各种水果的好处，水果有什么好处

它可以保持均衡的营养，水果中含有大量的维生素、糖分和适当的蛋白质，可以起到很好的调节人体营养的作用。

吃水果的好处包括美容、延缓衰老、预防疾病、降低血压、****等。

1.美容美容：水果中含有丰富的抗氧化维生素，可以起到滋养美容的作用。 例如，苹果富含胡萝卜素、铁等营养成分，有利于红润有光泽。

2.延缓衰老：水果还富含天然植物化合物，具有抗菌能力，起到延缓衰老的作用。 例如，猕猴桃富含维生素和氨基酸，有助于延缓衰老。

3.防病：水果中含有大量的维生素和微量元素，可以预防疾病。 例如，橙子有润肺解渴的作用，对消化不良、口渴、喉咙干涩、干咳无痰等有一定的作用，还可以预防糖尿病和心血管疾病。

4.降低血压：水果可以降低血压，维持体内的酸碱平衡。 例如，山楂具有扩张血管、提高心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管的作用，并能预防和治疗动脉硬化。

5.：富含膳食纤维，有助于促进身体的新陈代谢。 例如，葡萄柚富含维生素和高纤维，但热量非常低。

吃水果有很多好处，但一次吃太多是不可取的，水果吃多了容易引起火灾，比如柑橘类水果。

许多水果和甜瓜都含有丰富的维生素、钙、磷、铁和蛋白质。 它们可能具有清热解毒，或除湿消肿等能力，还具有以下作用： 1.纤维对皮肤有好处 果实的纤维是果胶物质，有利于排便; 纤维还可以促进身体的新陈代谢功能。

因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，所以是有益的**二、维生素使人变美 水果提供的主要营养成分是维生素，其中维生素C和维生素A是最重要的，水果的维生素C在烹饪蔬菜时不会像大损失，所以是维生素C的天然补充。 维生素C可以延缓衰老，是美容不可或缺的营养素。 三：

多吃水果对健康有好处水果含有天然色素，可以有效预防癌症，一些含有胡萝卜素的水果在食用时会在人体内转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。 此外，柑橘类水果中的抗癌物质生物类黄酮可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性物质，有利于排泄。 四：

水果可以帮助减肥富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想要减肥的人可以补充的水果。 番石榴、葡萄、柑橘、地衣、葡萄柚、柠檬等都可以为身体的新陈代谢增添活力，因此也要适量食用。

水果中含有丰富的维生素，如维生素C和B族维生素，可以增加身体的抵抗力。

吃水果可以促进肠胃蠕动，对消化系统有好处。

水果是人们非常喜欢吃的食物，我国水果的品种很多，经常有苹果、梨、橙子、西瓜、香蕉、葡萄等，数不胜数。 水果中含有非常丰富的矿物质，以钾为代表的物质对人体的心脑血管疾病有预防作用，还可以预防便秘，尤其是香蕉，对便秘有明显的疗效。

经常吃水果也可以滋润**，因为水果中含有多酚、类黄酮、花青素，对**的健康非常有益。 女性多吃水果，美化美丽，防止皱纹。 女性多吃水果还可以预防贫血，提高免疫力。

吃水果可以控制血压，水果中含有一定量的钾，对控制血压有很大的好处。