有没有办法让自己冷静下来，有经验的人回答。

对我自己来说，自我暗示最有效，告诉自己，你要冷静，要冷静，否则，一切都会搞砸！ 希望它对你有用。

1.告诉自己，反复告诉自己，一定有办法解决。

2.独自一人。

3.找点别的事情做。

4.告诉自己，反复告诉自己，这是一件小事，不值得生气。

我想到了一个最喜欢的场景什么的，这就是我所做的。

闭上眼睛，幻想窗外的树、操场或路......离树更远然后意识慢慢地拉开，到你能想到的最远的地方。

不要生气，生活就像一场戏。

与整个生活相比，这算不了什么。

用英语从一数到十。

深吸一口气，感觉自己做得不够好。

最有效的方法是什么？ 习惯或麻木。

想想你为什么生气。

有必要吗？ 值得吗？

抽根烟，喝一杯冰镇啤酒，然后睡觉。

坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，想想事情是如何开始的，结果如何。

在做出判断之前，请保持沉默并考虑后果和后果。

我以前脾气很大，但现在想生气就玩我的珠子。

做完了我会冷静下来的，理性很可怕。。。

倾听**，或独自一人静静地沉默。

闭上眼睛，静静地坐在心里 123

深吸一口气，注意深吸一口气，再吸几次。

找一个安静的地方，闭上眼睛休息。

坐下来，闭上眼睛，深呼吸。

如果你想让自己冷静下来，你可以尝试以下方法。 首先，当你处于爆发的边缘时，你可以深呼吸。 深吸一口气，平息情绪。

其次，多听歌，把注意力转移开。 第三，出去走走，休息一下。

不要为任何事情感到难过，解决自己，照顾好自己，你的生命是最重要的，不要担心其他事情。

坐下来，喝一口水，慢慢控制你的情绪。

控制你的情绪，转身出去，向下旋转。

深呼吸！ 有几次，什么都不用想。

忘掉你自己。 阿弥陀佛。

1. 数数数字。

当情绪比较激动时，人不会选择说话，轻率是最危险的行为，会不知不觉地把事情推到更严重的地步，无法结束。 当你觉得很情绪化，想要发泄的时候，一定要冷静下来，然后还要数数数字，这是最经典的冷静方式。 你可以慢慢地从一数到十，注意一定要慢慢数，如果数得太快，也会有让你更加情绪化的效果。

如果情绪还没有从一平静下来到十，再数一遍循环，一直数到你冷静下来，直到你冷静下来。

2.深呼吸。

当你的情绪达到顶峰时，你必须注意调整你的呼吸。 你可以停止讨论或者停止直接面对人，慢慢地在僻静的地方坐下，如果没有时间找地方，也可以在同一个地方做几口深呼吸。 当人们感到沮丧或兴奋时，他们的呼吸会非常急促，这无助于他们发泄情绪。

这个时候，可以做几次深呼吸，很长，很慢的腹呼吸，让更多的新鲜空气进入体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也不会有窒息感，心情就会得到缓解。

3.学会表达你内心的想法。

如果有人被恶意攻击，情绪激动时反击是不明智的，很容易发展成恶战。 这个时候，你不能说一句话，让对方的傲慢欺负你的脑袋，这个时候你需要表达你内心的感受，让对方知道自己的行为得罪了你。 这个时候，我可以说，你说的话让我很不舒服，希望你不要再这样下去了。

4.远离是非。

虽然逃跑不是最好的选择，但它比下一个更严重的事态发展更明智。 因为如果你处于矛盾爆发的中心，情绪爆发发生只是时间问题，而情绪爆发是无法控制的，很容易被别人抓住。 因此，在形势更加严重之前，我们必须远离是非之地，远离矛盾的中心。

2、去图书馆看书喝咖啡，俗话说：书里有**家，书里有颜如玉。 你可以阅读自己感兴趣的书籍，全身心地投入到书中的故事情节中，然后你就会忘记周围的事物，从而平静自己的心情。

3.你可以去散步或慢慢散步，放空你的思绪，找一个风景好的地方，和朋友或自己。 运动可以让你冷静下来，不要一直想着自己的事情，运动的时候放空自己，什么都不去想。 让肌肉放松，达到自己心情的放松，然后你就会平静下来。

