我一般，但我的运球速度不好，我的动作很慢，如何提高

如果运球不了，就要多接触篮球，多和别人一起打球，感受一下在比赛中运球的感觉。

建议您练习胯部运球。 当你能不用眼睛看球的情况下，在裤裆下随便运球的时候，估计你当时已经有了运球的感觉，或者你可以知道球会弹到**，不用用眼睛看。

当然，这需要你的努力和毅力，以及时间。 至于速度，你可以在早上慢跑。 因为早上慢跑有助于提高肺活量并保持活跃。

或者选择变速跑步，即慢跑和超速跑。 它还有助于增加肺活量。

最重要的是多练习，多参加比赛，多自信。

参考《灌篮高手》中的樱木花道，他也是从基础开始的，尽管他是被迫的。 希望你能打篮球。

请记住，运球是用手指完成的，而不是用手掌完成的;

关键是你的球性要好，这是天天打球;

多练习！ 多和人一起玩。

时间长了，就可以放心了。

多练习，不练习就没有进步，篮球不是天赋而是练习。

如果不会运球，投篮，练半年，每周7小时左右，半年后，10分之6左右可以投篮。

每天早上慢跑一小时。

找人和你一起练习玩。

加强你的练习...

运行更多

每天都在练习，我是。 只要多练习。

缺点太多了，你要更加努力。

如果你做不到，你可以跑

要注意运球技术的分析，姿势要自然地前后张开，两个膝盖要自然弯曲，运球时，要张开5指，手掌不宜接触，以主观轴为关节，运球要用手指和手腕的力量， 如果球运球到位，则需要将球射到上方。运球的速度很慢，所以要加强你的速度，你必须锻炼你的平衡，并尽可能长时间地控制球。

多运动，多思考，只要有经验的人请教，也可以请专门的教练教你怎么用球，可以向别人学习更多的技巧，然后恭喜自己的实力，这样才能很好的把握月亮的节奏。

你可以冥想一些在心里运球的节奏，这可以提高你身体的协调性，你可以加强你的训练，让你的步伐很轻。

你好好的...我告诉你。。。 别着急。

你必须处于最好的心态。

我通常用胯部练习，因为当我在胯部下运球时，我的左手和右手可以很好地使用。

跨下运球 左右手的节奏也可以找到。

注意：练习时不要只用左手投篮，更不要效果不是很好。

它应该以组合方式使用。

左右手交换协调。

1.左右手来回运球，原地投篮，双腿不要分开太远。

一般来说，用手指运球，不是用手指，而是用手指，这样才能熟悉球，手感比手掌好多了。

练习后，向下按压身体，将重心向下移动，并加快球速（过程非常缓慢...... 没办法，主要是练习）。

2.踩下运球转身运球 左右双手踩下运球 如果不熟悉，先用手掌射球 熟悉后，可以用手指或手指投篮，运球到胯下， 一个不容易被打破，另一个更漂亮。

胯部运球 支配胯部熟悉的一侧（左胯部或右胯部）。

压下你的身体，加快球速！！

转身运球。 右手运球，以左脚为轴线转身，这些转身大多是顺时针的，需要借助腰腹力量和自身的配合才能完成这个转身，转身后立即进入进攻模式，胯部突破可以创造一些杀伤力，练习一下就知道了。

