帮我计算卡路里。 热量专家，帮我计算卡路里

你好，你要这样节食。 早上 200 + 中午 300 + 晚上 500 人，每天至少 1000 卡路里。

两次代餐奶昔产生 200 大卡 2 = 400 大卡。

平均每餐约为 600 大卡。

三餐的总和是1000大卡。

一个正常人每天消耗2000-2400卡路里的热量。

缺失的 1000-1400 大卡需要通过燃烧脂肪来弥补（只有在营养均衡的情况下）。

燃烧成脂肪，否则只会消耗肌肉，例如：节食损失的肌肉即将**）每周消耗7000-9800卡路里。

7700 大卡 = 1 公斤脂肪。

在一周内减掉公斤。

所以每个月减掉大约 4-5 公斤。

这种方法符合人体的自然代谢原理，被公认为世界上最健康、最有效的方法。

1 黑米冰淇淋2片，伊利玉米冰淇淋1支，豆沙面包2片，风味全脂酪乳1杯（100毫升）。

2根黑米冰淇淋约380卡路里。

一根伊利玉米冰淇淋大约是150卡路里。

2 豆沙面包约 520 卡路里。

一杯调味全脂酪乳（100 毫升）的热量约为 90 卡路里。

一瓶酸奶的热量超过150卡路里。

20个小饭团至少超过800卡路里。

一小碗米饭含有 180 多卡路里的热量。

四块火腿肉的热量约为 77 卡路里。

三个鸡爪约46卡路里（无骨）。

半碗海带大约是 70 卡路里。

一块红烧豆腐（方形的）大约是 37 卡路里。

半小碗炸玉米大约是120卡路里。

一个苹果有 80 多张卡片。

总共约1560卡路里。

1.所有瓶装酸奶的热量都在150卡路里左右。

两片饼干（取决于饼干口味）大约是60卡路里，6个酸角蛋糕，至少180卡路里。

三个小馒头的热量超过 190 卡路里。

一块牛排大约是 120 卡路里。

一小盘炸胡萝卜丝大约是 70 卡路里。

一小碗米饭大约是180卡路里。

总共约950张卡片。

4 个橙子超过 150 大卡。

有些鱼（主要看多少克，有些字不知道具体量），但每100克烤鱼大约是200大卡。

一碗卷心菜大约是120大卡。

总共约390大卡（鱼不算，不知道吃了多少克）大卡=大卡kj=千焦耳。

1kcal=

如果你看到食品包装上的卡路里是以千焦为单位的，那么你应该除以它，这就是卡路里。

1 克碳水化合物产生 4 大卡。

1 克蛋白质产生 4 大卡。

1 克脂肪产生 9 大卡。

大约是2300j，所以没有必要计算它。 绝对在**。

约 256 大卡。 不要吃太多的橙子，每天不要吃超过6个小糖橙子，也不要吃超过2个普通橙子，否则会变黄。

4 个橙子的热量约为 250 卡路里。

鱼的热量很低，我不知道你是怎么做的，我们数一下100卡路里，绿色蔬菜50卡路里。

总共400卡路里并不多。

1张牌大致等于4千焦耳以上。

最多超过200大卡不多，放心。

康师傅红烧牛肉面：450大卡。

半个玉米：150大卡。

一根香蕉：120大卡。

共720大卡。

一般正常人每天需要消耗1800卡路里，最好控制在1200到1500卡路里，不低于1000卡路里，对身体不利，而且会很快

建议晚餐摄入500大卡左右，也就是大约一碗米饭，配上两三道菜，然后在饭后半小时到两小时内吃一个水果，或者一杯酸奶

祝你好运，身材好！

看起来不多，也没有特别高热量的食物，所以绝对不会超标，大致估计在1000大卡以内。

但是，没有办法为您计算确切的卡路里。

你的计量单位太模糊了，一碗一杯等等，每个人用的标准都不一样，你吃的食物也不够具体，比如汤，是汤还是牛肉？ 你吃了多少？

牛奶是全脂的还是脱脂的？ 等等

所以食物没有固定的大小，它是根据每 100 克的卡路里来计算的。