你怎么能真正有效地减掉肚子上的脂肪？

预防1 适当饮食和运动，少吃油腻的甜食，多吃蛋白质食物; 运动以有氧运动为基础，可以燃烧脂肪 2 少喝酒，多走路，少开车 3 有一条塑料带，可以收缩绑在腰间的肚子。 4 蓝心梅在《我是最大的女人》里说，是看电视的好方法，左右扭动腰部的赘肉，就能不知不觉地失去肚子。

咱们做仰卧起坐吧，晚上做五十个，一个星期后，肚子上的肉会更平坦更好，如果一开始做不了那么多，少做几个，慢慢增加量，坚持就是胜利，如果你少去那个座位，你就得坐直， 而且你肚子上的肉不会堆积起来。

双手在腰部和腹部之间来回揉搓，直到你感到热和出汗，经常这样做（即，只要你有时间），并始终如一地这样做，这种方式最快。 当然，不要吃那么多食物，对身体有好处，对**也有好处。

1.早餐不错，午餐丰盛，晚餐很少。

2.用糙米和燕麦等粗粮代替主食。

3.味道应尽可能清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调味料。

4.饭前喝一碗汤或一杯开水，然后开始进食。

5.选择更麻烦的食物，例如带骨鸡肉而不是鸡肉丁。

6.吞咽前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完饭后不要再吃，直到你吃饱了，晚饭后不要吃任何东西。

8.进食后立即刷牙或漱口，多吃水果和蔬菜，多喝白开水。

9.尽量避免吃零食、油炸食品，尤其是在看电视时。

10.当你感到饥饿时，先吃一些小东西会比忍住饥饿更有效。

如果您难以坚持饮食，可以考虑药物治疗。 如果你没有***的那种，我现在正在用好莱坞**组合，你可以去看看，希望对你有帮助！

以前胖的时候，肚子很大，刚好有弹性，一吃东西就马上鼓起来。 是没钱自己发明**法的学生，现在全是平腹，可以试试：那就是刻意吸肚子，别累，见效快，想成功就必须付出代价！

否则，继续穿大肚子。

分析：你好，有很多方法。 选择方法时，应以身体和减少饮食为基础。

不应使用口服药物。 常用的方法有：预防; 运动**; 行为**; 机器**; 桑拿浴**; 石膏**; 石蜡**; 手术**; 按摩**; 电子**。

建议：你可以通过俯卧撑、跳绳等运动来减掉腹部脂肪。 针灸**也可用，效果很好。

晚上睡前做仰卧起坐。

它更有效，我已经连续一个月尝试达到 1 英尺 9 的腰围

饭前渴一碗豆腐海苔汤，可以减少米饭的摄入量，而且豆子比较难烧，所以不容易饿！ 对付肚皮绑带的有效方法！

不要听那些胡言乱语，我相信你应该明白他们在说什么。 如果你中午不吃东西，你减肥最快！！ 别信**药，有药剂，加持效果非常大，99%的**药都是抽不减肉的，想想看，脂肪都在你的**里，怎么能把油从肚子里抽出来，呵呵！

运动其实是没有效果的，一般人不可能有那么多的时间和闲暇的优雅，在中午不吃饭的前提下，早上吃鸡蛋和咸菜，晚上睡觉前吃辣椒酱蘸白菜，饿到吃不下苹果就吃个苹果）你最好不要用**面霜，因为你在看**面霜广告时可能会忽略一个问题：你把手涂抹在肚子上，所以手上的**面霜不算数，如果**面霜真的有效，你的手早就瘦了，人们都是从网上抄来的，所以我很傻吧？

我只能说多运动，尤其是仰卧起坐，多喝水，不要吃脂肪含量高的东西，而是要吃一顿饱饭。

少吃多动！ 仰卧起坐！ 我在两个月内减掉了 20 多磅。 现在试着增加体重。

仰卧起坐！ 每天睡前50-100个......

早上醒来时伸展，慢慢伸展。

还提供呼啦圈。 但它更强烈......

最好的办法是少吃......

7招，让我的腰变粗，一个月减掉一厘米。

由于久坐不动，工作压力大，缺乏运动，容易出现肚子和肚子。 其实，只要你制定一个合理的计划，它也可以补充你的工作，提高效率。

1.在工作中控制饮食：一日三餐，早餐和午餐不容忽视。 如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大快朵颐。

2.少吃零食：只携带低脂、低能量的零食或水果、蔬菜、饼干等零食。

3.在办公桌上放一瓶水：全天定时喝水。 当你想要甜食时，喝一杯白开水。

4.不要让压力促使你吃得更多：当你感到压力时，不要拿起食物去散步。 体育锻炼比吃东西更能缓解精神压力。

6.不要一个人吃饭：与同事和朋友一起吃饭。 专注于伴侣的谈话，而不是食物。

7.不吃自助餐：自助餐通常会导致吃很多东西。

少吃！ 睡 8 到 10 个小时，不多也不少，早上起床，在 300 米的操场上跑 5 圈，每周 5 天。

多喝水，多吃富含维生素的东西，你就不能不吃饭！ 想不吃饭的人是最愚蠢的人，但你不能吃得更多。

请不要抄袭您的答案。

其实，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食： 1.控制热量和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请**原则：卡路里摄入量必须小于您的消耗量。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

做仰卧起坐，但你需要坚持很长时间。

坐着的时候，揉揉肚子，先向左，再向右，每次36次，无事可做时揉搓。 多喝水。

四十五度仰卧起坐，快速，一组做 30 个，五组做 5 个。

做仰卧起坐，并始终保持肚子紧闭。

每天跑步，做仰卧起坐。

肚子还在仰卧起坐。