蛋奶素食主义者比素食主义者好吗，什么是蛋奶素食主义者？

蛋乳素食者：不食用动物的肉，包括肉类、家禽、鱼（或海鲜），但食用鸡蛋和乳制品。

乳素食者：与蛋奶素食者相似，只是他们拒绝吃鸡蛋。

蛋素食者：类似于蛋奶素食者，只是拒绝喝牛奶。

鱼素主义者：除了吃鱼，他们与素食主义者相似。

房东姐姐是蛋奶素，因为术后需要，鸡蛋和牛奶是她的日常需求，而她自己更喜欢吃蛋羹和蔬菜，所以她很快就从一个会吃肉的人变成了一个蛋奶素食者，她没有丝毫的不舒服。

从那时起，我们家的餐桌上大概都是这样的。

唯一有肉的那个是专门为我做的，但幸运的是我平时在家吃得少。 后来渐渐发现，有些台湾商家很体贴，会在产品外包装上标明产品是否纯素、蛋奶素、肉类。

蛋奶素食是指不吃动物肉的人，包括肉、家禽、鱼（或海鲜），但吃鸡蛋和奶制品。

素食主义者：不要吃动物肉，包括肉类、家禽、鱼（或海鲜）或动物体内的物品，如鸡蛋和牛奶。 一般来说，素食者不食用蜂蜜，拒绝使用任何非食品产品，如皮革、丝绸、羽绒、骨胶等。

乳素食者：类似于蛋奶素食者，只是他们拒绝吃鸡蛋。

蛋素食者：类似于蛋奶素食者，只是拒绝喝牛奶。

这意味着他们基本上是素食主义者，也就是说，他们不吃肉（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼、羊肉......完全没有）。等等），但你可以吃鸡蛋和牛奶，它们看起来不像动物。

那些甚至不吃牛奶和鸡蛋，并将动物本身与其衍生物完全隔离开来的人被称为素食主义者。

一杯牛奶含有 9 克蛋白质，一个鸡蛋含有 6 克蛋白质，300 500 克谷物含有 30 50 克蛋白质，200 克蔬菜含有 4 克蛋白质，200 克水果含有 2 克蛋白质。 人体的蛋白质需求量平均为每天 40 克，因此蛋奶素食者很容易摄入足够的蛋白质。

素食营养食谱：

吸收足够的营养来增强活力，最好多吃：

1、瓜类蔬菜：如胡萝卜、黄瓜、菠菜;

2、糙米、小米、小麦等五种谷物;

3、苹果、香蕉、梨等水果;

4.豆芽、豆腐、红豆等豆类;

5.也吃一些：坚果如腰果、杏仁、核桃等植物油，如橄榄油、芝麻油; 这样一来，就完全不用担心营养缺乏了。

6、多吃新鲜食品，少吃加工食品;

7、多吃生食;

8、多蒸多煮，少炒烘;

9、多吃水果蔬菜，多吃土特产;

你也可以喝海带汤什么的。