身高156，体重57公斤，怎么可能在两个月内减掉20到25磅。 我恳求你的意见

多运动，你受不了节食，真的。 去年夏天学了郑多言的**，瘦了不少。 老公说他瘦了，朋友也说他瘦了很多，还说要是生孩子会很胖。

朋友喽喽，我最近在**，我瘦了13天，而且瘦了6斤，因为我偷了食物，我个人认为，**一定要坚持，早餐，一个鸡蛋+一包纯牛奶。

午餐时，一片馒头或不加糖的全麦面包+一根黄瓜。

晚餐，一根黄瓜，不要吃任何零食，也不要吃其他任何东西，直到该吃东西了。

五点以后什么都不做，每天慢跑。 最好请人为您制定一种方法。

多吃水果、蔬菜、鸡蛋，少吃米饭。 运动的时候会觉得嘴里有苦涩，然后就会消耗脂肪，而之前消耗的都是血糖，所以要多跑，慢慢增加量，坚持不懈。 **期间注意休息，否则会伤害身体。

女孩运动、跑步和跳绳的最佳方式是打网球、跑步和跳绳。

运动**，如果可以的话，快去封闭的地方做 如果觉得自己可以克制自己，坚持下去，就去健身房做，每天做2个小时的运动，下午吃饭不要吃主食。

我有一个同学，一周瘦了10斤，她的方法是每天早上喝牛奶，中午吃一点食物，白天吃各种水果，一周后慢慢恢复正常。

每天节食运动 2 小时。

适当的饮食很重要，尤其是不吃晚饭。 就我个人而言，我觉得 156 实际上非常对称和瘦，重 90 磅。

然后告诉我我的意见，我希望你不介意

首先，早上吃得清淡。 苹果很好吃，谷物更甜，所以改吃热量不高的全麦食品会很有效。

那么，馒头就是面粉食品，吃完后肯定会口渴喝水，然后面粉会在你的胃里膨胀起来，扩大胃容量。 吃一些蔬菜和少量米饭是可以的，不要吃肉。

最后，谈谈晚餐。 千万不要吃东西，吃点水果和蔬菜，吃饱就行了，吃完饭后不要喝大量的水。 休息调整后，每晚做50个仰卧起坐，不要偷懒

我不能说我会减肥多少公斤，我一定会减肥，而且我的肚子会小很多，坚持是最大的困难，所以加油！ 这都是我自己的亲身经历，希望能帮到你！

多运动，少吃几餐，多吃多餐。 健康

早上可以多吃，中午和晚上少吃，这样效果更好。

另外，如果你想消除小肚子，你可以多做仰卧起坐，一天一百个。

我班上的一个女孩和我都用了苹果酸奶的方法。

她工作得很好，我也工作得很好，但不如她好。

这是我们的个人经验：每周 3-4 磅。

我们俩都喝了3天的苹果酸奶

每天最多吃7个苹果，不超过7个，最好是5个。 （饿了就吃）。

第4、5天吃不太多，早餐和午餐是平时的一半，下午也吃不下（控制不好，不会**，但前3天的辛苦就白费了）。

注意：首先，这种方法每月只使用一次，其他时间不要吃太多。 否则，身体将无法承受。

二是第一天才刚刚开始，还是要锻炼的。 第2天和第3天，昨天不要做太多运动。 因为身体的能量没有用完，所以存在低血糖的风险（因为身体在不久的将来需要的能量太少）。

3.使用苹果酸奶**方法一周后已过去。 接下来的3周，我每天少运动，每天少运动，效果还不错。

4.不要刻意避免淀粉等食物。 当人体需要它们时，这些食物不会发胖。 如果你故意不吃东西，可能会影响你的**计划。

你看看你属于什么样的脂肪，**，当你看到你需要什么时。

如果不是水肿和脂肪，不要喝太多水。

还需要多吃水果、蔬菜、肉类和高蛋白产品。

女孩也很重要。

如果你不注意你的饮食，它会变得沉闷。

我有一点点。 你必须多加注意。

此外，有很多方法可以做到这一点，但并非所有方法都适合。 选择适合自己的，如果不合适，不要尝试太久，你的身体会受不了。

祝你成功。

这是我在帖子栏中找到的。

身高 （cm） 男 （kg） 女 （kg）。

那只是很多运动，最好去健身房。

游泳。 就个人而言，我认为这是最好的，但要小心你的手臂太硬而无法产生肌肉。

你好，只要找到好办法，减肥并不难。 在平时，我们应该养成良好的饮食习惯：1

早餐必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆浆或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉） 3.

尽量少吃或不吃晚餐，当你真的饿了时，吃一些水果、黄瓜、西红柿等。

百。|学位。|查找。|到《梅小青的**奋斗史》第一条是很好的方法，我试着在20天内减掉12斤，通过她的方法减掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5..如果你很胖，强烈建议做一些会出汗的有氧运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上），做适量的仰卧起坐。 **期间应多吃蔬菜，虽然可以多吃水果，但最好适量停食，糖分太高。

女孩，52斤再**就死了，如果是一公斤差不多，**其实在控制饮食和运动方面还是靠谱的，但最基本的条件是你的毅力。

每天自律，这是最重要的 不要吃药，健身，每天燃脂训练，并坚持去做，顺便可以拥有良好的体型。

正常体重，你为什么要变坏？

多么匀称的身体，我羡慕得要死。

如果你真的想折腾：不要这样做：

坚持每天跑步半小时，或跳绳，或踢毽子，或其他用途，坚持半小时以上。

特别是俯卧撑和仰卧起坐是每天50个霹雳，可以做哑铃和胸部运动。

引体向上，也就是拉单杠，从一做开始，如果能做到十做，就会有效果，效果比较明显。

在夏季，每周游泳两次，至少400米。

饮食：少吃肉，少吃粗茶和清淡米饭，中午吃猪肉，吃米饭、油炸食品等。

早上吃饱，中午吃饱70%，晚上少吃。 吃鱼不会发胖，水果和苹果是必不可少的。

果汁饮料不能喝，里面含糖太多，糖会让人发胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时蜂蜜味道不错。 适度睡眠，晚上七小时，中午小睡一小时。

如果你想快速减肥，熬夜是一个好方法。

如果你再减掉15-20磅，你就活不下去了！ 根据你的身高和体重，这是相当标准的，身体健康是最重要的！

一切都坏了。 让我们锻炼一下。

1 先说三餐，早上随便吃，中午吃七八分钟，晚饭吃点，不饿，6点以后不吃。 饭前 45 分钟喝一杯水可以减少进食量。

2、有规律的作息时间，晚上10点睡觉，早上6点起床，中午午休不超过半小时，以免影响晚上的睡眠质量，保证每天8小时的睡眠。

3.不要吃零食、油炸食品、膨化食品、方便面等高热量食物，两餐之间可以吃一点水果，建议吃苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等。

4.适当的运动有利于**，保证每周运动5小时，慢跑，打羽毛球，可以做自己喜欢的运动，不要太剧烈的运动，最佳运动时间是睡前和醒来后。

大概就是这样，祝你成功。

绣花帘子开着，一轮皎洁的月亮着人，人不睡觉，靠在枕头上发夹和鬓角。

绝食**，你减肥得越多，你就越胖。