我习惯了每天早上跑步，我应该先吃早餐还是先跑步？

当你早上起床的时候，身体的各种机制刚刚被唤醒，就像你一样，你应该喝一杯白开水，大约300-500ml，然后去运动，运动后30分钟内不要吃东西，你可以再喝水，30分钟后可以吃东西，但没有必要30分， 它对人有益

完全清醒后，喝一杯白开水，约300-500ml，然后去运动，运动后30分钟内不要吃东西，可以再喝水，30分钟后就可以吃了。

吃一点，但不要暴饮暴食，30分钟后再动一次。

怎么说呢。

如果你不吃，你往往会低血糖，如果你吃了，你往往会呕吐，所以这是一个不吃的问题。

如果想先跑后吃，如果是老年人，跑步前先吃点东西，尤其是甜食，否则容易低血糖，对心脏不好！

先跑。 跑步前只需喝一杯冷水即可'

四处寻找后，先吃饭还是先跑步。

难道只有我在乎我是先跑还是先蹲吗？

不过，先喝开水，然后跑步，最后吃饭！

你应该先跑步，跑步后休息一下！ 然后你可以做任何你想做的事。

运动时，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。 早上运动，应该选择空腹运动还是饭后运动？

大多数人都有早上跑步的习惯，很多人都在担心是先吃早餐再运动，还是吃完早餐再运动，那么早上跑步的时候应该先吃早餐还是先跑步呢？ 早上跑步前吃什么？

一般建议跑步前先吃一点。

早上，人体的胃处于禁食状态，这个时候，如果直接去跑步，体力消耗更大，长时间的人体可能会头晕目眩，这可能会导致人体缺水，一般建议早上跑步前先吃一点， 但需要注意的是，不宜吃得太油腻，吃得太饱，以免给胃带来太大负担，导致跑步时胃脱垂，影响身体健康。

一杯淡盐水，1-2块饼干。

早上跑步前，一般建议喝一杯淡盐水，吃1-2块饼干，因为早餐时人体的血糖水平比其他时候比较低，淡盐水可以起到暖胃的作用，饼干在胃里做一点食物消化， 不仅不会导致胃酸分泌过多，而且对运动时的体力消耗有一定的帮助，并防止头晕、头晕等不适症状。

有一定的效果。

跑步本身就是一项可以使体内脂肪燃烧和释放热量的运动，所以晨间在山上跑步是有一定效果的，但需要注意的是，它并不完全依赖于早上的跑步，还要有合理的饮食习惯、合理的生活习惯等，同时， 早上跑步时一般建议慢跑，快跑对身体危害更大。

适当的晨跑可以促进人体血液循环，人体的排泄物以汗液的形式排出体外，对新陈代谢有一定的影响。

适当的晨跑可以增强心肺功能，提高身体的供氧能力，防止呼吸系统老化。

晨跑不仅可以使肌肉变得更强壮，还可以使骨骼更强壮，起到强身健体的作用，对健美有一定的帮助。

早晨是一天中万物醒来的时间，这个时候可以听到鸟儿的啁啾，看到太阳升起等，可以在一定程度上缓解内心工作、生活等方面的压力，是一种比较明确无误的释放压力的方式。

一般建议不要超过1小时。

虽然早上跑步对身体有一定的好处，但不建议跑步时间过长，不仅不会有强身健体的效果，还会因为体力消耗过大，会出现脸色苍白、嘴角等虚脱症状，影响身体健康，一般建议早上跑步时间不要超过1小时， 最好是 30 分钟。

一般来说，跑步前应该先吃早餐，运动前应该吃30分钟以上的早餐。 早上空腹跑步的效果比其他时间要好，但是虽然早上空腹跑步效果最好，但不建议长时间空腹跑步，长时间空腹跑步可能会导致胃病， 而且不适合胃不好的人。

总之，不要空腹或饱腹（全餐）跑步。 饱腹跑步会因消化管内血液浓度过高而引起肠胃不适和疼痛，甚至引起消化不良。

你不能空腹喝牛奶............这会导致胃肠道不适

我曾经是这样生活的......嘿。。。。。。

你不能匆匆忙忙地跑......最好慢慢走。

早上 6 点是空气最糟糕的时候......科教频道说，左边和右边是最好的。

这是不对的，不要介意......

嘿 嘿。。。。。。还有......！ 吻！ 圣诞快乐啊......

早上起床的时候，你的血糖水平很低，马上运动时可能会感到不舒服，比如：头晕、全身无力等，都会影响你的运动表现，所以运动前最好喝点运动饮料补充血糖; 运动后30分钟内进食可以加快身体的恢复，促进营养物质的吸收，一些营养价值高、容易消化的食物应该食用，如：牛奶、酸奶、鸡蛋等。

注意：早上起床时要注意先补充水分，因为经过一夜的失水过多后，血液会变得粘稠，不补充水分就立即运动对身体危害极大。

建议早餐后 1 小时跑步，因为禁食不利于健康。

人体的主要能量是饮食中摄入的碳水化合物（糖），经过一夜的休息，体内的能量几乎消耗殆尽，体内血糖浓度低。 这个时候，如果你不吃任何东西来运动，你必然会消耗大量的能量，血糖浓度会降低，血糖是大脑的直接能量物质，血糖浓度太低，大脑会因为缺乏动力而感到疲倦，人会感到头晕和虚弱， 有些人会脸色苍白，冷汗一出。如果继续下去，你会变得神志不清，甚至昏迷。