饮食、饮食以及休止期脱发吃什么

多吃富含维生素、微量元素和蛋白质的食物。

休止期脱发是正常的，就像冬天枯萎和死亡的草一样。

每天不超过 100 个在正常范围内。 就像春天长草一样，头发在休止期后又会长出来。

这段时间不要给自己太大压力，可以尝试每周喝三次豆浆，平衡体内荷尔蒙，补充头发所需的微量元素。 不要过度使用，太多会导致结石。

如果你有脱发，那么最好的办法就是多吃生姜，因为生姜可以长头发，在日常饮食中，你可以在菜里多放一些生姜，这样可以促进血液循环，而且你也应该注意正常的生活，你应该早睡早起，不要熬夜喝太多， 这会影响你的头发。

对于脱发的人来说，一定要吃多种营养均衡的饮食，要摄入多种维生素和微量元素，头发的生长和人体的生长是一样的，需要大量的蛋白质食物，所以一定要吃健康的饮食。

避免甜食，甜食在体内新陈代谢过程中会产生大量的酸性物质，阻碍毛发生长，避免油腻，肥肉富含动物脂肪，吃多容易使脂肪代谢紊乱，皮下堆积的脂肪增厚，皮脂腺分泌过多， 导致皮脂溢出，影响毛囊功能，使头发容易脱落。

建议这类人应均衡饮食，尽量摄入多种营养素，包括多种维生素和微量元素。 因为头发的生长和人一样，需要多种多方面的蛋白质、维生素和微量元素，就是不要吃偏。

首先，日常饮食不宜太油腻、太重，需要清淡。

还需要用以下微量元素补充身体

1. 蛋白质

头发的主要成分是蛋白质，给身体补充蛋白质可以使头发长得更好。 平时多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、黄豆、黑芝麻、玉米等。

2. 矿物质

例如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发生长非常有帮助。 平时多吃毛尾鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。

3.有利于补发的食物

绿色食物有助于黑色。 丝心蛋白的产生，除了富含纤维外，还能够改变。 还可以在脱发的同时增加头发的数量，如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、青芦笋等。

除了日常饮食外，还要好好呵护头皮，经常在头皮上涂抹营养液，强韧头发。 囊可减少脱发，也有助于头发生长。 除了饮食调整外，我还有一段时间严重脱发。

李某还每天在头皮上揉搓奥斯塔芬，一天两次，40多天头发都没有脱落，心子长了不少。

脱发最怕熬夜，熬夜快速脱发，只要不熬夜过正规生活，用点生发也是可以的。

如果脱发很严重，我应该在日常饮食中注意什么，我认为如果脱发很严重，你应该注意你的日常饮食和洗头。 平时你应该吃得好多，头发长好，比如黑芝麻、黑豆。 姜。

洗头时也应该注意不要做一些事情。 用力揉搓指甲，抠头发。 用手指轻轻梳理头发。

而且经常洗头并不容易。 每周洗两次。 当你没事的时候，你可以拿姜片，擦拭脱发严重的部位。

这样，在没有头发的地方，就很容易长出头发。

你应该吃黑芝麻、坚果、新鲜蔬菜、水果和含铁食物，以避免脱发，让你的头发有光泽。 尽量不吃高糖食物，不吃油腻的食物，避免辛辣食物，不抽烟不喝酒，适量吃海鲜。

头发可以吃一些黑芝麻、核桃、黑豆、小麦、黑米、玉米、胡萝卜和牛奶; 如果出现脱发，一定要注意尽量不要吃含糖量高、油腻油炸的食物，同时戒烟戒酒。

吃一些生姜、菠菜、杏仁、胡萝卜和豆腐。 脱发期间最好不要吃油腻的东西。 不要吃你无法消化的食物。 多吃蔬菜

通过吃一些滋养头发的食物可以改善脱发，可以达到辅助调理的效果。

滋养头发的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物含有丰富的营养成分，可以促进头发生长，还可以达到帮助改善脱发的效果。

如果脱发的症状比较严重，并且有毛囊坏死，就需要通过植发来改善，最主要的是将健康的毛囊移植到脱落的部位，等到毛囊存活后，让头发自然生长，还可以改善部分斑秃。 **之后还需要配合医生使用消炎消肿药**，这样可以达到促进伤口愈合的效果。

在日常生活中，一定要注意护发，避免频繁染发或烫发，否则会对头发造成伤害，影响自身健康。 同时，也要更加注意休息，保证充足的睡眠时间。