如果缺乏微生物A，C怎么办

以新鲜蔬菜和水果为主，如辣椒、菠菜、西红柿、橙子、橙子、枣子等; 动物性食物在肝脏和肾脏中只含有少量的维生素C

一些常见食物的维生素C含量（毫克100克）：

食品VC内容名称 食品VC内容名称。

大白菜 28 47 橙子 33

柿子椒 72 苹果 1 6

菠菜 32 橙子 11 33

油菜籽 36 香蕉 8

红果 53 牛奶 1

预防维生素A缺乏症：

注意多吃富含维生素A的食物，以及富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，还可以起到预防维生素A缺乏的作用; 也可以使用适当的维生素A强化食品。

饮食中的维生素A**分为两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，如动物肝脏、蛋黄、奶油、其他动物内脏等; 另一部分是富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、西红柿和橙子。

几种常见食物的维生素A或胡萝卜素含量（mg 100g） 食物名称 维生素A 食物名称胡萝卜素。

猪肝 4972 胡萝卜 4010

鸡肝 10414 菠菜 2920

奶油 1042 强奸 620

鸡蛋 310 西兰花 7210

瘦猪肉 44 橙子 1660

1 毫克维生素 A = 1 0 毫克视黄醇当量。

1 毫克胡萝卜素 = 0 167 毫克视黄醇当量。

好吧，你应该去药房买维生素片吃。

可以使用xx足浴粉，效果非常好，产自贵州。

我也是，在洗漱和涂抹一些护肤品后。

补阴补肾，外用一些芝麻施用。

可以看出，坏血病是由于体内缺乏维生素C而引起的，而新鲜的蔬菜和水果都富含维生素C，因此应注意补充

因此，b

补给 A：1是合成视黄醛的原料。

2.它是体内的抗氧化剂。 3.

维生素A及其衍生物可抑制肿瘤生长。 维生素A缺乏症最典型的症状是夜盲症。 哺乳动物和咸水鳕鱼肝脏中的食物**。

维生素C：1它是一些羟化酶的辅酶。 2.作为氧化剂，它参与体内的氧化还原反应。 3.增强身体的免疫力。

维生素C缺乏会导致坏血病。 维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。

维生素E：1它是体内最重要的脂溶性抗氧化剂。 2.调节基因表达。 3.促进血红素合成。

维生素E缺乏可引起轻度贫血。 食品**有植物油、油性种子和麦芽。

吃一些 21 金维生素，它有效。

维生素A：肝脏、类胡萝卜素。

维生素C：多种水果。

维生素D：肝脏，

维生素E：牛初乳、新鲜植物油。

只要饮食均衡，就不需要补充维生素。 或服用少量维生素，如21金维生素。

只要饮食均衡，就不需要补充维生素。

从药房买维生素，吃你提到的几样东西，很便宜。