练习哑铃会影响身体的生长和身高吗？ 如何训练哑铃锻炼肌肉？

不，它不会。 我有一个朋友是健美教练，他只有十七岁。

未满18周岁的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的运动，运动量应循序渐进，避免负重、收缩或压迫。

如果获得适量的哑铃和举重，一般对长高影响不大，否则，会对身高增加产生负面影响。 因此，青少年必须有教练来练习举哑铃和举重，并且必须使用适当的方法来防止骨骼损伤和阻碍骨骼的正常生长发育。

频繁的繁重劳动也会影响青少年的成长。 一些农村少年鲁莽好胜，经常背着沉重的包袱长途跋涉，或者经常背着沉重的篮子上山，难免会造成骨头被压缩，长久了不会长高，这也是一些农村孩子身材矮小的原因之一。 只要避免长期过度负重劳动，一般不会影响身高。

日本运动生理学家石川俊弘教授发现，运动不当或过度运动会降低人体的生长激素和其他内分泌激素，从而对身高的发展产生负面影响。 他认为，过去他身材矮小的一个重要原因是，大多数青少年小学毕业后都要从事繁重的体力劳动，往往一天工作10个小时以上。 体力过度消耗会影响身体的正常发育和身高的增长。

随着国民经济的发展，日本广大青年从繁重的体力劳动中解放出来。 目前，日本80%以上的年轻人可以完成高中，60%的年轻人可以完成大学学业。 学习时间的延长、适当的体育锻炼和营养，使日本人的身高不断突飞猛进。

现在，身材高大的年轻人比比皆是。

一些专家认为，田径、游泳和球类运动等动态运动对成长中的人特别有益。 一些静态运动，如举重、举哑铃、竞技体操等，如果运动得当，也可以促进骨骼生长和身高增长。 如果体育项目得到充分发展，则更有利于成长。

儿童和青少年骨骼系统较弱，长期限制一项运动，忽视对称运动，易导致骨骼发育不平衡。 综合运动，多做伸展弹跳运动，适当进行一些力量运动，可以促进身体各部位骨骺软骨的新陈代谢处于比较旺盛的状态，全身可以均匀地生长发育，成长为强壮的大个子。 以上只是个人健身体验，希望对您有所帮助！

除非你现在很高，否则 18 岁练习不会受到影响。

不，我只是每天练习。

总结NBA众多篮球明星的成长历程，亚裔男生坚持每天进行体能训练。

我从来没有听说过这个问题！ 没关系！ 只是，不是杠铃。

青春期的适当运动有助于骨骼发育，并帮助它们积极吸收钙并茁壮成长。 因此，摄入足够的VD钙并每天喝两杯牛奶是很重要的。

你比你说的更担心，但过多的剧烈运动会影响骨骼的塑造和肌腱的发育。 至于长高的效果，没有太多的科学依据。

有些人没有理由相信很多足球会影响长高，但这是不可否认的。 我认为是有些人的骨骼强度和骨密度不高，导致骨骼弯曲并变短。

注意坐姿，脊柱的生理曲率对身高影响很大。

别担心，祝你成长和坚强。

说实话，十几岁的时候锻炼肌肉对你的身高有一定的影响。

建议你可以做引体向上和俯卧撑，以及握把...... 但要适当，不要太专注。

通过踢足球长高不容易，所以让孩子多打篮球，多跳是件好事。

不，不会！ 如果你只训练你的手臂、背部和胸肌，它不会影响你的身高！ 如果你要锻炼你的大腿肌肉，它会影响你的成长！

我是一名健身教练。 我告诉你，试着做少量的哑铃，做完后做放松练习。 否则，你的肌肉会长成死肌肉。 以后看不好。 每个人长大后都会锻炼肌肉。

22岁）。在22岁之前，人们会长高。 在那之后，它很长。 也就是说，生长肌肉。 所以现在不要做很多肌肉训练。

想要高的人。 不管你怎么练习，它都是很长的。 注定不会持续太久。 如果你不练习，它就那么高。 哑铃你怕什么。 我的一个朋友。 多年来我一直坚持健身，肌肉发达，看着他从165长到186。

如果不成熟，会影响身高的生长，建议去吊杆，这样可以帮助身高，提高手臂力量。

9磅的哑铃不会影响你的骨骼发育，适当的运动也有助于你的身高增长。