19岁的身高怎么办！ 女孩都19岁了，怎么能长高??!!

只要你坚持每天打篮球，其实你还处于一种精神状态 高度不能着急 你要放松 不要有太多不良的行为习惯 比如sy会伤害身体 睡眠也是一个重要因素 确保你每天睡8小时左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午补充一些营养下午下课最好打篮球 星期天早上起床打篮球 能做到这一点就完美了 这是我总结的方式 绝对不是复制品 是不是在生长期 你每天都想测量一下 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间， 最好不要焦虑 真的，如果你每天都测量它。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要抄袭

哥哥,,,遗传还是后天。

楼上合理，建议这样做。

运动可以使身高增加5-10厘米。

反正如果骨骼发育结束了，骨骼的后线闭合了，那就没有办法了。

穿高跟鞋，内高，你看不见！

相信我，最高的可以增加7厘米！

最好买一个好的。

多打篮球，快点成长，谈经验。

19岁的时候，你已经到了发育期的末期，你可以长高，你可以用以下的方法帮助自己长高。 首先，多喝牛奶，多吃排骨等富含钙质的食物，以加强身体的钙补充和吸收，促进骨骼生长。 二是加强体育锻炼，促进体力生长。

我们可以看到，很多运动员都长得高高的，这是经常锻炼的结果，多进行体育锻炼会加强对营养的吸收，促进长高。

19岁的女生还有空间，但怕不锻炼就行不通了。 我现在是一个20岁的女孩，训练长高半年多，长了3cm，去年疫情后，我停止了几个月的训练，重新开始上学，但是开学已经是下半年了，主要是伸展和摸高，我看了杨云峰写的运动日记做身高计划， 很好，可以去看看，带着它的营养方案，然后锻炼：踮起脚尖摸高、跳摸高、跳绳、身体侧伸展（左右五分钟）、压腿等。

至于运动量，也没关系，女生到了几岁还没长大的时候一定要多尝试，当然坚持是需要的，我每周至少做3到4次运动！

注意饮食中营养的均衡组合，不要挑食。

你也应该多注意体育锻炼，比如跳绳、打羽毛球、游泳等。

注意工作与休息的结合，努力学习，同时注意睡眠时间和睡眠质量！ 适量服用少许维生素和钙。

专家证实，女性在23岁停止生长，男性在25岁停止生长，因为此时人体的大部分器官都已经成熟，骨骼也已经成熟，人只能长出肌肉，不再长高。 当然，要养成良好的工作和休息习惯，人体会在晚上11点左右分泌一种生长激素，所以一般应该在11点之前上床睡觉，而且通常可以多喝牛奶，要知道日本人现在人均身高都高了5厘米， 因为他们国家提倡喝牛奶，这样整个人的身高一般都长高了。所以多喝牛奶，多吃海鲜！！

男孩们，哦？ 还有人说男生长大到20多岁？ 你心里什么都不想，顺其自然，放松一下心，那对你的身体也有好处，不要轻易相信电视上的广告，坚信“我一定能长高”拉扯。

个人测试是有效的，伸展和跳跃更多以长高很简单，21岁，我的男人，现在已经快一年了。 收获物高8厘米。 回忆这些时间的努力没有白费。

这就是我所做的，早上起床，完成工作练习。 晚上回家再练习。 保持身体活跃。

我做，董一乐在生长和身高锻炼中完美蜕变，每天晚上，热身跑、跳绳、抬腿，现在早上净174。 傍晚网目视检查。 干。

如果遗传学不好，就没有办法，所以要继续努力。

19岁的女孩不可能长得明显高，但有些人的身高会略有增加，从1厘米到2厘米不等。 人的生长主要依靠长骨两端的骨化中心，即骨骺，以及骨骺与骨之间的透明软骨的骨化，使骨骼变长，人长高。 19岁时，骨化中心和软骨已经完全骨化，骨的伸长率基本消失。

这个时候，身高的增长主要取决于脊柱椎体的生长，以及四肢关节韧带的拉伸，可以稍微长高一些，所以19岁女孩的骨骺线基本闭合，没有明显长高的可能。 但是，通过脊柱的伸长和关节韧带的伸长，以及适度的体育锻炼，充足的营养等，可以长出少量的身高。

理论上，男孩可以长到21岁，女孩可以长到18岁，男孩和女孩都是11岁到15岁增长最快的，经过这个**时间段，即使生长高度会逐年放缓并最终停止。

首先，你能给自己一个粗略的估计，你是否还在成长吗？ 如果你一年没有长高，就很难，或者几乎不可能再长高了。 因为人类成长的决定性因素是骨龄。 （如果你已经停止长高，你可以去医院拍X光片，确认骨龄）。

如果你还能长高，那么你可以尝试每天打篮球、排球或羽毛球等跳跃运动，不仅长高而且下降（肥胖会抑制长高）。

其次，你应该多吃含钙的食物，比如猪骨汤，你可以去药店买维生素D片，这样可以促进身体对钙的吸收。 另外，多晒日光浴可以促进身体长高，还有休息时间，最好在10点之前上床睡觉，晚上10点到12点是人体长高的最佳时间，熬夜什么的都会错过这段时间。

运动是长高的好方法，需要补充营养。

都是胡说八道，玩荷尔蒙就是拔苗帮忙成长，一个人的身高是肯定的，有些人天生就底层怎么办，那天下就没有人了，所以不用担心，你不要狠狠地说23。

更重要的是，如果是男孩，你仍然可以打开。 保持良好的心态。

25岁以下的同志有机会再长高5厘米。 （当然，如果你特别独特，你超过25岁也可以创造奇迹）。

只要是人类，背部或多或少都有异常的曲率。 如果这个（异常弯曲）得到纠正，每个部位的关节都会被拉长，让你的身高增加，你不要低估一个关节从弯曲到拉直能长多少，人体的关节太多了，积累是相当可观的。

因此，越来越多的人从事这种美容体操。 只要每天做3次，3个月后，至少可以长高3厘米，姿态也会变得优雅，可以说是一石二鸟的美人体操。

1）双脚并拢站立，站直，一条腿向后移动半步，上半身向前弯曲，不弯曲膝盖，使手指接触地面，以此类推，连续15或20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美而柔软，并使左右腿均匀。

b） 站立，双脚张开 30 至 60 厘米，直立，一条腿向后退半步，扭转上半身，使指尖可以到达另一侧的脚趾。并连续做 10 到 15 次。 这个动作可以使手腕的线条优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。

c） 双脚张开 60 至 70 厘米，单腿向后退半步，双臂抬起与肩同高，双臂水平向后甩。沿长腿方向扭转 7 次，向短腿方向扭转 4 次。 这个动作可以使腰部紧致，身体细腻。

4）面墙，站立距离30厘米，一条腿向后退半步，打开脚跟，使脚趾朝内，双手按在墙上，抬起胸膛，双腿弯曲，臀部向后突出。连续做 20 到 50 次。 这个动作可以使股骨关节有旋转，可以治愈腿部不均匀的问题，可以使腿部线条美观。

女孩在16岁时基本上被定型了。

你有多高？ 另外，身体的发育什么的呢？ 另外，你身体怎么样？ 是胖吗？ 运动能力呢？

多运动，打篮球，跳绳，多喝牛奶。

你有多高？

在青春期，您需要获得足够的营养和充足的睡眠。

好的，就是这样。

如果你是19岁，那么估计是18岁，嗯，根据我自己的经验，多喝牛奶，适度运动，我从小就没有摔过奶，毫不夸张地说，我喝的牛奶比水多，我妈妈说我的身高是牛奶做的。 顺便说一句，我是男孩，185cm