都说晒太阳可以补充钙质，那么晒太阳最好的时候是什么时候呢？ 我应该注意什么？

阳光可以带来光明和温暖，也可以被植物利用光合作用此外，也有传言说晒太阳可以补充钙质。 但似乎没有人确切地说出它将在何时以及多长时间干燥。 但我们必须知道，并不是每次太阳出现都对人体有益，也不是说太阳暴露的时间越长越好。

通常，晒太阳的最佳时间是早上 6 点到 10 点之间。 因为这个时间段内的太阳红外线。

更强，还有紫外线。

弱。 众所周知，紫外线照射容易使**衰老，更严重的是，还可能引起**癌症。

可起到促进血液循环、化瘀的作用。

使身体的整体机能更好。 下午4点到5点也是促进肠道吸收钙磷、增强体质、促进骨骼正常钙化的好选择。

阳光照射的持续时间也是需要注意的，不仅仅是你在阳光下的时间越长，你花在帮助补充钙上的时间就越多。 最主要的是要注意从短到长的渐进式进展。 你可以从十分钟开始，逐渐延长在阳光下度过的时间。

同时，也要注意的是，冬天晒太阳的时候，不能因为晒太阳而少穿，反之，如果刮风，就更容易感冒。 在晒太阳的同时，也要注意补水，保持身体平衡状态，保持虚弱。

暴露在阳光下一段时间的人应该去阴凉处休息一会儿。

补钙应同时注意，补充維生素D摄入。 维生素D是一种可以促进钙更好地吸收的元素，因为钙在吸收过程中需要通道，而维生素D正好可以填充以加速吸收。

晒太阳对补钙有好处，但阳光太强时不宜暴露在阳光下，应在上午10点至12点之前，下午4点至6点之前晾干。

晒太阳的最佳时间是上午10点之前，下午4点以后，要注意不要被晒伤。

太阳的开放时间为上午8点至10点，下午4点至晚上7点，半小时即可。

晒太阳的最佳时间是10点到11点之间，这时阳光最充足，紫外线最少，不会对人体造成伤害。

晒太阳的最佳时间是上午9点之前，上午9点以后，太阳很强烈，容易晒伤**。

晒太阳的时间不算太大，早上8-9点的时候还有露珠是最适合晒太阳的时候，阳光也会很温和。

一般来说，早上晒太阳比较好，因为早晨的阳光比较宜人。 晒太阳时，一定不要直视太阳，也不要晒太久。

如果你想多吃钙，多晒太阳有用吗？ 晒太阳虽然好，但需要注意哪些几点？

1.在阳光下晒太阳可以补充钙质。 钙沉积以维持正常的骨骼形成，钙需要维生素 D 才能进入骨骼。

维生素D是一种类固醇衍生物，主要存在于阳光下，暴露在阳光下后形成。 维生素D被肝脏强化，然后被肾脏激活，变成1,25-二羟基维生素D3，可以帮助钙的吸收。 钙在体内很容易获得，而维生素D只能通过阳光照射才能合成，因此阳光照射可以帮助补充钙。

2.人体可以通过阳光照射补充维生素D，可以帮助身体吸收体内的钙，是钙吸收的载体。 没有维生素D，钙就不会被吸收，吃多了就会排出体外。

因此，多晒太阳、多做户外运动、晒太阳，都是缺钙患者的好补品。 一般来说，年龄越小，补钙的效果越好。 尽可能避免阳光照射。

天气炎热时，早晚应晒晒太阳，以免阳光过多对**造成伤害。 骨骼的生长发育需要钙沉积到骨骼中，需要补充身体所需的营养。 在阳光照射下，形成维生素D，也能促进钙的消化吸收。

3.注意选择空气清新的地方晒太阳。 因为天气炎热，很多人在房间里打开空调，透过太阳镜基本没有影响。

因为玻璃可以吸收紫外线，所以正确的做法是选择空气清新、阳光充足的地方。 在阳光下可以穿红色的衣服，因为红色辐射波可以直接吞噬稍微致命的短波紫外线，对身体有益。 上午 10 点和下午 4 点左右是晒太阳和保持健康的最佳时间。

这时，阳光中的紫外线可以使身体产生维生素D，从而预防骨质疏松症，降低动脉硬化的发生率。 尤其是周六和周日，你只能睡在中午。 有必要起床晒太阳。

它绝对是有用的，及时补充维生素D很重要。 注意你的饮食习惯，不要吃太多垃圾食品。

花更多的时间在阳光下可以在补钙中发挥作用。 晒太阳时不要让阳光直照自己**，做好防晒工作，温度过高时不要去晒太阳，晒完太阳后做好补水工作。

绝对有用。 一定要控制好晒太阳的时间，不要长时间晒太阳，还要注意外面的温度，中午最好不要晒太阳。

导读：晒太阳是可以补充钙质的东西，冬天最好在上午9：00 10：00晒太阳

00 和 4：00 p.m. 5：00，能够在这两个时间段晒太阳，晒太阳的好处非常多，它可以使血管扩张，促进全身的血液循环和新陈代谢，使自己更有活力，更多的阳光能够改善人们的情绪，从而减少身体不适， 还可以帮助人们调节情绪，避免情绪紧张和焦虑，给身体带来不适，还可以帮助促进钙、磷等各种微量元素的摄入，这有助于骨骼生长，避免骨质疏松症。

现在他可以帮助身体提高免疫力，避免生病，尤其是冬天，因为天气寒冷，容易手脚发凉，多晒太阳可以暖和身体。

给宝宝晒太阳的时候，可以增强宝宝的免疫力，有助于调节身体，促进心理健康的发展，而当宝宝暴露在阳光下时，宝宝的身体可以分泌一种叫做多巴胺的激素，可以减少近视的几率，还可以促进宝宝身体抵抗细菌的能力， 并且对贫血和佝偻病也有一定的生存作用。

