唉，半年长了15斤，怎么减掉呢

多运动，多运动。

做法：中午不进食，**豆浆法。

1. 不吃东西怎么不吃午饭：这个方法就是下午不吃任何固体食物，也就是下午1点以后，大家可以喝水，吃点水果，但是其他食物就不能吃了，这是非常快的方法，只要能坚持，大概一周左右就可以减掉三斤左右， 坚持一个月可以减掉十斤，即使效果小了五斤，也能成功减掉，但这种方法显然不是很健康。

2.豆浆**方法：豆浆作为每天最重要的食物，含有大量的植物蛋白，可以抑制脂肪和糖的吸收，也可以使脂肪燃烧得更快。

健身房可以帮到你，但一个月减掉15斤是不科学的，根据科学研究，人体每月波动6-8斤是最科学的。 你可以去健身房看看，最科学，最小的速率，而做到这一点的方法就是健身。 不要相信苹果**法、药**、按摩**、蒸**。

它们都不是科学的。 身体是一件大事，他想用身体做什么来换取失去健康？

所谓科学**，就是闭上嘴巴，张开双腿。

这在汉唐时期似乎是可以实现的。

如果你想在一个月内减掉15磅，你需要合理的饮食和合理的运动。

**一个月15斤绝对没问题，但要做到需要有毅力和毅力。 你需要制定合理的饮食习惯，合理的运动计划，并遵循一个月，你会发现自己与众不同，因为我不建议吃药，节食什么的。 然而，饮食需要少而频繁，清淡且热量少。

可以根据您的习惯和爱好计划膳食，但一定要少吃多餐，并且要有规律。 早上可以吃鸡蛋补充蛋白质，鸡蛋热量不高，所以可以和麦片一起吃鸡蛋。 或者酸奶、牛奶和全麦面包。

午餐可以是鸡腿什么的，吃一个就行了，三四点钟在点心吃点水果，橘子，苹果什么的。 晚餐不吃主食，只吃蔬菜沙拉或水果沙拉，吃饱30%就好了。

如果自己做不到，可以提前一个月去健身房，找教练帮你制定系统计划，按照计划锻炼，第一个小时锻炼什么，第二个小时锻炼什么，可能每天都不一样。 在运动室锻炼完后，还可以在家做半个小时的瑜伽来提升气质，一个月后，不仅能减掉15斤，还能提升气质。

延伸信息：在这样的**过程中，你每天一定要养成早睡早起的好习惯：起床后喝400毫升凉白促进胃蠕动，早餐也可以吃一个苹果。

如果你在工作中感到饥饿，你可以吃一个苹果或喝水，而不是巧克力或糖。 睡前最好不要吃东西，可以喝一杯温水睡觉。

你还用传统方法吗**？ 那你就真的出局了。

我认为对我来说最简单、最有效的方法是泡脚。 因为内脏有6条经络、66个穴位、72个感应穴位，浸泡双脚可以使血液流动顺畅，清除体内毒素，加快体内废物和脂肪的排出，并能祛除水肿。 在一定程度上，这种效果可以使人健康放松**。

泡脚的时候可以加艾草、胡椒、生姜、党参等，我个人比较喜欢在热水里加贻贝子。 这种方法在我自己的测试中是有效的（只适用于我，不喜欢就不要喷）。

星界过去也掀起了一股泡脚的大风潮。 孙俪、欧阳娜娜、吴欣、杨紫、张佳妮等都推荐过泡脚养生。 泡脚不仅能排毒、祛湿、促进血液循环、改善新陈代谢，而且具有非常重要的功能。

