倒退有什么好处，倒退又有什么好处和坏处

倒着走与正常的走路姿势背道而驰，平时不参加步行运动的肌肉也会动起来，这样就会使这些肌肉也得到有效的锻炼，从而影响身体各器官向健康方向的发育，增强其活力，进而促进健康，延长寿命。 此外，倒着走可以锻炼人的平衡能力，发展人的行为潜能。

我想我从来没有听说过这样的事情，但是向后走对你的身体有好处吗？

它可以预防阿尔茨海默病的发生，并且可以在全身，尤其是腿部的保健中发挥作用。

走路对腰部和肾脏更好。

1.倒立行走和驼背。

健康的脊柱应该是直的，很多人都有轻微的驼背。 这与人们的日常生活息息相关，人类的正常运动，无论是走路还是跑步，方向都是向前的，长期的单向运动，重心的向前移动和脊柱的向前倾斜都必然会引起躯干的弯曲，从长远来看，会形成驼背， 驼背越老，驼背越严重。向后走纠正驼背的原理是，它是重心向后移动，必须对脊柱的曲率（驼背）有矫正作用。

2.倒行治疗腰痛。

倒行对腰痛的影响是公认的，也是医生向患者推荐的最佳方法，大量事实足以证明倒行是治疗腰痛的有效方法。 后行**腰痛的原理与通过倒着走来矫正驼背的原理是一样的，腰痛大多是长期不良姿势引起的，腰痛和驼背往往同时出现，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。

倒着走与向前走相反，倒着走是一种逆序运动，这是一种很好的运动形式，具有其他运动所不具备的特殊功能。 那么倒退的利弊是什么呢？ 以下是我整理的倒退有哪些利弊，欢迎阅读。

倒退有什么好处

腰椎疼痛的预防和治疗。

向后走可以减轻或预防腰椎、肩部、颈椎等的疼痛。 如果反向移动腰椎，可以得到很好的放松，减轻腰椎的负担。 如果你坚持每天倒着走，腰椎、颈椎和肩围等问题就会得到改善，你的身体状况肯定会越来越好。

改善腰肌劳损。

长期以来，人们以前瞻为主，人体姿势和骨盆前倾，颈椎、腰椎、腰肌、脚踝和膝关节处于较为紧张的状态。 相反，在向后退时，颈部、腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼可以相应放松，有利于拉伤部位的调整和**。

****。倒退比向前走更难，为了克服这些困难，向前迈进，人们需要更加努力地动员身体的各个部位进行配合，这使得倒退走路比向前走路消耗更多的卡路里。 科学确定，人们在向后行走时比向前行走时多消耗 78% 的能量和 47% 的心率; 向后跑会多消耗 31% 的能量，并使心率提高 15%。

抬起你的臀部，抬起你的臀部。 倒立行走可以提升臀部，增强臀部的弹性。 因为倒着走其实相当于抬臀运动中的背踢运动，随便倒着走半个小时就相当于半个小时的背踢，效果非常好。

预防佝偻病或驼背。

向后走需要腰部伸直或略微向后倾斜，这样脊柱和下背部肌肉会受到比平时更大的重力和运动，从而锻炼向前行走时没有完全移动的脊柱和背部肌肉。 倒着走可以使肩膀更结实，青少年可以预防佝偻病，老年人可以预防过早驼背。

预防阿尔茨海默病。

毕竟对于老年人来说，倒着走比正常走路需要更多的注意力，而对于老年人来说，预防阿尔茨海默病是非常有益的。

倒着走有什么坏处

1、因为逆行是靠消耗能量，尤其是心率的加快来达到健身的目的，容易增加心脏的负担，降低老年人心血管系统的储备能力。 特别是已经患有心血管疾病，如冠心病、高脂血症、动脉硬化等心血管疾病的老年人，在进行逆行运动时，容易引起脑或心肌缺血和头晕、跌倒等危险。

2、因为年纪大，大多老年人或多或少都患有某些颈腰骨增生性疾病，为了防止身后有障碍物，退后时难免时不时转头或扭腰，而当脖子转动时，容易引起颈动脉受压， 管腔变窄，血流量减少，脑供血减少，缺氧等，严重者甚至引起突然昏厥。因此，老年人在做这种运动时一定要小心，有心脏、脑、血管疾病的人不宜进行这种活动。