睡不着怎么睡？

禅修行，跟着心，进入外界物体无法触及的境界，仿佛意识从天上飞了出来，不在乎周围的事物，过了一会儿就睡着了。

去洗手间十分钟，然后出来睡觉。

看**，看看昏昏欲睡的手机，几秒钟就睡着了。

玩手机，玩和入睡。

睡前，我会喝一杯牛奶，把脚泡在热水里，左右拍打着永泉穴，知道疼了，听**类似催眠的帮助睡眠。

当我睡不着的时候，如果我在15分钟内不改变我的姿势，我基本上就睡着了。

我睡不着，没关系，我可以回想起今天发生的事情，哪些是相当令人印象深刻的，主要是慢慢放松我的心情。

冷静你的心灵，放松你的整个身体，从你的头发开始，一直到你的脚趾，记住慢慢放松，你会马上入睡。

每天锻炼身体，睡前花一个小时，比如散步、慢跑等，然后洗个热水澡、看电视**或看书。

我正在养成良好的生活习惯，定期适度运动，散步、慢跑等有氧运动是促进血液循环和新陈代谢的更好选择。

睡觉时不要想太多，让自己冷静下来，可以冥想放松自己，在放松的状态下很容易入睡。

我坚持晚上坐着不动，这对缓解失眠症状非常有益。 冥想半小时到一个小时，在此期间你可以平静你的心。

睡得要安静，一方面环境要安静，另一方面，你自己心里也要安静，我想一定是你心里有什么东西，晚上睡不着觉。 平时心胸开阔，冷静自在，心里天天担心人，怎么能睡个好觉呢？ 穷太过分了，太富了，太开朗了，太内向了，你为什么不选择更好的态度去生活呢？

人生就是人生，草木就是春天，所以要改变心态去生活。

当你运动累了，你可以睡得很好。