体内糖原和脂肪燃烧的问题

当你饿了，你的基础新陈代谢也会减少，这是自然进化的结果，使我们能够克服恶劣的自然条件。 你的食物更有可能变成脂肪储存。

在饥饿状态下，运动容易诱发低血糖，对身体不利。

人体是一个非常复杂的系统，它不是血糖-肝糖-脂肪转换的简单问题。 血糖还与许多其他代谢有关。 另外，如果脂肪想要转化为血糖，就没那么容易过来了，它需要各种酶系统的联合作用，跨细胞膜运输等，如果你看看生理学书籍和生物化学书籍，你就会明白。

虽然我并不含糊或准确。 但有一种观点非常明确，有氧运动是经过人们的研究和实践总结出来的，应该是最健康、最有效的方法。 如果说饿+厌氧，那么有氧更好，早就被广泛采用。

至于真相，说不定以后还真想通了，到时候别忘了发个词条让大家了解一下。

在楼下，一个下午减掉7斤可能是因为脱水，你喝唾液来弥补。 脂肪燃烧得不那么快。

不吃东西肯定会失去肌肉，运动肯定会失去肌肉，建议吃低碳饮食，少吃主食，延时肉蛋菜，控制量，不易产生酮体（极低碳，每天碳水化合物摄入量少于40g，体内的糖分会消耗成营养酮症）， 生酮前做各种测试，可以在互联网上找到。

建议低碳水化合物饮食，配合健身，先无氧再有氧，**是长期状态，不要想减肥。

通常，当我们消耗能量时，我们首先消耗糖，然后是脂肪。 这就是为什么大量的运动也不好。 因此，在运动之前，先喝一杯黑咖啡或柠檬水来燃烧脂肪，然后再吃糖。

柠檬水的比例，一升水与半个柠檬的柠檬汁（刚榨过的那种）。

如果你饿着肚子运动，从长远来看，肯定会对你的健康不利。

以上方法，是我在**夏令营时学的。 大多数时候，我在一个下午减掉了将近七磅。

糖原也储存在肌肉中，即使不吃东西，也需要先消耗肌肉中的糖原，然后燃烧脂肪。 所以即使你不吃东西，你也不会马上燃烧脂肪。

没用的兄弟们，吃饱了，变胖了。

现在最有效的运动是高强度间歇运动，而不是有氧运动。

这是人体的代谢设计功能，它首先燃烧脂肪，保护肌肉，只有在脂肪几乎完全燃烧时才会分解肌肉。 因为脂肪存在的主要目的是能量储备，所以肌肉存在的主要目的是生存和运动。 分解肌肉对人体不利。

在食物不足的情况下，行动能力下降，身体状况不好。 那你只能陷入恶性循环，饿死。 肌肉分解只发生在长时间的饥饿状态下。

即使在**状态下，定期进食也不会影响肌肉。

人们总是感到肌肉流失。 这并不是因为食物的调节导致肌肉分解，而是因为**中的食物有问题。 **在此期间少吃会导致蛋白质不足和肌肉再生不足。

如果在此期间运动，肌肉在运动过程中会受损，而这种肌肉损伤将无法正常恢复，导致肌肉流失。 因此，期间要注意蛋白质的摄入。 因此，糖原消耗后期的脂肪已经涉及，糖原逐渐消耗，而在没有能量补充的情况下，脂肪消耗的比例逐渐增加，蛋白质一般不参与能量转换。

说到蛋白质的分解和消耗，你可以看到饥饿的情况已经非常严重了。

需要补充能量。 人体中最重要的能量物质是糖，它们可以相互转化，而糖则不能转化为脂肪。 当身体饥饿并且缺乏可以代谢的糖分时，第一个主要能量来源是肝脏中糖原分解产生的葡萄糖。

先分解糖，然后分解脂肪，最后分解蛋白质，所以先有糖，然后是脂肪，最后是蛋白质，一般蛋白质不提供能量。 事实上，体内的碳水化合物，储存在体内的肝糖原，分解成血液循环，形成血糖，并将其运送到身体的各个组织提供能量，而肌肉的主要成分不仅是水，还会分解体内的蛋白质和糖原，还伴随着少量的脂肪分解和一般肝糖。

