孙玉倩的体重，差不多合适

早餐：全麦面包60克，纯牛奶200毫升，煮鸡蛋1个。

中餐：米饭100克（黑米饭、米饭）、香菇猪肉片、黄花、黑木耳、红辣椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

零食：1根香蕉和1根黄瓜。

晚餐：杂粮粥（干麦片30克）、红薯60克、胡椒芹菜牛肉丝、绿豆芽炒。

第 2 天。 早餐：素包60克，纯牛奶200毫升，煮鸡蛋1个。

中餐：100克红豆饭、烤鸭魔芋、红辣椒炒花椰菜、鱼头菇、苋菜汤。

补充：1个猕猴桃。

晚餐：炒三丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）、蒜蓉西兰花、肉豆腐、红枣米饭80克

第 3 天。 早餐：全麦面包60克，纯牛奶200毫升，煮鸡蛋1个。

中餐：米饭100克（米饭、小米）、五香草鱼、五香银丝（豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿菇、木耳蔬菜、猪肝汤。

零食：6个草莓和6个李子。

晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60克、炒竹笋丝、蒜蓉茄子、鱼味猪肉丝。

第 4 天。 早餐：鸡蛋煎饼1个（不稀释），纯牛奶200毫升

中餐：金银米100克（玉米糁、标准米饭）、黑木耳竹笋烤鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

额外餐点：1个苹果。

晚餐：10个韭菜瘦肉饺子，蒜藤藤菜，肉末炒豇豆。

第 5 天。 早餐：面包60克，纯牛奶200毫升，煮鸡蛋1个。

中餐：荞麦饭100克、蘑菇菜心、糖醋毛尾鱼、豆腐血王丝瓜汤。

补充：1个猕猴桃。

晚餐：绿豆粥（绿豆米饭30克）、凉菜（黄瓜、豆类、生菜、花椰菜、甜椒）、虾米烤冬瓜、青椒豆皮。

第 6-7 天。

这两天可以稍微调整一下，你可以选择一些你喜欢的食物来填饱你的嘴。 当然，你也必须参考后面的“特别提醒”来做出选择，里面列出的食物一定不能吃。 而且你也可以选择周末禁食排毒的方法，清除体内毒素，让你的**更快！

你发誓不吃以下所有东西：所有甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力、啤酒、薯条、汉堡、可乐、油炸食品等。

主食量严格控制，水果不能吃太多，但蔬菜想吃多少就吃多少。

希望房东！！

听完男明星说的女生体重标准，老姐有话要说，女生多少斤才合适。

女孩的话已经越来越细了，恭喜你; 如果你是个男孩，你就完蛋了，你是个瘦子。

如果是体能测试，女生130-140分左右就是满分了，当然最多120分才能保持颜值。