夏天来了，女生应该如何保护自己免受阳光照射，如何保养自己的皮肤？

我认为最重要的几点：

1. 选择PA++或以上的防晒霜。 我们需要弄清楚什么是防晒霜——最主要的不是我们害怕晒黑，而是我们害怕“变老”。 请务必记住：

紫外线是皮肤老化的罪魁祸首！ 防晒产品的SPF值代表UVB的反射过滤效果，PA值代表UVA的反射过滤效果。 UVB波长较短，UVA波长较长，UVB主要危害是晒伤，UVA晒黑和**老化，尤其是UVA的积累效应会在30岁以后（甚至更早）出现——色素沉着。

因此，在选择防晒产品时，有必要选择具有PA值的产品。

2.防晒霜的关键部位是容易出现斑点的部位。 你可以看看你周围脸上有黑斑的女性，看看她们哪里色素沉着最多——这就是你要专注于涂抹防晒霜的地方！ 颧骨是重中之重！

我通常在颧骨上涂抹的防晒霜是其他部位的两倍。

3.防紫外线伞、太阳镜、棉质衣服和裤子是防晒设备的重要组成部分！！ 防紫外线伞应选择质地厚实致密，厚实的银胶，深色比浅色有更好的过滤效果; 购买太阳镜时，要选择靠谱的眼镜店，不要以为只要镜片有颜色，就可以防紫外线！！ 不同面料的防紫外线效果差异很大，纯棉布的防紫外线效果最好。

4.晒后修护很重要，注意补水。 您可以浸泡水（牛奶、爽肤水、矿泉水、纯净水......用纸膜最好在将其涂抹到冰箱后将其涂抹在脸上，尤其是在晒伤后。

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很乐意为您提供帮助。

高倍数。 我们想说的是，轻薄和高倍数这两个关键词其实是少不了的，因为当阳光不是特别强烈的时候，大家都容易忘记补搓，而且因为现在的天气不是特别热，不像夏天经常出汗和油腻，所以护肤品在脸上停留的时间比较长， 而高倍数的防晒产品可以避免重新擦拭的麻烦。如果有隔离或BB，甚至添加粉妆，基本上可以保护皮肤免受紫外线伤害。

在夏日的阳光下，我们的皮肤依然白皙。

注意你的手和脚。

出门前20分钟左右涂抹防晒霜，尽量不要暴露在烈日下，适度运动，注意每天至少喝8杯水，让肌肤更加水润饱满！

屏障 - 防晒霜 - 防晒粉底，散粉。

选择时要注意防晒系数。

我推荐香奈儿进行隔离

至少选择一个。

出门前半小时擦拭。

然后是防晒霜。

带上防紫外线的雨伞，或戴上帽子...... 最好穿长袖和长裤。

当夏天来临时，很多女生会买很多防晒霜，很强的防晒霜或者夏天的防晒喷雾，为了让自己的**看起来更好看。 但是，在使用埋藏的灌木时，很多女生没有办法达到最佳效果，所以在夏天，她们既没有做足够的防晒霜，也没有做好护肤工作，导致夏天来后受伤非常严重。 那么，当夏天来临时，女生应该如何做好防晒工作，保护自己的**呢？

首先，最重要的是要有防晒霜的选择，在选择防晒霜的时候，你不仅要看几个加号或者上面的数值有多大，一定要看是物理防晒还是化学防晒，还要看自己的皮肤类型，最重要的是要看这个防晒霜到底是什么样的防晒光谱， 而且在涂抹防晒霜的时候，一定要让防晒霜保持在非常清爽的状态，不要买太重的防晒霜，因为夏天来的时候，人的新陈代谢能力会变得更强，如果防晒霜太重，很可能会给防晒霜造成很大的负担，如果防晒霜很清爽，那么就不会让**感到很大的压力去破坏纤维。

其次，在晚上去除防晒霜时，一些洁面能力强的洗面奶可以轻松洗掉防晒霜，但有些纯氨基酸洗面奶由于洁面能力很差，洗完脸后脸上会有防晒残留。 因此，晚上取防晒霜时，一定要先用洁面棉将**彻底擦拭**或用卸妆油和卸妆霜将**上的防晒霜彻底擦拭清洗。 这样，就可以确保自己在睡前处于零负担状态，在后续的恢复过程中，不会给你带来负担。