谁适合泡脚**？ 看看你是不是其中之一。

1.脾胃无力。

生活和工作节奏的加快，以及生活和饮食习惯的不规律，无疑是对脆弱的脾胃的沉重打击。 尤其是喜欢冷饮和冷食的人，更容易出现脾胃虚弱的问题。

不规律的作息、熬夜等，使过度疲劳的身体得不到应有的放松和休息，循环往复，脾胃难以健康。

长期缺乏运动也会阻碍体内毒素的正常排泄，导致脾胃虚弱。

2.久坐不动。

忙碌的生活也让OL根本没有时间锻炼。 久坐不动、活动不频繁、新陈代谢减慢、血液循环不良、毒素积聚也容易引起水肿和下半身肥胖。

3.吃得快，消化不良。

经常吃得太快也会导致肥胖，这是因为如果吃得太快，不利于食物被肠胃消化，从而引起便秘。 便秘是人体肥胖的主要原因。

4.经常熬夜或失眠。

熬夜不睡觉会导致人体无法分泌生长激素，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼的生长，还可以帮助人体代谢油脂和分解脂肪。 熬夜不仅会导致肥胖，还会透支五脏六腑的功能，造成身体不适的症状，不利于养生。

运动+饮食控制就可以了。

以前很胖的时候，我试着在一个月内减掉6公斤，可能是因为体重基数比较大。

早餐：按正常食物，一般是馒头+豆浆或吃一个米卷。

午餐：米饭量减半，菜品照常吃（比如以前中午吃两碗米饭，现在变成了一碗）。

晚餐： 两枝煮熟的玉米.

一个月的饮食基本上就是这种情况。

每周跑步五天，每次约40分钟，跑步后慢慢走半小时。

一般下班回来后，先把玉米煮熟，然后去跑步，跑步回来休息半个小时，吃两根玉米（跑步回来基本没胃口，吃两根玉米就快饱了）。

每天多喝水，晚上10点到11点上床睡觉，不要晚睡。

我就这样坚持了一个月，减掉了6公斤。 但一个月后，看到玉米就想吐，然后晚饭就没吃玉米了。

最近两个月我又开始**了，上个月我瘦了，我还在跑步，但我每周去四天，每次40分钟。 只是晚上不吃玉米也不吃米饭，只吃炒菜，感觉这还是不如纯玉米，但现在看到玉米还是觉得有些不舒服。 然后每天做好你的体重记录，每天早上测量一次，晚上跑步后洗澡，如果时间不够，就统一一个时间记录下来，早上早上，晚上晚上，这样体重数据会更准确， 因为人的体重迟早会偏离，只在早早晚，这样才更准确。

现在，我的每日体重变化大致相同。 希望你也能成功，**是比较难的，需要继续坚持的一件事，有点难，但半年后，你看看半年前的记录和自己半年前的**，你会发现你是那么的坚持，原来你现在也会那么的苗条， 哈哈哈看着就开心了，来吧，你一定能做到的，希望我的回答能帮到你

这取决于你是否能坚持下去。 在最初的两三年里，我吃了78公斤（156公斤）的大米。 春夏秋冬，一年四季，每天吃完半个小时的晚饭后，出门就开始徒步五公里，负荷不大不小，完全可以承受。

至于如何计算五公里，可以徒步一个小时左右。 因为人们以每小时约5公里的速度快走。

我已经将近一年的体重在65公斤左右，所以我可以说我已经减掉了26公斤。 其实我不需要它，但徒步旅行让我减掉了很多脂肪，而且我很健康，我不知道每年感冒是什么感觉。

另外，你可以吃喝，不节食，你不会被你的美食家天性所冤枉，那为什么不呢？

示例：你见过马拉松运动员和胖子在一起吗？ 他们有腹部脂肪吗？ 生活在于运动，只要你坚持下去，你也可以运动！

@**汤：荷叶9克、绿茶、生山楂、柑橘、熟大黄、决明子、泽元、薏苡仁，各3克。 将 400 毫升与水混合，煮沸，再炖 5 分钟。 一周减掉5斤，一个月减掉20斤以上！

你好，成功不仅仅是坚持不懈，拥有正确的方法，重要的是要有一个良好的心态，而不是急于求成。 饮食和运动**是最好的。

不要节食，然后你必须营养均衡，肉类和蛋白质必须补充到位。 我以前是 120 磅，现在我已经 92 岁了，已经一个月了，我一直在坚持下去。

适当减少你吃的食物量，然后搭配适合你的运动，或者你可以去健身房或去美容院看看是否有适合你的方法。

只要每天吃早午餐，从晚饭后两小时到下一餐，晚饭后两小时到就寝时间，就可以以过马路的速度慢跑或快走30分钟。 晚餐时尽量少吃。 其他两餐不要吃太多，最好在下一餐前 10 到 30 分钟，当你感到饥饿时（一定要感到饥饿）。

