我刚过完16岁生日，高中一年级，怎么能扣篮10

扣篮至少比篮筐多需要 15 分钟，而且你的手必须足够大才能长大。

练习向上跳跃更多，你可以增加弹跳。

我的学校有 2 个 2.8 米的篮筐，很多人都在屈服！ 如果你的身高是175，你可以很容易地扣除 如果想要扣上常规的3.05米，你还是要扎实练习弹跳 嗯，而且身高必须在190以上 否则，矮个子扣篮的危险性非常高 如果摔倒，就不能成为植物人。

美国最有名的立式跳跃训练项目，训练能力有望将立式跳跃能力提高20到30厘米以上，而且锻炼过程非常艰苦，整个过程需要15周时间。

对于每个动作项目，如果要做一个动作3组，组间休息时间不要超过2分钟，如果已经完成，需要直接做下一项，切记不要休息！！

第一项：半蹲跳。

1. 开始时，半蹲到位置，双手放在前面， 2.从地面跳起至少 20 到 25 厘米。（如果你觉得容易，你可以跳到25到30厘米）。

在空中时，将双手放在背后。 着陆时，完成一次。 接下来，只需重复上述步骤！

第二项：抬起脚趾（小腿抬起） 1 首先，找一个台阶或一本书踩在上面，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不能接触地面或垫子 2 将脚趾抬到最高点 3 再次慢慢放下脚趾，完成一组 双脚完成， 完成一个小组，第 3 项：步骤。

1.找一把椅子，把一只脚放在上面，成90度角。

2.尽你所能跳开，在空中改变你的脚，把自己放在椅子上， 3重复 2 次，将原来的跳跃脚放回椅子上，完成另一次跳跃。

第四：垂直跳跃。

1.双脚分开与肩同宽"锁"你的膝盖。

2.只用小腿跳跃，只弯曲人行道，尽量不要弯曲膝盖。

3.当你到达地面时，再次快速起飞并再次完成它。 这个很难，你可以用手帮你跳。

第五项：踮起脚尖。

1.将脚趾抬到最高点， 2用脚趾快速起飞，不要跳得超过或。

第六：深蹲跳。

这个只在星期三练习。

1 站立，将篮球放在胸前。

2 蹲下（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起脚趾，大腿保持90度

3 跳到8 13cm，一定要保持第2步的位置，4落地，完成

5 如果你想跳 15 次，你需要从 1 跳到 14 跳 8 13 厘米，第 15 次需要全力以赴跳高。

长高一点。

跳得更高一点。

多练习。

就是这样。

如果你想扣篮，你必须跳起来，将一半的前臂放在篮筐上，否则很难做到。

我身高1.78米，垂直跳66cm，碰不到圆圈！ 等到你有马铃薯韦伯的体质”。

这位仁慈的兄弟，你也太假了！

有多高？ 你能垂直跳多高？ 或者高多少？ 不然我怎么会知道！

只要拿个凳子或把东西放在篮球架的后面（我们在高中时就这样做了，但要小心你的手，因为它很容易拉伤，而且我的小手臂拉伤还没有愈合）。

继续带上出气筒或期望长高。

让我们多练习一下！

如果它不起作用，请建立自己的篮子。 如果你的房子足够大，你可以考虑一下。

我以前的一个同学的弟弟就是这样练习的。

最后，它被扣上了，但几乎没有。

试着练习跑跳，扣篮就是练习，不仅意味着你可以跳得很高来扣篮，而且最重要的是你带球跳的高度，如果你能带球跳到手掌的末端，那么你几乎可以扣篮了

把桌子放在篮子下面，穿一双好鞋。

长得更长，或得到一个凳子，或跳得更高！

当你能扣篮时，你就可以扣篮了！！

你要多练习你的跳跃能力，否则扣篮就没那么容易了！

就是这么简单，你拿一个凳子放在篮子下面，然后我想你知道怎么拉

等你长高一点的时候再说。

如果它长 30 厘米，你就不需要凳子了。

试着移动篮筐，如果你能做到，试着把它灌进去。

左手拿着蓝色的框架，右手拿着篮球，然后......

骂。 自己弄清楚。

没关系，说明你已经长大了，不用担心这些事情，这很正常。

杯子，代表一生，一生的祝福相册，铭记人生点点滴滴的银唱片旧相框，锁住爱，锁住友情锁住家庭壁灯，祝愿未来灿烂的水晶球，代表永恒的爱 珠宝盒，送给女孩最贴心的礼物

邀请你所有的朋友过来，打扮得好好，开个舞会，一点道具**什么的，外国人就这样过生日，然后去逛街，看璀璨的星空，一切都是那么温馨绚丽！ 当然，这是一种有条件的方法，如果没有条件，你也可以和家人一起举办一个简单的聚会。

祝你生日快乐！

16岁的时候，你马上就要成年了，也许你已经觉得生日蛋糕之类的东西太老套了，所以你可以试着在生日那天做一些有意义的事情，比如去养老院等等，你会在给他们带来快乐的同时感到快乐，而你长大了，你的生日就是你母亲节， 所以你知道该怎么做。

能够每年都认真对待，开心地庆祝生日，也算是对人生的总结和期待！ 我不想吃喝，只想静下心来，默默地看着烛光，回忆这一年收获的善良和奉献，然后敞开心扉，大声祝自己：祝我生日快乐！

愿那些温暖我生命的血管，永远用爱包围着我，给我爱众生、欢笑风雨的坚定信念！

答：16岁是开花季节的年龄，所以你要玩得开心。 建议：1.写一篇感谢父母的文章; 2、在日记中总结过去16年走过的路; 3. 与最亲近的人一起吃饭来庆祝自己。 希望选择。

首先，没有人能保证你是否能长到182岁，但你从你父亲的身高可以看出你有这个潜力。 后代的身高通常取决于父母中最高的（通常也有例外），然后后代通常比最高的高5-7厘米。 因此，结合你的年龄，你仍然可以长高。

当然，你的身体正处于生长发育阶段，所以要注意多运动，吃有营养的，不要熬夜抽烟喝酒等，多打篮球。

你生日吃蛋糕吗？ 你可以去蛋糕店给她做个小蛋糕，哪怕是第二天做的生日蛋糕，你们俩一起过生日，对蛋糕店说就行了，蛋糕很好做，一定要自己做，有花就更好吃了。

给一枚装饰戒指，或者一条项链，便宜的那种40-50元。

送书！ 女孩可以开诚布公地带回家，父母看到后不会乖，反而夸她的努力！ 呵呵！

你可以考虑送一枚戒指，或者一对或类似的东西，因为我是女孩。

感觉这些即使很便宜也会很幸福。

要是你是我中的一员就好了。

我是女生，给他一个承诺，最好想办法以任何方式帮忙，超级省钱。 例如，哨子。 或您的**号码。 但是你不能花很多钱买这个。

变色杯。 一辈子的杯子。

好礼物。

给她唱她最喜欢的歌

把它分了！ 我甚至不能和她一起过生日。

你必须玩得开心，坐下来做一些有意义的事情，然后你会发现你18岁以后的生日很无聊，当你20岁的时候，你不想再过生日了。

物质上不需要，精神上可以考虑。

在精神上，写信之类的东西太俗气了。

就我个人而言，我认为我们可以一起出去玩。 看看电影，去步行街等等。

你可以同时看东西。

如果你喜欢它，就买它。

很难说一个男孩说了什么。

例如，我更喜欢技术和实用性。

他是你的儿子，你应该自己考虑一下。 无论是物质上的缺乏还是精神上的缺乏。