晚上睡前吃什么可以促进睡眠

如果失眠，睡前先把脚泡在热水里，然后喝一杯温牛奶，有促进睡眠的作用，晚上做梦很多，睡不好，建议你在床边放一个苹果，因为苹果的味道有镇静作用。 当然，要想睡个好觉，就要保持好心情，睡前不要去想那些让你感觉不好的事情。

我不知道，我经常在晚上这样做，那是因为我在想什么，但是我现在好多了，我睡不着，因为我放不下什么东西，我白天做家务，没事就写，所以我忘记得更快，晚上自然感觉好多了。

睡前用热水泡脚，喝一些液体，如热牛奶，少喝咖啡、浓茶、可乐、酒精、香烟等容易引起神经中枢兴奋的物质。

在床头柜上放一个葡萄柚、曼丹和橙子可以促进睡眠。 我以前失眠过，吃过药，喝过红酒但效果不是很好，有一次朋友送来一个柚子，我不太喜欢吃，闻起来很香，就把它放在床头柜上，过了一会儿我发现我其实睡了好多了， 现在我的床头柜上必须有一个。

白天适当运动，睡前听一些**来放松心情，尽量不要玩手机之类的，睡前喝牛奶，或者吃一些Union Bangli牌褪黑素片可以帮助你入睡。

睡前喝一杯热牛奶，吃一条面包可以促进睡眠。

最好喝一杯热牛奶，同时将脚浸泡在热水中。

你可以吃一根香蕉，喝一杯热牛奶。

吃、喝、睡是生活中必不可少的几件事。 人类之所以生活在这个世界上，就是因为这些条件。 其中，除了吃饭，睡眠应该是第二重要的。

每个人都需要休息，每个人都需要每天睡觉。 只有睡得好，睡眠时间充足，才能保证白天有精力完成学习和工作。 而且，睡个好觉对人们的身体健康也有很大的好处。

现代人的生活压力很大，很多人经常在晚上加班，有时候加班很累，但晚上还是很难入睡，即使睡着了，也不稳定入睡，对于这样的情况，一定要尽快调整，否则会影响身体健康，良好的睡眠对人来说非常重要， 所以睡前吃什么有助于睡眠。杏仁：杏仁不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药，就像蜂蜜一样。

规律进食有助于缓解焦虑和睡眠的感觉。 杏仁对心脏健康也有好处，可以帮助你“清洁”你的肠道。

香蕉：香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，以及放松肌肉的镁。 菊花茶：

菊花茶之所以成为睡前准备茶饮的首选，主要是因为它的温和睡眠效果，是镇静心灵的最佳自然疗法。 马铃薯：一个小烤马铃薯不会损害你的胃肠道，而是去除了防止色氨酸具有催眠作用的酸性化合物。

如果将温牛奶混合制成土豆泥，效果会更好。

睡前吃富含色氨酸、B 族维生素、钙和镁的食物有助于促进睡眠。 富含酸性食物的食物包括小米粥。

失眠的人睡前可以喝一杯温牛奶帮助睡眠，千万不要喝茶。

将脚浸泡在热水中，喝一些牛奶。

一般来说，睡前还是要放松身心的，然后再容易入睡！

告诉你一个非常经典也很有效的方法，睡前喝牛奶，帮助睡个好觉，房东不妨试试，非常有效。

吃点老白干，不困的话，可以多吃两两。