晒太阳不需要太长时间，一般是半小时，或者晒一会儿太阳，在阴凉处休息一会儿再晒太阳再晒太阳，特别要注意上午10点到下午4点之前不要晒太阳，因为这段时间的紫外线很强，容易被晒伤**。 晒太阳的时候，最好选择在空气清新且没有障碍物的户外晒太阳，效果最好，不要透过玻璃玻璃晒太阳，因为玻璃会吸收紫外线，其实用处不大。 晒太阳时尽量让阳光和**接触，这样有利于微量元素的吸收，晒太阳前要避免吃一些光敏性食物，如柠檬芥菜等，可能引起皮炎感染。

最后，除了每天晒太阳外，我们还要补充足量的维生素D，这样才能强身健体，避免生病，要知道晒太阳并不能帮助补充钙质，反而能促进钙的吸收。

它可以补充钙质，也可以生长一个，还可以补充维生素，还可以促进钙的吸收，还可以预防疾病，对身体有很多好处，可以促进胃的蠕动。

上午 9：00 上午 10：00 晒太阳是很合适的，可以有很好的补钙，还可以让一个人拥有健康的身体，可以提高免疫力。

早上9点多更适合，可以很好的补钙，可以让你的身体变暖，增强你的抵抗力，预防一些佝偻病，促进血液循环。

一般在上午10点，这样可以达到补钙的效果，可以提高机体的免疫力，释放疲劳，释放压力，改善身体素质。

有很大的好处，让它能起到很好的补钙作用，还可以促进人体骨骼的发育，可以提高身体的抵抗力和免疫力，可以使身体更强壮，也有利于生长，还可以缓解压力，保持良好的心态。

大约20分钟的日光浴就可以了，晒太阳时尽量不要隔着玻璃晒太阳。 晒太阳时，应将腿部和腰部晒黑，这样可以去除体内的水分。

一般情况下，半小时左右是最合适的; 你可以晒黑你的背部、手臂、腿、脸、头发和脚。

每天半小时就可以了。 最好在头顶晒黑。 这样可以提高机体的免疫力，还可以避免寒冷进入体内，从而可以增强体质。

是的，阳光照射可以补充钙质。

在阳光下补钙的原理：

阳光中的紫外线B能作用于人体，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收到血液中，经肝肾代谢成为活性维生素D，在肠、肾、骨等多个组织器官中能发挥生物作用， 既能促进钙磷的吸收，又能直接调节骨代谢，从而达到补钙的效果。虽然维生素D也可以与食物一起补充，但其中约80%仍是通过上述方式合成的。

你不能通过玻璃补充钙：

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。 紫外线C几乎全部被臭氧层吸收，对我们影响不大。 UVA具有很强的穿透性，可以穿透大多数透明玻璃和塑料。

大部分紫外线B被臭氧层吸收，只有不到2%的紫外线B能到达地球表面，它的穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但紫外线B可以促进体内矿物质的新陈代谢和维生素D的形成，所以阳光透过玻璃不能促进钙的吸收。

阳光下的紫外线会损坏**：

阳光对人体的伤害主要来自紫外线A和紫外线B。 紫外线A是一种长波，作用在**的深层，作用缓慢，但能引起一次性变黑。 紫外线B属于中波，作用于表层，作用迅速，能刺激角质形成细胞，使血管扩张，增加血流量，开始时会变红，然后慢慢变成褐色。

长期过度接触甚至会导致癌症。

如何安全有效地晒太阳？

上午6：00 - 晚上10：00 下午4：00 - 下午5：00

绝大多数人每天晒10-20分钟的阳光都没问题，儿童晒得短，老人晒得长，但一般建议晒太阳的时间少于30分钟。 生活在高海拔地区和长期低水平缺氧的人需要将日晒时间延长至每天30-60分钟。 在冬季，您还应该尽可能延长阳光照射量。

晒太阳的最佳地点是户外。 即使因为各种原因不得不在室内晒太阳，也一定要打开窗户，让阳光直接接触**。 “夏天的短裤和短袖，冬天的脸和手”是最好的选择。

此外，太阳镜可以避免阳光直射对眼睛造成的伤害; 发帽也有助于防止晒伤。

阳光照射后一定要多喝水，多吃水果蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的产生，防止晒黑子。

在阳光下晒太阳有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。 因此，一般认为晒太阳是一种间接补钙，但实际上，其原理其实是为了促进人体对钙的吸收。

补充维生素D可以促进钙的吸收。

没错，宝宝小到晒太阳多，真的可以补钙

暴露在阳光下只会促进钙的吸收，所以你通常会多吃与钙有关的食物。

是的。 是的。 它促进钙的吸收。 另外，不要隔着玻璃擦干，打开玻璃。 否则，它将无效。

晒太阳是为了补充维生素D，维生素D是钙在体内分解的重要维生素，所以晒太阳不是为了补充钙，而是为了让钙被充分吸收。

晒太阳也是补钙的，所以天天吃鱼肝油比较好，钙片比晒太阳好。

经常晒太阳可以促进钙的吸收。

暴露在阳光下可促进钙的吸收，并有助于补充钙。

暴露在阳光下是为了促进钙的吸收，而没有阳光照射，吃到的钙很难吸收。

只是促进钙的吸收。 但是晒太阳有很多好处。

是的，如果你吃鱼肝油，最好在阳光下晒太阳，以促进钙的吸收。

暴露在阳光下有利于钙的吸收。

是的，最自然的补钙方法，但不要穿过玻璃杯