一个13岁的女孩长高，一个13岁的女孩怎么可能长得快

160cm不高???

我和你一样高真好。

如果你运动得更多，你会更高。

你还年轻。

你仍然可以成长。

多喝牛奶。

多跳。 多游泳。

最重要的是坚持。

多喝牛奶，吃营养饮食，每天注意吃早餐。

如果你不喜欢运动，你必须强迫自己运动。

生活就是锻炼，多锻炼对你有好处。

足够多的女孩...... 太高了，不能结婚......

我不满足于这么高，我和你一样高，我不到一米半，我已经完全发育了。

专注于跳绳，我当时 155 岁，现在 163 岁

1.保证每天20-40分钟的纵向运动。

要长高，首先要锻炼身体，而锻炼是孩子长高的法宝之一。 运动必须从小就掌握，在婴儿期，让孩子养成运动的习惯。 同时，运动的类型也要选择，纵向运动对孩子长高是很有好处的。

比如跳高、篮球、向上跳等，肢体伸展运动也有利于孩子长高，比如游泳。 举重等运动对孩子的成长不利。

运动时间也必须控制好，并应注意适量。 家长要督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间，建议孩子多出汗、发烧、面色红润。

可以促进身高增长的运动包括：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢羽毛球和游泳。

2.半饥饿状态容易长高。

在饮食方面，重要的是要确保您的孩子有足够的营养。 孩子长高有两个关键时期，婴儿期和青春期。 要保证孩子每天有均衡的营养摄入，特别是要适当补充动物蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高的生长; 因此，每天至少要喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋，适量吃各种肉类、谷物、水果和蔬菜。

尽量少吃零食，尽量不吃饮料、奶油蛋糕、巧克力等。

此外，在半饥饿状态下，人体生长激素分泌较多，可以促进身高发育。 因此，家长不要总是担心孩子吃不饱，要以填鸭式的方式喂养孩子，不停地给他吃零食，不利于长高健康。

3.关灯上床睡觉，保证充足的睡眠。

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子要早睡早起，并有足够的睡眠8-10小时，使体内生长激素等与生长发育相关的激素处于最佳分泌和功能状态。

另外，睡觉时，必须关掉灯，人造光源会产生非常微妙的光压，这种光压长期存在，会让人，尤其是婴幼儿感到不安，使人难以入睡，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

?挂单杠可以帮助长高，但一定要坚持，除了饮食和睡眠也很重要，以前个子不高，我坚持每天锻炼，还有挂单杠，我看了《董一乐，完美，蜕变》这篇文章很长，很高，最近这篇文章很火， 你可以试试

平时保证充足睡眠，早睡早起，10点前上床睡觉（晚上10点到凌晨2点生长激素分泌最旺盛）; 保持良好的心情，压力过大不利于成长; 营养均衡，早晚各一杯牛奶，多吃蔬菜水果，肉类蔬菜宜，不挑食者; 定期进行体育锻炼、跑步、跳绳、打篮球（生长伸展运动）有利于长高。 从小就开始运动的孩子，骨骺线的闭合时间比运动少的孩子晚，运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑发育得更好。