在正常情况下，身体优先使用葡萄糖等糖类来为日常生活、工作、学习、身体生长发育或新陈代谢提供能量。 当马拉松、登山、一些糖尿病患者和葡萄糖使用障碍的能量消耗过高时，候选团队成员会用脂肪提供能量。 所以运动可以减少脂肪，增加肌肉。

一些消耗性疾病，如糖尿病、严重或重度甲状腺功能亢进症和肿瘤，可引起体重明显减轻，由于葡萄糖应用障碍或缺乏、脂肪分解、脂肪减少、功能不足，蛋白质也开始分解功能。

首先是糖，其次是脂质，最后是蛋白质，一般蛋白质不提供能量，其实是人体的碳水化合物，身体储存的肝糖原，分解成血液循环，形成血糖，输送到身体组织获取能量，肌肉的主要成分除了水，就是蛋白质，身体糖原分解会伴随着少量的脂肪分解， 一般肝糖原不足时不会分解蛋白质，除非饿死后。

首先分解脂肪。 正如物理课上提到的，当你饿的时候，你将能够分解脂肪，你将能够**。

即使在饭后，能量消耗也不完全来自外源性葡萄糖，整体各种途径的新陈代谢也从不闲着。

比如禁食后糖原、脂肪、蛋白质的消耗，不是我们去食堂吃饭，只有一个窗口卖米饭，糖原、脂肪和蛋白质一一排。

取而代之的是，糖原、脂肪和蛋白质，以及其他能量物质，如酒精，每个都有一个“米饭”窗口，每个窗口都排成一排，所有窗口同时“卖食物”。

只是有些窗户开得更大了，做饭的厨师更熟练，更快捷; 有些窗户开得很小，主人很慢。 这样一来，每个窗口的卖餐速度也不同。

首先消耗的是糖，然后是脂肪。

人体需要一定量的葡萄糖，即使没有从饮食中吸收，也能通过糖基生成产生人体所需的最少量的葡萄糖，糖基生成过程消耗能量，即消耗体内脂肪。

当长时间饥饿或消耗大量能量时，脂肪组织中的脂肪会被调动起来，首先在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，然后发生一系列氧化反应，产生能量、二氧化碳和水，用于身体的活动， 而二氧化碳和水主要通过呼吸、汗液和尿液排出体外。

肝脏、脂肪组织和小肠是合成甘油三酯的主要部位，肝脏的合成能力最强。 合成甘油三酯所需的甘油和脂肪酸主要由葡萄糖代谢提供。 因此，脂肪可以从糖中大量合成。

脂质酸生物合成。 合成脂肪酸的原料是乙酰辅酶A，主要来源于糖的分解代谢，细胞内乙酰辅酶A全部产生于所有第一软粒体中，合成脂肪酸的酶体系存在于胞质溶胶中，乙酰辅酶A必须通过线粒体膜通过柠檬酸盐-丙酮酸循环进入胞质溶胶，才能用于合成脂肪酸。 此外，脂肪酸的合成必须由Nadph+H+进行

供应氢气，后者主要来自磷酸戊糖途径。 在胞质溶胶中，乙酰辅酶A在乙酰辅酶A羧化酶的作用下形成，然后在脂肪酸合酶体系的作用下反复加工，每次延伸2个碳原子，最终生成16-碳棕榈酸。 其次是内质网和线粒体中碳链的延长。

或在内质网去饱和酶的作用下合成不饱和脂肪酸。 当参与脂肪合成时，脂肪酸首先被激活形成脂肪酰辅酶A。 3-磷酸甘油的生成。

磷酸二羟基丙酮是糖酵解的中间产物，被还原为甘油-3-磷酸甘油，用于合成甘油三酯。 脂肪的合成。 脂肪酰辅酶A提供的2分子脂肪酰基与3-磷酸甘油结合生成磷脂酸，磷脂酸水解去磷酸化形成1,2-甘油二酯，加入1分子脂肪酰基形成甘油三酯。

肝细胞可以合成脂肪，但不能储存脂肪。 甘油三酯合成后，与载脂蛋白、磷脂和胆固醇结合形成VLDL，VLDL释放到血液中供肝外组织利用。 脂肪组织主要以葡萄糖为原料合成脂肪，当身体需要能量时，它储存脂肪并分解，并将游离脂肪酸和甘油释放到血液中，以满足其他组织的需要。

