我是90后172的身材，只有50公斤，很瘦，怎么会胖

我也是 1.72 米，54 公斤。 其实瘦人挺好的，不用刻意去节食，想吃什么就吃什么。 没有胖子那么多的烦恼。

如果你坚持要变胖，那么我建议你多做运动，比如俯卧撑和仰卧起坐，最好每次都尽力而为，每天，那样你会很快长胖！ 这是一种结实的脂肪。

很简单，多吃高蛋白、高热量的食物，多吃点，多睡，少动。 我就是这样，一个暑假我胖了十斤！ 55555…我都在准备**。

答案很简单：有些人的胃肠吸收功能不是很好，吃多了也没多久，所以不要太担心！

我想你想锻炼肌肉，这是一个男孩，那么最好的方法就是锻炼！

而不是吃东西。

女孩的标准体重是身高 - 108 = 体重（公斤）。

男孩的标准体重是身高 - 105 = 公斤体重。

人体只有摄入量大于消耗量才会发胖，只要不是病理性肥胖，就有可能通过热量来减肥，所以每天多喝水，饭前喝汤，控制进食量，有规律、定量地进食非常重要，选择一种可以始终坚持的运动， 从而达到减肥的目的。

节食** 人体中一种叫做“基础代谢”的消耗卡路里的东西会下降，但基础代谢占消耗热量的80%，所以节食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大部分**产品都是为了调整你的饮食习惯，当然也有一些**产品让你吃完后腹泻， 这种**方法是减少你的水量和肌肉质量。所以这也是不可取的。

增肌减脂是关键，只有从根本上控制热量，才能达到真正的意义。

化妆看穿了浓浓的w摇晃演讲厅。

如果你想成功地从一个165磅的胖子变成90磅的人，你必须注意控制你平时的饮食。 少吃暴食，少吃油腻辛辣的食物，少吃高热量的食物，一定要避免吃零食的坏习惯，加上适度的运动。 你可以每天做30分钟以上的有氧运动，一开始考虑散步，以后适量做一些其他的力量训练。

首先，你要控制好自己的嘴巴，控制自己能吃什么或不可以吃什么，尽量吃低脂的东西，不要暴饮暴食，然后，你要有**的动力，比如女生，**，只是为了好看，要穿漂亮的衣服，男生**，那就是找个女朋友，或者只是为了变得更帅， 总之，要学会自律，不胖，原来自己不胖，只是因为一些原因，没关系，输了就是个好男人，加油吧！

减肥是一个长期的过程，不要过分追求速度。 饮食和运动应结合起来，有氧运动，如慢跑，应每周进行五天，每次至少一小时。 在饮食方面，应养成每周饮食习惯，严格计算每餐的卡路里摄入量，多补充蛋白质和高纤维食物。

通过饮食和运动相结合可以达到最佳效果，前提是您长期坚持。

就健康指标而言，它并不胖，但它不符合我高中时的当前体型趋势

现在我看起来有点太胖了，因为这样穿不了多件漂亮的衣服吧？

167 是 105 110 刚刚好，我现在大约 106 168 我不觉得胖，也不会让人觉得太瘦不健康

我只是在大学里减肥，所以我会分享我的**方法

要想健康，就要先弃药！ 那东西的铅掉了一大滴！！

而健康**只有随着时间的推移才能有效！ 速效**很伤人！ 其中大部分是负水分

我的健康**法：

早餐要好好吃，没有限制，肉包子可以吃，这样就不会胖了！ 前半段消耗包皮——淀粉，后半段消耗肉！ 补充能量。

或者早餐吃点燕麦粥 如果在学校自己买泡泡，一袋可以吃七块多钱，一个月吃就可以吃 燕麦片有很强的饱腹感！ **很棒的产品！！

这是避免太饿和早上不得不吃零食的有效方法！

尽量在中午轻松一点！ 不是不能吃肉，一周吃两次就够了......当然，这只是**时期！

那种炖肉可以多吃一点......这些肉脂肪大部分被分解，但最多只能分解三块！

午饭后不要立即坐下或躺下，至少站立半小时后再散步，吃完一小时再坐下或再睡！

然后在下午做一杯普洱茶，喝一整个下午！ 这是最关键的！！

普洱吸油吸脂效果非常好！ 这是最健康的**药！！ 但要坚持！

晚上吃点水果就好了！ 但不要吃那种含糖量高的水果！

如果想在深夜学习，可以像午餐一样吃一顿便餐和一杯普洱！ 但是睡前两小时不要吃东西，也不要喝水！ 预防水肿！

你不需要节食来吃饭，只要吃饱八分钟，以防止你的胃伸展。 它也会降低你的食欲，让你的胃慢慢缩小，以后你会吃得越来越少

虽然这个**的周期稍微长一点，但你不需要刻意做很多事情，健康！ 更适合学生的日程安排！ 它不会因过度节食而干扰学习

说到运动，比如我很懒，但我喜欢去购物，所以购物是最好的运动

我希望你早日苗条，成功

是正常体重，不要太在意 如果你是部分肥胖，建议根据你的个人情况制定锻炼计划 晚上少吃或不吃 只要瘦一点 如果你懒惰，建议养成良好的运动习惯 慢跑是最好的 我坚持每天早上跑3000米，晚上跑2000米，8000米。 如果经济条件和时间允许，练习瑜伽是件好事 在日常生活中可以走路的同时，提高气质 不要坐电梯 我两个月瘦了将近30斤 不要吃**药 真的不好 我希望我的回答能帮助你。

正常吃早餐，午餐最多吃一半晚餐，少吃油、盐和肉。 一顿饭吃一两块肉，多吃冷的或煮熟的蔬菜、炖菜。 晚餐吃两三个西红柿，7点前吃完。

没有零食，没有饮料。 不要吃太多水果，水果的含糖量也很高。 你每周可以减掉两磅，对吧？

男孩或女孩，女孩真的很胖。

男孩们很好。

我不认为胖，恰到好处。