夏天快到了，给我一个瘦小腿的方法。 疏伐效果必须快又好

你可以在浴缸里用食盐擦你的长小腿，你必须坚持一段时间才能有效果！

进食半小时后，快走一个小时，然后双腿直立站立，弯腰用手触摸脚背（伸展以防止因快走而形成肌肉）。

好像有减肥的果汁，我有一个朋友在喝，我尝了一下，还挺好吃的。 几天前我见过她，她确实瘦了很多。

增加训练频率。

如果您每周以 6 或 7 次较低的音量训练，这可以大大加快您的新陈代谢。 在单次训练中尽可能减少训练部分的数量将帮助您防止因过度训练而感到疲劳。 例如，您可以在周一锻炼胸部和腹部肌肉，周二锻炼背部肌肉，周三锻炼腿部、小腿和腹肌，周四锻炼肩膀和斜方肌，周五锻炼肱三头肌和腹肌，周六锻炼肱二头肌和前臂肌肉。

周日休息日。

遵循 1 到 2 原则。

每天吃一半标准量的碳水化合物，并将它们与半杯低热量蔬菜混合，如绿豆、卷心菜、花椰菜、洋葱、甜椒或生菜。

用米饭、土豆或意大利面等低热量蔬菜代替碳水化合物会让你快速提神，而不必再做第二次。

将自己与自己进行比较。

每隔 7 到 10 天，找一个不发表评论的值得信赖的朋友，或者类似的人，拍一张你随心所欲地站着或艰难地弯腰的照片。 把它放在一个只有你每天都能看到的地方。 如果你取得了进步，这个会激励你继续前进，但如果你吃得不好，这是一个警钟：

如果你还想**，你必须改变你现在的饮食和运动习惯。

喝纤维饮料。

纤维就像一块海绵，在胃里吸水，胃里含有大量的水分，增加了饱腹感。 纤维抑制促进食欲的荷尔蒙，因此您可以少吃而不会感到饥饿和营养不良。 最好在睡前吃蛋白质餐前喝简单的每日无糖纤维饮料。

怎么会这么复杂，我以前很瘦小腿很瘦，因为喜欢长跑，所以吃跑，小腿又粗如萝卜，放心，其实很简单，坚持每天踮起脚尖两分钟以上，时间看你的能力， 尽量踮起脚尖，用力拉伸肌肉，让小腿有刺痛感，坚持不懈，有效果，我成功了你也可以。