二手烟应该吃什么食物？

第八条 其他减少二手烟危害的措施： 1、在饮食方面，最重要的是尽量自己做饭吃饭，不要在外面吃饭，特别是在餐馆、酒店等没有实行100%无烟规定的地方，要注意饮食： （1）多吃富含硒的食物， 如动物肝脏、海藻和虾，以及富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面（谷物）、豆芽和卷心菜等;（2）多喝水、多喝茶、多排尿、多运动（请参照第7条）、多出汗、多出汗，帮助身体加速清除体内有害物质。

2、在日常生活方面，要经常洗澡，经常换衣服，特别注意吸入大量二手烟或其他污染物后尽快洗澡和换衣服，避免吸入体内更多的毒素; 3、保持规律的生活，合理饮食，严禁夜间驾驶，尤其是对自己而言，禁止驾驶夜行列车进行控烟。 4. 定期体检，以便尽快发现身体的病变，并及时采取对策，保持健康 5.保持开朗乐观的心态，努力工作，努力学习，享受生活。

二手烟比老虎还有害 美国医学研究人员近日发表研究报告指出，被动吸烟，俗称“二手烟”，比以前知道的更危险，一些与吸烟者同住的女性患肺癌的可能性是普通人的六倍。 患有称为“GSTMI”的基因突变或不存在该基因的女性患肺癌的可能性要高出六倍。 “GSTMI”基因现在被认为可以灭活烟草中的致癌物质。

在预防肺癌方面，远离香烟和烟雾是最明智的做法。 同时，不仅要尽量不吸烟，也不要让自己暴露在“二手烟”中，即使在公共场所，也要尽量避开那些吞下云烟的人，以免“二手烟”的危害。 美国国家癌症研究所最近发表报告称，多吃富含维生素E的食物可以使吸烟者患肺癌的几率降低20%。

研究发现，血液中维生素E含量最高的人患肺癌的几率较低。 而那些吸烟时间最短、血液中维生素E含量高的人，预防效果最好。 然而，专家强调，具有预防肺癌作用的维生素E主要来自食物，而不是来自维生素E补充剂。

富含维生素E的食物包括全麦面包、硬水果、绿色蔬菜、豆类、谷物等。

经常吸二手烟，可以多吃水果蔬菜、豆类，以及一些五谷杂粮。 梨等水果可以用梨在水中煮沸饮用，梨含有多种维生素和钾离子，既能补充营养，又能滋润肠道和通便，能促进人体内致癌物质的排出。

还需要多喝水，促进身体的新陈代谢。 韭菜和芹菜等蔬菜也可以促进体内代谢物的排泄。 还有胡萝卜，含有胡萝卜素和维生素E，可以减缓肺功能的恶化。

经常吸二手烟，可以多吃水果蔬菜、豆类和谷物。 有正梨等水果可以煮成梨喝，梨含有多种维生素和钾离子，既能补充营养，又能滋润肠道和通便，能促进人体内致癌物质的排出。

1.体内的维生素C在吸烟过程中会流失，多吃维生素C含量高的蔬菜和水果有一定的补充作用，橙子、橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、樱桃、山楂等食物中的含量都很高，所以经常吃这些食物是一个非常好的选择。

烟雾中所含的一些化合物可引起动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少和血糖升高，而茶叶中特有的儿茶素可有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠道蠕动，降低血液和尿液的葡萄糖。 烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸排泄显着减少和血糖升高（一种糖-糖食物）。 茶叶中含有茶多酚、咖啡因、维生素C等成分，能对这些物质产生分化作用，可用于减少毒物在体内的停留。

2梨、苹果、猕猴桃、葡萄等含有丰富的维生素等营养成分。 经常吸二手烟的人一般应该吃一些梨，梨有助于补充水分，对清肺很有好处，吃梨还可以帮助润肠和泻药，可以为肺部提供钾离子和纤维，帮助清除肺部的毒素和垃圾。

秋冬季节，可以煮点萝卜汤，帮清热，开胃健脾，还能平气化痰。 对于家里经常吸烟的人来说，炖点萝卜汤可以帮助杀菌消炎，有助于增加食欲，而且里面还有多种维生素，有助于增强肺部的呼吸功能。

经常被二手烟熏伤的人可以吃一些猪血，帮助清理肠胃，排出肠内的垃圾和毒素。 而且，猪血可以帮助人们补充血清肺，并能及时代谢沉积在肺部的重金属和烟草毒素，以备二手烟，具有很好的清肺除尘作用。

3.二手烟中的几种成分会引起严重的心血管毒性，破坏心脏、血液和血管系统的正常功能，并增加心血管事件的风险。 接触二手烟也会加重心脏病发作的严重程度，并增加癫痫发作和死亡的风险。

90%被动吸入二手烟的孕妇都能检测到子宫羊水中的尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾直接污染了胎儿生长的子宫环境。 二手烟暴露是孕妇妊娠高血压和妊娠并发症的重要危险因素。 同时，从胎儿阶段开始，接触二手烟在许多方面都会对身体健康产生严重影响。 二手烟对胎儿的正常生长也非常不利，会导致胎儿发育异常，导致畸形。

您好，很高兴为您解答。 亲爱的，建议大家尽量远离吸烟源，可以给房间通风更多的空间，补充自己的维生素。 还需要加强运动，在室内放一些绿色植物，蜘蛛植物，常春藤等，可以用来净化空气。

通常，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是那些含有胡萝卜素和富含维生素的蔬菜和水果。 木瓜、西红柿、南瓜等等。 多喝水，多出汗。

希望对您有所帮助，祝您每一天幸福！ 欄欄

我知道一个，喝柠檬水......

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