在做护肤的时候，也要注意清爽的护肤，晚上睡觉前不要涂太重太油腻的面霜，因为夏天的天气很热，如果脸上的护肤品很重，就会有毛孔堵塞和樱花弯曲，导致痘痘和闭口。

夏天，女性外出时，一定要好好涂抹化妆水，涂抹芦荟凝胶，涂抹精华油和防晒霜，穿防晒衣物。 这样，你就可以保护自己，既可以保护自己免受阳光照射，又可以破坏阳光，也可以将防晒服与牛仔裤或运动裤搭配在一起。

春天比较干燥，所以你应该在愚蠢的饮食中多吃富含维生素C的食物，你应该多吃当季的水果和蔬菜。 春天要多补水，早睡早起，出门要涂防晒霜，戴口罩，做好防晒训练，这样才能保护自己。 您可以带上云帽并戴上防晒口罩。

夏天一定要喷防晒喷雾，并做好防晒工作，因为夏天的阳光还是比较大的，要避免晒伤**。

食物中含有一种感光性食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，暴露在紫外线下容易产生斑点，加重了夏季紫外线对皮肤的伤害。 鱼翅、鳗鱼、冬瓜、花椰菜和草莓是极好的防晒食品。 在我们的日常生活中，很多随处可见的天然食品和中药材，都有意想不到的防晒效果; 而用这些天然成分**简单自制的，也能修复晒伤的肌肤，不妨试一试。

<>防晒服装与普通服装的主要区别在于面料的成分，专业的防晒服装面料含有聚酯纤维（涤纶）成分，涤纶纤维（涤纶）比普通棉更防晒。 专业防晒服比普通服装具有更大的编织密度。 我们在防晒霜上看到的SPF值，是指对UVB的抵抗时间，虽然SPF值越大，效果越长，但一般来说，每天的SPF30防晒霜是完全足够的，指数越大，对**的负担就越大。

对于油性皮肤，建议选择含有“清爽”和“无油”字样的防晒霜，如曼秀雷图姆新蓝水薄清爽、倩碧无油城市。 对于干性皮肤，建议选择带有“保湿”字样的防晒霜。 如曼秀雷图姆新蓝水感等。

防晒帽、雨伞和衣服和其他紫外线防护产品，应在标签上看到：国标号GB T 18830-2009和UPF值。一般推荐选择 UPF 40 的产品。

有些防晒产品不能持续一整天。 因此，我们在使用防晒产品进行防晒时，一定要仔细阅读相关的使用说明，以确定防晒的时限。

对于油性皮肤，建议选择含有“清爽”和“无油”字样的防晒霜，如曼秀雷图姆新蓝水薄清爽、倩碧无油城市。 对于干性皮肤，建议选择带有“保湿”字样的防晒霜。 如曼秀雷图姆新蓝水感等。

防晒帽、雨伞和衣服和其他紫外线防护产品，应在标签上看到：国标号GB T 18830-2009和UPF值。一般推荐选择 UPF 40 的产品。

有些防晒产品不能持续一整天。 因此，我们在使用防晒产品进行防晒时，一定要仔细阅读相关的使用说明，以确定防晒的时限。

这是一款便宜又好用的防晒霜，Biore 清爽水润防晒霜，涂抹后吸收速度超快，一点也不油腻，呈乳液状，在抵抗UVA损伤的同时，还可以滋润滋润肌肤。 它特别保湿。

首先，从早期开始抗衰老和抗糖，这样你就会比那些后来开始抗衰老的人更年轻。 其次，如果不熬夜，熬夜会对女生造成很大的伤害。 第三，你不会经常吃甜品和喝奶茶，因为糖会加速人的衰老。

真正懂得保养的女生，不会熬夜，熬夜真的会毁了自己的身体。 睡眠也是最好的美容方法。 早睡早起会精神抖擞，心情愉快。

他们也会正常吃一日三餐，不规律的饮食会引起内分泌失调。 如果想保护自己免受阳光照射，外出时记得要涂防晒霜、遮阳伞、防晒服、冰套等。

真正懂得保养的女人，有这些好习惯，她们每天早晚都会洗脸，而且清洁会做的很好，当然，这是要做好补水和防晒，如果做好防晒，脸的**也会。

涂抹**后要洗脸，多喝水，饮食就是多吃富含维生素C和维生素E的抗氧化食物，不要总觉得被晒太阳只是被晒黑，而事实是长期暴露在紫外线下会导致胶原蛋白流失，皮肤会慢慢失去弹性， 皱纹会随之而来，一定要坚持防晒。

选择SPF为30的防晒霜，每2小时涂抹一次，穿着深色衣服，以更好地抵御紫外线。