4.找个安静的地方坐下，闭上眼睛打坐，这就是瑜伽中的打坐。 所有真正的瑜伽冥想的最终目标是引导人们达到解脱的状态。 每天冥想将有助于内心的平静，促进身心健康，并帮助我们理清忙碌的生活。

让你的头脑清空，坐下来安静地冥想。

5.你可以找好朋友聊天，谈谈你的焦虑和压力，好朋友可以给一些建议，或者可以得到朋友的支持，以免让自己感到真正的孤独。 或者你可以谈论其他话题，可以让你快乐和放松的话题，并转移你的注意力。

6.也可以让自己深呼吸，呼气，吸气，这与瑜伽非常相似。 深呼吸 5 秒钟，直到腹部隆起，屏住呼吸 5 秒钟，然后呼气 5 秒钟。 重复几次，腹式呼吸可确保您吸入的所有空气都流向肺根部。

你也可以放松自己，就像你在紧张时可以通过做几次深呼吸来放松一样。

7.你可以吃美味的食物，让自己感觉好一点，那么你的心情自然会冷淡，然后你的心情才能平静下来。

呵呵，我和你一样，你为什么不能冷静下来？ 如果你脾气暴躁，你应该改变它，不要对你的身体生气。

重要的不是如何冷静，而是你是否想要冷静，当你想要冷静的时候，你就会冷静下来，然后你需要测试你的心！

想想看，这事明天能不能处理，能不能等一会儿，最好避免不能平和的事情，上厕所，冷水洗脸也可能行，吸烟者抽几分钟烟，但生气的时候，往往会立刻生气，瞬间降低智商， 所以不好控制，建议你经常和人谈笑风生，人气大热，别人也会帮你，这里只是我个人的观点，供大家参考。

为了让自己冷静下来，您可以尝试以下几件事。

首先，深吸一口气，当你感到紧张或兴奋时，停下来做几次深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，可以帮助你放松身心，让自己平静下来。

其次，给自己一些时间和空间，如果觉得自己情绪化或者冲动，不要马上反应过来，给自己一些时间和空间冷静思考，让情绪冷静下来，就可以暂时离开现场，找个安静的地方，让自己冷静下来。

第三，理性分析和思考，尝试从理性的角度分析问题，思考可能的理解。 解决，避免情绪反应，尽量保持冷静和客观，问自己一些问题，比如问题的根源是什么？ 哪些因素可以控制，哪些方向可以改变？

第四，寻求支持和建议，如果你觉得无法冷静下来，你可以寻求他人的支持和建议，与值得信赖的朋友、家人或专业人士沟通，分享你的感受和困惑，他们可以给你一些建议和意见来帮助你，冷静下来， 第五，锻炼和放松，做一些体育活动，比如散步， 跑步、瑜伽等，可以帮助释放紧张和压力，让自己平静下来，同时尝试一些放松的活动，比如听**、看书、明香等，可以帮助你放松和恢复平静。

第六，培养自我控制能力，通过练习自我控制和情绪管理技巧，可以帮助你更好地冷静下来，比如学会控制自己的情绪表达，学会调节自己的情绪反应，学会放下过去的不愉快，专注于当下的问题。

请记住，冷静下来需要时间和练习，每个人的情况都不一样，所以你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，以提高你的冷静。

有很多方法可以做到这一点：当你烦躁时，立即跑到一个凉爽的地方，一个凉爽的地方，这会让你平静下来很多。

方法二：按路，越是烦躁，越要去人多的地方，不要停下来，你继续走，你可能会遇到一个你感兴趣的商店，或者遇到可以解决你问题的灵感，突然你的烦躁就会得到缓解。

方法三：飙车，只要有条件，开车兜风，专心开车，开到空旷的地方吹风，从容不迫，烦躁就会消除。

方法四：找人谈谈，把你所有的问题都告诉他，然后根据他的分析，自己找到解决问题的方法，一下子就好了。

最直接的办法就是用克制，想办法解决问题，自我反省，自我分析，自我解决，自我消化。