首先分解脂肪。

当身体摄入过多的糖分时，肝脏会以糖原的形式将多余的糖分储存在肝脏中，如果血糖水平低，肝糖原就会分解成糖，从而增加血糖水平。 食物饭后经肠消化吸收到血液中，葡萄糖、果糖、乳糖输入肝脏，60%、70%转化为糖原储存。

由于缺乏酶（肌肉中没有分解葡萄糖-6-磷酸的磷酸酶），肌糖原不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，乳酸通过血液循环到肝脏，然后在肝脏中转化为肝糖原或合成葡萄糖。

蛋白质一般不参与能量的转化，如果到了蛋白质分解消耗的阶段，就意味着饥饿的情况已经很严重了，必须补充能量。 为了燃烧脂肪而冒着失去肌肉、发展酮症、降低基础代谢、破坏身体机能、扰乱月经期和闭经的风险是不值得的。

一般来说，当身体的糖供应不足时，它会首先分解肌肉。

当糖供应不足时，脂肪首先被分解，肌肉不容易被分解。

首先是糖，其次是脂质，最后是蛋白质，一般蛋白质不提供能量，其实体内的碳水化合物，肝糖原储存在体内，分解成血液循环，形成血糖，并被输送到身体的各个组织获取能量，肌肉的主要成分是蛋白质除水， 而糖原在体内的分解会伴随着少量的脂肪分解。

事实上，人们买不起糖，当糖不足时，他们会先消耗人的肌肉。

它应该是第一个燃烧脂肪的，毕竟肌肉很难转化。

一般来说，脂肪是先分解的，肌肉不容易被分解。

首先要分解的是脂肪，毕竟肌肉中的糖分并不多。

它应该是第一个分解脂肪的，肌肉应该是后面唯一选择的。

先分解肌肉，脂肪是最后分解的，所以不要节食**，伤害你的身体。

大部分的卡路里都被消耗掉了，这大约是人体的一些含量，从生物学上讲可能是这个消耗的顺序，但是人体内有不同的蛋白质，蛋白质很难消耗。

想通过不吃饭来**不是很健康。

碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体的三大能量供应，其消耗顺序是先消耗碳水化合物，然后是脂肪，最后是蛋白质（很少参与能量供应）。 但这三个序列并不是说只有当糖原耗尽时才会消耗脂肪。 我们这里通常所指的碳水化合物是指血糖，还有一种叫做糖原的糖储备，分为肌糖原和肝糖原。

当血糖中血液中的葡萄糖降低时，肝糖原会被水解成葡萄糖并重新进入血液，只有当消耗大量能量时，肌糖原才会通过血液循环分解产生乳酸，然后通过血液循环到达肝脏，在那里转化为肝糖原或分解成葡萄糖，以维持血糖水平与血液循环（肌糖原储存量大）。 但是，当血糖低于一定浓度时，它可以有效地氧化脂肪以获取能量。 然而，在一定浓度以下，血糖的补充和脂肪消耗的过程是同步的。

当血糖下降到一定水平以下时，肌糖原和肝糖原继续分解以维持血糖水平。 如果有氧训练只停止 30 分钟，血糖水平就会迅速补充（即使你没有摄入任何额外的能量）。 如果你在这个时候休息10分钟，继续有氧运动，那么你就会有时间补充血糖，血糖水平就会恢复到原来的水平，运动一段时间后，当血糖浓度下降到一定值以下时，你就需要再次燃烧脂肪。

首先要做的就是喝水，当水喝完时，只有达到糖原的时候。

不要想着节食，后果会让你痛苦不堪

房东您好：

我从事体育工作多年，对脂肪和肌肉问题有很好的了解。

脂肪不会转化为葡萄糖，而是转化为其他能量物质。

相反，葡萄糖可以转化为脂肪。

其实：要想燃烧脂肪，就需要做功夫，也就是坚持锻炼。

节食和控制饮食会使脂肪难以使用。

人体变瘦的消耗过程是：

首先吃水，然后是糖，然后是脂肪。

人体可以节食，但绝不能断绝，只要你有水分，身体就会一直消耗你的水分，所以节食**通常只减水，很难利用脂肪。

只有通过运动，才能快速消耗体内的水分，然后消耗糖分，然后开始燃烧脂肪。

通常在30分钟的有氧运动后，你开始燃烧脂肪，而且你每分钟每一秒都在燃烧它。

许多人只是不了解人类消费的过程，只是节食，所以他们通常会这样做。

祝房东成功。