖：水果的种类很多，每种水果所含的热量也不同，如果多吃低热量的水果，如苹果、柚子等，并且进行适当的运动，就可以及时消耗身体摄入的热量，在这种情况下，你一般不会发胖;

2.肥胖：如果多吃高热量的水果，如榴莲等，吃完后不及时运动食用，可能会导致摄入的热量无法完全消耗，体内会出现多余的热量，后期可能会在体内转化为脂肪，导致肥胖。

平时，需要注意科学饮食，尽量做到荤素兼配，营养均衡，不宜只吃水果。 此外，还需要减少高脂肪和高热量食物的摄入，同时加强体育锻炼，这有助于控制身体的体重增长。

3种水果是悄悄肥胖的“芹菜渣帮手”，吃得越多，脂肪堆积得越快！ 忍住，少吃。

水果不是能量很低的食物，它们的热量比同等质量的蔬菜高得多，需要适量食用。 因为水果含糖量高，而且容易消化单糖和二糖。

水果中的卡路里会让你发胖，就像巧克力一样多。 也就是说，水果中的大部分热量都来自果糖，果糖是一种容易被人体利用的能量物质，也是最容易被人体转化为脂肪的物质。

虽然水果的热量重量比大米低，但由于其甜味，很容易吃得过饱，导致糖摄入过多。 依靠吃水果是不科学的，容易造成能量供应失衡。 水果越甜，果糖越丰富，如果吃多了，不仅不能****，还容易引起肥胖。

除了苹果、柠檬、葡萄柚、香蕉等一些低热量**的水果外，橙子、梨、西瓜等很多水果都含有大量的果糖，由于含糖量相对较高，也更容易肥胖。

鳄梨、香蕉、榴莲等高热量水果也容易发胖。

如果你吃了太多高热量和高糖含量的水果（如鳄梨、香蕉、石榴？ 等水果），再加上水果中所含的果糖容易转化为脂肪，其实很容易引起身体发胖，也会造成体内营养不均衡。低热量的水果包括橙子、李子、柠檬、葡萄、杏子、柚子、梨等，很多人会说，不吃水果还是会长胖的，原因是胃肠道。

据研究，甜瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，其GI高于白米、猕猴桃、香蕉、葡萄等。

吃水果太多，要视情况而定，有些水果，而且糖分多容易让人发胖，所以要视情况而定。

**期间一般建议大家饭前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易产生饱腹感，饥饿感减轻后，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量饮食， 那么水果可以随餐或饭后食用，水果提供的维生素C对某些矿物质的吸收也有很多好处。

水果属于碳水化合物，**期间应少吃，每天应控制在半斤以内，不建议吃南方水果。

一分钟告诉你水果是否适合食用。

那要看拉什么样的水果了！ 例如，你不能吃太多香蕉。

事实上，水果是含糖的，我通常多吃西红柿和黄瓜。

榴莲、荔枝、龙眼等热量高，所以吃的时候要注意不要吃得过量。

晚上睡觉前两个小时最好不要吃东西！

吃水果通常不会让你发胖！ 很少有水果含糖量高！

多吃水果对身体有好处！

一分钟告诉你水果是否适合食用。

我经常听到人们说他们最近吃了很多，喝了很多，感觉自己要发胖了。 为什么人们吃得太多会发胖？ 你有没有想过这个问题？

分析：你好，肥胖是因为吸收的能量大于消耗的能量，不能说单纯靠水果的能量就会发胖。 这取决于你吃的整个食物是否含有比你消耗的能量更多的能量。

如果所有食物中所含的能量都少，而人体活动消耗的能量，你就不会发胖，多吃水果，少吃其他食物，还可以增加运动量，否则你只会少吃水果或不吃水果，因为怕发胖。 建议：鳄梨、香蕉、榴莲等高热量水果也容易长胖。

3种水果都是脂肪的“帮手”，吃得越多，脂肪堆积得越快！ 忍住，少吃。

你好！ 不知道你每天吃什么水果？ 应该不会变胖，我觉得天天这样吃不好，效果也不好！

相反，对身体不是很好！ 根据我上次在新闻上看到的，有些女孩整天吃水果，不吃其他东西，但后来她们长大了很多，开始脱发。 所以吃太多水果不好！

我建议你早上空腹吃一个苹果，中午还是要吃正餐，晚上尽量少吃，这样就不会营养不良了！

水果一直被指定为最好的食物，但你可能不知道，如果不科学地吃水果，也会导致肥胖。 那么哪些水果会让人发胖呢？ 如果您还不知道，请看一下。

不正确地吃水果也会让你发胖。

1.什么是“一块水果”？

营养师经常用“一份，两份”来形容水果，但“一份”是多少？ 一份水果等于两个小水果（猕猴桃），或一个中等大小的水果（苹果、橙子），或半个大水果（葡萄柚、火龙果）或半杯颗粒状水果（葡萄、西瓜丁），或四分之一杯不含糖和盐的干果。

2.果汁比新鲜水果更容易发胖吗？

许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果，但果汁的热量比新鲜水果多 16% 到 119%，糖分比新鲜水果多 9% 到 103%，而且纤维含量更少。

这是因为糖在榨汁过程中被挤出果肉并变得更容易吸收。 因此，您应该选择不含糖的果汁，最好是果肉，并且每天不要喝超过一大杯。

3.吃葡萄柚有助于燃烧脂肪吗？

有传言说，葡萄柚含有一种有助于燃烧脂肪的特殊成分。 实际上，这是没有根据的。 有些人吃了柚子后变瘦了，只是因为柚子代替了其他高热量食物，用它们代替了其他水果。

柚子在水果中的热量并不低，一个柚子等于半碗米饭，只吃柚子也会导致营养失衡。

4.所有的水果都是低脂的，它们是最好的产品吗？

鳄梨、椰子和榴莲其实是最大的敌人，与苹果每100克含有60卡路里的热量相比，同样数量的鳄梨含有180卡路里，椰子含有354卡路里，榴莲含有459卡路里。

其中，椰子的饱和脂肪较多，大量食用会导致高胆固醇水平，从而增加患心脏病和中风的风险。 在这个过程中，你吃了正确的水果吗？

3种水果都是脂肪的“帮手”，吃得越多，脂肪堆积得越快！ 忍住，少吃。

吃水果不会发胖吗？ 不要陷入吃水果的错误**，**必看。

一分钟告诉你水果是否适合食用。

**期间一般建议大家饭前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易产生饱腹感，饥饿感减轻后，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量饮食， 那么水果可以随餐或饭后食用，水果提供的维生素C对某些矿物质的吸收也有很多好处。

吃水果不容易发胖，水果中的热量比较低，同时脂肪含量较低，不会引起肥胖。

脂质是油、脂肪和脂质的总称。 食品中的脂肪和脂肪主要是油脂，在室温下是液体的称为油，在常温下是固体的称为脂肪。 脂肪由三种元素组成：C、H 和 O。

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油分子比较简单，而脂肪的种类和长度不同。 脂肪酸主要分为三类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

脂肪可溶于大多数有机溶剂，但不溶于水。