早上吃什么早餐比较好？ 我是男孩。

起床后，喝一杯温水清洁肠道，非常好。

如果你喜欢西餐，喝点牛奶，吃点面包，如果你喜欢吃中餐，喝点粥，吃点馒头之类的，但记住，少吃咸菜，那东西对身体是很有害的。 但不管吃什么，都要保证营养均衡健康，一定要吃饱。

还有像你这样的人。

1.馒头、粥、配菜。

2.鸡肉和鱼肉。

3.面条。

4.年糕。

5.汤。 6.如果真的没有办法，那就只有西北风了！

首先喝一杯温水、鸡蛋、牛奶或豆浆。

豆浆或牛奶配面包和鸡蛋。

豆浆，油条。

豆浆中富含的营养成分可以通过自己检查来了解。

喝一杯牛奶，就可以看地图了。

此数据在地图上为**，最终结果以地图上的最新数据为准。

炒两个鸡蛋，喝一杯豆浆或牛奶，吃两个蛋黄馅饼或蛋糕。

一定要吃鸡蛋！！ 不要吃油腻的东西，只要学会为女性学习更多的维生素！！

早上吃得好; 中午吃饱; 晚上少吃。 “这是我们人们一天的基本饮食习惯。

最好有一个固定的用餐时间，但谁有那么好的时间匆匆忙忙，对吧？

因此，对于早餐，建议你还是吃一些清淡的食物，牛奶，粥（黑米粥，八宝粥等），早餐不能吃太油腻的食物。

有鸡蛋，尤其是那些有条件就能拿到土鸡蛋的鸡蛋，营养价值很高，早上也可以吃两个鸡蛋。

男孩子最好吃面包......

吃馒头和米粉什么的，味道会很好......

一个鸡蛋，一碗南瓜粥，一个大肉包子，

喝一些豆浆或鲜奶。

看看你附近有什么。 牛奶、面包、面包。

馒头、馒头、花卷、糖角豆、豆沙包。

吃两个馒头，喝一杯豆浆。

1.大家好，身体在青春期发育迅速，经常肌肉和骨骼一起生长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养物质来帮助身体生长发育。 因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两个干零食（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

早餐也可以吃一些菜，比如蔬菜包子之类的，水果和蔬菜是不同的。 另外，如果你吃一些蔬菜，它更有营养。 包括葱、青菜、萝卜''''''''但不需要太多，只要改变一些食物量，水果就可以了。

至于饮料，最好有200ml-250ml。

哦！ 顺便说一句，你也可以喝一些粥。

宗皮鸡蛋瘦粥的做法。

煮粥的配料】：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋），姜1块，水足，油盐适量。

其实早上的这顿饭真的很重要，我平时早上都会吃一些有营养的食物，但不要每天都一样，要注意均衡饮食，其实早上喝牛奶和豆浆比较好，可以喝点稀饭，或者吃一块面包， 但这些更方便。小朋友早上最好吃点绿色蔬菜，多吃点肉就好了！ 每天，我们都会起床给孩子们做一些素面汤，然后配上孩子们喜欢吃的小面条。

有时候天冷的时候，我会在前一天晚上给孩子留一点粥，早上会很热，配上一些大饼什么的。 祝您身体健康。

小学生早餐吃什么最好？ 早餐是一日三餐中非常重要的一部分，俗话说，“全早餐，全天”。 从营养的角度来看，早餐也非常重要。

因为晚餐时摄入的各种饮料经过一夜的休息就被消化了，消化道基本清空了; 特别是孩子早上醒来的时候，精力充沛，胃口很好。 因此，父母应该在早餐上多花点心思。 下面就来看看小学生早餐怎么吃？

1.干薄搭配。 吃粥、米汤、豆浆等稀薄食物能量不足，吃馒头、面包、糕点等干粮，缺水，导致消化不良。 因此，应与干燥和稀释混合。

2.肉菜搭配。 早餐应包括牛奶、乳制品、鸡蛋、鱼、肉或大豆和豆制品。 还应安排一定量的蔬菜，既能维持血液酸碱平衡，减轻胃肠道压力，又能及时为身体提供一定量的维生素。

许多家庭传统上只重视午餐和晚餐，而且经常对早餐马马虎虎。有的家长早上忙着工作，匆匆忙忙地给孩子喂食，还没吃完饭就和父母一起出去了。 因此，孩子经常处于半饥饿状态，很难获得早上上课或游戏等活动所需的卡路里。

随着时间的流逝，孩子的身体储存的能量会减少，因此，他们变得越来越瘦，影响了健康的成长。

有些家长想准备更有营养的早餐，却往往忽略了饮食平衡的问题，像往常一样给孩子喝牛奶和鸡蛋。 当然，这两种食物在蛋白质供应方面是优秀的，但它们的碳水化合物含量较低，一个早晨所需的热量只取决于蛋白质供应，这是不够的，而且会浪费蛋白质。 按照比例，在吃牛奶和鸡蛋的同时，一定要为一个月大的孩子添加馒头、面包、饼干等食物。