坚持下去，你就可以开始了。

跑楼梯在美国被公认为最健康、最有效的方式，加强运动，你看当兵的人并不胖。

少食多餐，多运动。

闭上嘴巴，张开双腿。

循序渐进，与体重管理保持一致。

第一批结果将在一个月内看到。

建议运动加饮食控制。 每天锻炼。 控制饮食不是不吃，而是不吃热量高的食物，平时的饮食中可以少吃油腻食物，多吃粗粮，尽量少吃多吃。

还建议吃一些富含膳食纤维的食物，例如富含膳食纤维的气种，因为它会让你感到饱腹感。 **是的，你需要坚持下去，希望你能坚持下去，加油！

晚上少吃，或者根本不吃。 最好还是锻炼身体，不要坐着不动。

每天坚持跑步，三个月后就会生效。

不要从我的绝食抗议中吸取教训，我一绝食就想呕吐。

其实减肥并不难。 向我学习，你可以在不吃**药、运动或节食的情况下减肥。

你可以尝试纸俑和素食代餐，加上运动，你应该减肥。

少吃多动。

是的，但不推荐。

如果一个月减掉15斤，对身体的伤害也是相当大的，因为如果一个月突然减掉15斤，身体肯定会变得非常虚弱，身体的五脏六腑都会受到一些伤害。

节食计划也是一个很受欢迎的政策，如果你吃得越来越少，你认为你真的可以保持一个好身材。 然而，正因为如此，身体脱离了健康，抵抗力越来越下降，以至于身体的方方面面都受到它的影响。

身体素质下降的人每天需要一定量的食物来补充身体的身体维护，节食就是减少食物的量，减少能量来补充身体的体力，使身体的免疫力下降，抵抗力变差。

其次，节食**在短期内是有效的，主要是通过减少热量的摄入，消耗体内积累的脂肪来达到减肥的目的，但脂肪细胞有记忆力，如果停止节食，脂肪细胞可以在短时间内恢复，从而产生类似的效果。

建议不要单纯依靠节食**，而应配合合理的饮食和运动来减轻体重，避免**。

不可以，除非是一个非常胖的人，经过科学的饮食和合理的运动，是有可能减掉15斤的，而普通人不可能一个月减掉15斤，一个月减掉15斤，这意味着身体迅速消瘦，身体快速减肥的原因如下

1.热量摄入不足，正常情况下，吃东西是一个月减掉15斤的卡路里，但是我想减肥，因为一个人减肥的原因有几个：第一：营养缺乏的患者会因为热量和蛋白质营养素摄入不足而导致体重减轻。

2.下丘脑综合征，多种因素导致下丘脑损伤，也容易对厌食中枢造成损害，导致厌食和体重减轻。

3.口腔和喉咙食管贲门病变，导致吞咽困难，也可因影响进食而引起体重减轻，这是胃肠道的一个计划，胃炎、消化性溃疡、胃癌、不完全性肠梗阻、胃切除术可导致营养摄入不足和消瘦。

4、胃肠道疾病，如胃炎、消化性溃疡、胃癌、肠梗阻、胃切除术等，可导致营养摄入不足，消瘦。

5.恶性肿瘤，恶性肿瘤还可导致短期消瘦、感染缓慢，如肺结核、血吸虫病、伤寒、化脓性感染等，可导致能量消耗增加。 艾滋病患者和某些重要器官的衰竭也会导致体重迅速减轻。 长期使用某些药物，氨茶碱、水杨酸、雌激素等，可导致体重减轻。

营养流失增加、慢性肠炎、小肠切除术后、盲肠造瘘后综合征、肝胆疾病术后、糖尿病等，都可能导致体重减轻。

第六，代谢率的提高导致消耗增加，如甲状腺功能亢进或甲状腺素过多，在引起嗜铬细胞瘤时会导致消耗增加，也会导致体重减轻。