3.背后运球 练习运球后找到感觉，掌握节奏 这要看自己的熟练程度。

慢慢来，一步一步来。

每周，我估计至少 3 周的运球会有所改善。

可能不详细是原创的。

我说的是几个关键点。

不要轻易打球，打球就得传球。

用力踩踏板，转动肩膀保护球，然后用第二只脚快速蹬地。

控制重心要稳定。 将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

转移重心，踢地并始终如一地运球。

最后，在突破前注意佯攻，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时会很快。

还要注意，在突破时。

比方说，你要向右突破。

眼睛、肩膀和台阶应向左移动。

然后突然加速或改变方向！ 向右加速！

很好（是CCTV5的张指导）。

你还是要慢慢练习，努力拼搏，绝对会有绝对的回报！！

可以学习实践比赛和个人练习。

这也非常好

虽然是中国的数量。

让我们给你一个更难的练习运球感觉。

老虎扑网不是有毒的中国第一篮球**（好像是）。

瞧瞧，你要是熟练了，你就成了一头牛 尤其是我遇到的优酷精品店的这头！！

让我们来看看，它都是高质量的。

1.运球下。

2.练习冲刺和跨步。

身体凹陷，甚至爆发力强，传球动作要简单。

加强与球的联系。 这么说是空洞的！ 事实上，你要多运球，让它离你很近，这样当你运球的时候，它就会更听你的话！

身体素质很重要，这是运球最重要的因素。 既然你的身体素质不是很好，那你就要掌握节奏，如果节奏好，你还是能好好通过的！

提高运球速度首先要熟悉球的感觉。 像我这样的100米不一定是最快的，但是打篮球的时候，快攻速度非常快，也是班上最好的之一，因为对球很熟悉，所以敢放开跑动，不会多把注意力放在运球上，总之， 尽量多投篮，最好在上学的路上运球（别跟我说你坐车），这样可以大大提高球的水平，从而提高运球的速度。另外，既然你是120斤170cm，那就干脆多练力量，我觉得有些速度还是自然的，刻意练习不是那么容易，还是练力量比较容易。

注意，不要只训练上肢，下肢的力量也很重要，底盘太轻，车子能不能不翻？ 一旦身体接触，它就会失去重心。 然后突破更多，像一辆小坦克，像火箭的萝莉一样，非常凶猛和咄咄逼人。

顺便说一句，投篮也是练习的，毕竟对手不是那么容易用投篮来防守的，对你的投篮会有一些顾忌，给你突破的机会。

快速地从人群中走过。

快行是要经过人，当然是追求速度和方向的改变。 变化的速度是停下来再走，改变方向是改变前进的方向，而这两个动作最重要的关键是腿部肌肉是否足够强壮，双脚是否弯曲。

首先要说的是如何停止技术，首先要了解的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下来。 其次，说到脚的放松和弯曲，其实在急停之前，或者应该说脚后跟和前脚、小腿、大腿等四个部位应该用力，这四个部位的器官应该先放松，这样才能先放慢你的前进速度， 这样就可以在后续动作中发力，这是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。

也就是说，急停的步伐和动作要领是放慢速度，然后先将脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的器官放松，然后小腿稍微用力，然后脚后跟压在地面上，前脚掌完全着地， 小腿终于用力不动了，大腿缓冲了不断前进的力，微微用力，这时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，让你的动作完全停止，成为紧急停止。

要突然停止，脚后跟先停止，前脚掌再次停止，然后再次按压小腿。

因此，为了快速穿过人群，你基本上要学会紧急停车，无论是一脚急停还是两英尺急停。 重要的是要有一个概念，因为对手永远不知道什么时候紧急停止，当你在快速移动之间紧急停止时，对手不可避免地会让你摆脱它，当然你可以很容易地超越人。

同理，当你想改变传球的方向时，自然要先做减速动作，这时你的双脚逐渐放松，让身体快速减速，然后你准备在脚的同一侧向东走一个脚跟停下来， 脚底触地停止，然后用力同足小腿，大腿和小腿弯曲停止，然后B脚掌着地，前脚掌瞬间触地做向西的力，顺势疗法是B脚的小腿和大腿向西。这是一个方向的重大转变。

右脚放松并停止后。

开始用力将右脚向左蹬。

用力伸直右脚。

当右脚的力量耗尽时。

其中一个要点是，你不想把球运得太远。

剩下的就是需要锻炼你的手去感受篮球，然后当你无事可做的时候，你可以多跑一排，对它更熟悉，自然你的运球速度就会提高。

如果你只是提高速度，这应该不难。

多练习，五指必须张开，不要并拢，这样才能控制球的方向。

如果想提高运球的速度，需要分为以下几点：

1：要有良好的身体素质，如果身体是最重要的。

2：体能改善后，加强手部和手腕的力量。

3：做好基础动作，基础是最重要的。

完成上述所有操作后，开始运球。

首先进行双手交换动作，速度逐渐变快，运球要低，这样不容易抢断。

然后接触胯部交叉运球，随心所欲地练习胯部交叉运球，注意速度，不要太慢。

最后，我在背后练习运球，当我熟练掌握这些动作时，我以为我速度很快。

增加手部力量练习！

这是你可以通过更多的练习来提高，没有其他方法，也没有捷径可走。 运球慢是由于不熟练造成的，最好等到你熟练了。

我怎样才能提高运球和控球的速度？

模拟NBA全明星技能赛的方法，多练习！

运球时要抬起头来，靠着手在球上的感觉来练习，养成对以后的比赛有益的好习惯，这样才能随时观察场上的情况，在最短的时间内完成进攻的组织。

低位运球动作法：抬起头，向前看，双腿快速弯曲，重心降低，上半身前倾，靠近防守者侧面，用身体和腿部保护球。 同时，用手短暂按压球，从地面高度控制膝盖以下的球**，以摆脱防守，继续前进。