然后，这顿早餐的营养成分是均衡的。

难得最好不要天天和“牛奶”在一起，不是很好，所以详细原因我就不说了。

建议用鸡蛋喝“八宝粥、小米粥、豆浆”，还有蛋糕或素包子（不要吃肉，包子的肉馅吃起来很不健康）我坚持了很久，身体很健康。

早上最容易吸收，可以保证每天早上吃一个苹果，苹果有很多好处，最重要的是苹果对大便非常有效。 如果你不想吃苹果，那就去买一台榨汁机。 每天早上挤一些苹果汁，可以把很多水果和蔬菜挤在一起，吃点粥、鸡蛋、面包。

鸡蛋、馒头和新葡新京豆浆装在杯子里！ 不错！

男性比女性获得更多的营养。

1.火腿面包配一杯牛奶既简单又营养。

2.中国燕麦片和煮鸡蛋都是干的或豆皮作为配菜。

3、豆浆油条是中国人一直这样吃的不健康食品，但我想没有人会不喜欢吃，偶尔吃点也没关系。

男性最好尽早食用以下食物：

1.玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁增甜，搭配无公害的有机豆浆、牛奶或山羊奶。

2.全麦面包：不加糖果酱或柠檬酱。 最好选择不含防腐剂山梨糖醇的全天然果酱。

3.蔬菜和水果：富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。 新鲜的水果和蔬菜是最好的选择，如果可能的话，最好选择绿色食品。

如果你买不到新鲜的蔬菜和水果，那么速冻蔬菜比罐头产品要好。

4.燕麦粥：购买有机燕麦，加水煮成粥，在上面撒上亚麻籽、葵花籽或芝麻，或加入一汤匙无糖酱汁或糖枫汁。 最好将芝麻磨成碎块，否则它们可能会通过肠道而不被人体吸收。

5.维生素和矿物质：因为如果你的身体含有人体必需的营养素，那么你的身体就相当于拥有了自我发育的保健工具。

男士早餐食谱：

1、早餐主食：燕麦（30克）、发饼（米饭50克）、花卷（面粉50克）。

中等体力男性的能量摄入量为每天 2700 大卡。 根据三餐的能量分配比例，求早餐能量摄入：2700大卡30%=每天810大卡 根据三大产能营养素的能量供给比例，求早餐碳水化合物能量810大卡60%=486大卡。

考虑到非副食在早餐中提供约4克碳水化合物，即16大卡，可以计算出主食中的碳水化合物需求量：486大卡-16大卡=470大卡。 根据食物交换份数的计算，25克谷物是交换份量，可以提供90大卡的能量，470大卡，90大卡，25克=130克。

2、早餐副食：牛奶燕麦（牛奶150毫升、燕麦30克）、发饼（米饭50克）、花卷（面粉50克）、煎鸡蛋（鸡蛋60克）、豆腐干配菜（豆腐干克、胡萝卜丝20克）、苹果（50克）、煮生菜（50克）。

起床时，空腹喝一杯蜂蜜（泻药，稀释血液）和两个鸡蛋（蛋白质和卡路里）。

玉米棒子。

一杯肽藻营养粉（20克，100毫升温水）早上吃起来和储存起来非常清爽。

晚上，最好在睡前2小时做一些汤：如海苔汤、鲫鱼汤、紫米粥等，补充大脑所需的营养。

一个鸡蛋，一条面包，一杯牛奶。

牛奶、豆浆、鸡蛋都不错！

1.早餐应该是热的。 吃“热食”可以保护“胃气”。

在中医中，胃气其实是广义的，并不是简单地把“胃”作为一个器官来指，包括脾胃的消化吸收能力、获得性免疫力、肌肉功能等。 因为早上，晚上的阴气还没有被清除，地球的温度还没有上升。 体内的肌肉、神经和血管还在收缩，如果这个时候吃冷食喝凉食，肯定会让身体挛缩的各个系统更加挛缩，血液流动更加困难。

也许当你第一次吃冷食和喝冷食时，你并没有感觉到胃肠有任何不适，但随着日子的流逝或年龄的增长，你会发现自己无法吸收食物的精华，好像吃不好，或者大便总是稀薄，或者**越来越糟， 或喉咙总是淡痰不清爽，常感冒，小问题不断。这是为了伤胃，伤身体的抵抗力。 2.

早餐应该很合理。 合理的意思是富含水分和营养物质。 牛奶和豆浆满足以上要求，可以选择任何一种，其他“干点”也应添加，因为谷物在体内可以迅速分解成葡萄糖，纠正一夜之间可能发生的低血糖，并能提高大脑的活力和人体对牛奶和豆浆中营养成分的利用。

因此，谷物是必不可少的。 不过，这类食物消化得很快，两三个小时后就会感到饥饿（尤其是吃米饭和粥），所以你也应该有适量的蛋白质和脂肪，鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不仅能使食物在胃里停留的时间更长， 但也让人整个上午都精力充沛。另外，还需要多吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维，还因为水果和蔬菜中含有钙、钾、镁等矿物质，属于碱性食物，可以中和体内肉、蛋、谷类等食物氧化产生的酸根，达到酸碱平衡。

早餐不宜太油腻，尤其是油炸食品，否则会给胃肠增加过多的负担，使脂肪摄入过多。 早餐不要经常吃方便面，因为除了碳水化合物外，它们含有很少的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 早上的第一餐应该是热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等，然后配上一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。

因为牛奶容易产生痰液和过敏，所以饮用牛奶不适合气管、胃、质量差的人和潮湿气候地区的人。

我应该在早上早上吃牛奶。

这取决于你住在什么条件下！ 想吃什么就吃什么！