我怎样才能让自己在冬天不感冒！

冬天有条件晚上多泡脚，一会儿再吃点羊肉，很热。 如果在外面站久了，不要再坚持了，回去热身，保护好腰部。 三餐准时。

转动脚踝和手腕，多吃狗肉。

你是北方还是南方？

北方有暖气，不怕。

在南岭以南，你只需要多穿几件衣服和裤子。

在中间，由于没有暖气，你必须穿一件带衬垫的夹克、羽绒服等，以及手套、耳罩和帽子。

冬天多运动，平日多运动，提高体质，这样可以少冷。

老实说，冬天没有什么不冷的。

多运动！！ 吃一顿热腾腾的饭菜！！ 穿上温暖的地方！！ 如果你做不到，你就不会在家里出来！！

多穿衣服，多吃高热量的食物。

多喝热水，多运动，多吃。

多穿，我也怕冷，所以只能这样，冷的时候可以多做运动！

多吃，穿暖和的衣服，避免长时间在户外。

吃得好，多穿衣服，不要在户外呆太多时间。

给宝宝暖和。

其实，只要保护好脖子、膝盖、脚踝、手腕、关节，就不会感到寒冷。

两种方法：1.冷性意识丧失。

2.多穿有空调的衣服，如保暖内衣等，如果没有空调，就去公交车、去银行等，有保暖措施。

3.运动不会感冒，比如狂奔。

冬天一到，天气就越来越冷。 在寒冷的天气里，我们如何调整饮食？ 你应该多吃温暖有营养的食物，这样不仅能使身体更强壮，而且能起到很好的御寒作用。

根据食物中所含的营养成分，冬季饮食应具有以下特点：

1.多吃主食，包括羊肉、鹌鹑和海参。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。 因此，在冬季，我们应该适当增加主食和油脂的摄入量，以保证最优质的蛋白质。 狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪，产生更多的热量，对御寒效果最好。

2.寒冷不耐受与缺乏钙和铁有关。

不耐寒与某些矿物质的摄入量较低有关。 例如，人体内钙的含量可以直接影响心肌、血管和肌肉的扩张和收缩。

性和兴奋性; 血液缺铁是缺铁性贫血的重要原因，缺铁性贫血常表现为产热量低、体温低。 因此，补充富含钙和铁的食物可以提高身体的御寒能力。 含钙食品主要有牛奶、豆制品、海带、海藻、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等; 含铁食品主要有兽血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

3.海带和海藻可以促进甲状腺素的分泌并产生热量。

人体内有一种甲状腺分泌物叫甲状腺素，它可以加速体内许多组织细胞的氧化，增加机体的产热能力，提高基础代谢率，加速血液循环，抵抗寒冷和寒冷，含碘的食物可以促进甲状腺素的分泌。 富含碘的食物有：海带、海藻、卷心菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4.动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒性。

寒冷的气候会导致人体维生素代谢发生重大变化。 增加维生素A和维生素C的摄入量，可以增强耐寒性和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

5.芝麻和葵花籽可以为人体提供抵御寒冷的必要元素。

寒冷的天气会增加体内对蛋氨酸的需求。 蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基。 因此，你应该在冬天多吃含有更多蛋氨酸的食物。 如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜类蔬菜等。

6.吃辛辣的食物可以驱散寒冷。

辣椒素存在于辣椒中，芳香挥发油存在于生姜中，胡椒碱存在于辣椒中。 它们都是辛辣食物，冬天多吃不仅可以增加食欲，还可以促进血液循环，提高抗寒能力。

您好，增加运动量，平时有时间就位，搓搓手，促进血液循环，不感冒预防冻疮，祝您身体健康，幸福快乐，

多吃高热量、高脂肪的食物（后果是容易长肉），注意手脚的保温。

首先，多穿几层衣服，穿尽可能厚、保暖的衣服。

此外，您可以多运动，多走路，多忙。

多喝热水。 去三亚的时候，天气并不冷。

1.喜欢喝茶者，取适量红茶（根据个人平时的厚度），加入生姜20克，红糖15克，开水400毫升冲泡。 趁热食用。

2.适当的多种维生素补充剂也是一个不错的选择。

3.每天晚上睡觉前，加入75克生姜（生姜必须捣碎），倒入盆中，等待水温达到35-40度，将脚放在水中，浸泡约30分钟。

4.每天用艾灸进行三里穴、河谷穴，每个穴位五到十分钟。

5.适当加强体育锻炼。 尤其是户外运动，如慢跑等6均衡饮食。 多吃冷暖食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、动物内脏、热带水果等。

1.最直接的方法是穿保暖的衣服。

2.然后你应该增加你的运动量，这样你就不必害怕寒冷了。

做运动，你可以锻炼身体，促进血液循环，这样你就不会感到寒冷。 从初秋开始，用黄芪汤片代替茶叶，或者用新鲜的姜片代替茶叶，黄芪：补气生阳，有益健康强体表，稀释水分减肿，支撑疮肌，生姜也能暖身，但干姜最多。

晚上用热水泡脚非常有效，是保持健康的好方法。

多运动，注意饮食调节，多穿衣服。

多做运动，最好是体操。