动作要点：快速弯曲双腿，降低身体重心，上半身前倾; 手压球拍短而有力，球的高度可控; 手和脚和谐相处。

高位运球动作方法：抬头看，看前方，上半身微微前倾，以肘关节为轴心，用手按压球的后背，球的落点在身体侧前方，球的高度**在腰部和胸部之间， 一般带球跑两步。

动作要点：手按球正确，手脚协调。

运球和转身。 动作方法（以右手运球为例）：当对方拦截运球路线时，运球者控制身体右侧的球; 以左脚为枢轴脚向前迈出一步，将其放在对手的双脚之间，然后用右脚向后推，向后转身。 转身时，右手按球拍右前方，将球拉到身体一侧落地，然后切换左手推球，从对方身体右侧突破。

动作要点：运球和转身时，使上臂靠近躯干，减小球的旋转半径，同时运球臂抬球的动作和踢脚、跨步和转身紧密结合。 转身时，需要用力运球，以增加球的反作用力，增加手触球的时间，便于完成拉引动作。

在身体前方改变方向，换手运球。

动作方法：当运球者想从对方右侧突破时，先快速运球到对方左侧，当对方将身体重心转移到左侧准备阻挡时，运球者突然改变运球方向，用右手压球拍右侧， 并将球送到身体左侧靠近左侧，使球落在靠近左脚的地方，到身体的左侧，同时，右脚向左前方迈步，上半身转向侧肩，用手臂保护球， 腿部和上半身，并改变左手按压球拍的左上侧，并从对手右侧运球突破。

运球在篮球训练或比赛中非常重要，它允许球员：

当你不能把球传给队友时，你可以带球向前进攻; 将球移动到更有利的位置，将球传给队友; 或在等待队友到达接球时控制球; 自己将球运向篮筐并完成投篮或上篮。 但是，同样重要的是不要运球太多。 如果你在比赛中运球太多，可以让其他四个队友站在那里看着你，失去篮球所提倡的团队精神，运球慢条斯理（传球可以更快地把球送到篮筐）。

你应该学习如何运球，什么时候运球（以及什么时候传球）。

球应该用手指运球，而不是用手掌运球。 最好不要运球高于腰部（这样更容易控制球）。 运球时，放松手腕，向下挤压球，而不是鞭打。

有必要训练双手才能熟练运球。 从学习原地运球开始，然后能够在熟练的同时运球和四处走动。 运球时不要过多考虑自己的速度，先掌握运球技术。

一旦你掌握了移动中的运球技巧，就开始逐渐提高你的移动速度，直到你达到全速。 你使用的速度取决于你运球的舒适度。

运球就是随时抬头观察球场上的情况。 如果你运球低头看球，你很容易被对手抢走，你将无法看到你的队友处于一个好的位置，或者即使你处于一个容易投篮的位置。

当你觉得传球困难，不可能快速向前移动时，或者当你在场上观察情况，准备传球或射门时，应该使用受控运球。 在膝盖到腰部高度运球。 稍微弯曲膝盖并向前倾斜，以便您更容易控制球并快速改变速度。

不参与运球的手臂应弯曲肘部并向外伸展，保持平衡并防止对手靠近。

快速运球：当然，当你要带球向前冲时，要快速运球。 这时，你也应该身体前倾，将球稍微向前拍，在胸部和腰部之间运球略高。 身体面向运动的方向，眼睛看着整个领域。

变速运球 玩家可以使用变速运球来突破对手的防守（当然，突然改变方向或其他假动作）。 变速运球除了改变运球速度外，还需要改变运球高度。 以小步接近你的对手，然后突然加速（和步幅）并将运球降低到膝盖水平，以便快速突破。

变速运球需要大量练习才能有效使用。