脖子僵硬，左侧疼痛，我应该睡在哪里？

吹风机在僵硬的脖子一侧吹了大约 5 分钟，我很快就感觉好多了。

1）按摩：站在僵硬的脖子后面，用一根手指按压脖子，找出最痛的部位，然后用一根拇指从脖子侧面的顶部开始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明显酸痛的感觉表示力气足够， 如此反复按摩2 3次，然后用空心拳轻轻敲击按摩部位，重复2 3次。重复上述按摩和轻敲，可以快速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。

2）热敷：使用热水袋、电手炉、热毛巾和红外线灯泡可以起到缓解疼痛的作用。必须注意防止烧伤。

3）使用红花油、甘村山风湿油、云精等，揉搓疼痛部位，一日2-3次，有一定的效果。

4）颈部疼痛部位涂上伤口湿润镇痛药膏和消肿香镇痛声，每天更换一次，镇痛效果理想，但患者颈部活动有限，使用自感膏药后，孕妇不宜使用。

5）耳针：将耳穴埋在颈部和枕部，用食指尖按压上述耳穴5-10分钟，或用食指尖按摩上述耳穴。

6）针灸：对于不能来回俯仰的人，取大树、京谷、昆仑穴;不能左顾右盼者，应将肩膀放在余、后西、凤池穴位外。 一般可以取挂钟穴，位于脚外孔三寸，针灸4 5分钟，艾灸3 7强，也可以按摩这个穴位，每次15分钟。

7）口服镇痛片1片，具有暂时镇痛作用。

8）改变睡姿，调整枕头高度，自己扭脖子。

9）若由颈椎病引起，在理疗师指导下，进行家庭自颈牵引**。

10）对于颈部严重僵硬，局部注射025 Nufcaine10ml，镇痛作用明显。

平躺，第二天你会没事的！

脖子僵硬是大多数人都会遇到的一种颈部疾病，虽然没有效果，但味道不是酸涩的一句话就能滋生出来，尤其是在夏天，这种情况会变得更加严重，它干脆叫大头，那么脖子僵硬之后是偏向于睡眠的痛苦面吗？ 脖子僵硬的时候晚上该怎么睡好？ 让我们来看看。

有些人睡觉是因为姿势不正确，血液不会循环，容易形成脖子僵硬。 晚上睡觉时，可以选择侧睡无痛，注意姿势变化，注意颈椎的温暖度，僵硬的颈部可以结合理疗按摩，按摩促进颈部血液循环，帮助，不要长时间在办公桌前工作或长时间低头。

睡姿不对，枕头的高度和硬度不合适，可能导致脖子僵硬，脖子僵硬后最好平躺，选择较低的枕头，注意脖子和头部靠在枕头上，不要轻枕头。 严重或反复出现颈部僵硬，最好去医院检查是否有颈部问题。

1.颈部和背部肌肉是维持颈椎稳定的关键。 平时应适当运动，在看电视或打麻将之间活动颈部，防止久坐导致颈肩肌肉慢性劳损。

2.不要把脖子悬在空中睡觉。 用被子盖住脖子。 夏天不要让空调或风扇吹到你的脖子上。

2、选择硬度适中、高度合适的枕头，太硬会压迫头部颈部，太软会没有支撑。 高度是头部和床之间的最佳距离。

颈部僵硬一般是由于睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起，颈部僵硬表现为：清晨起床的人感到颈部疼痛，无法转身。 穴位按摩会痛。

a） ** 硬颈法：

1）局部热敷。用热毛巾敷在患处，每天数次，效果较好。

2）按摩和按摩局部痛点，同时配合慢动作。

3）粘贴湿润镇痛药膏，必要时针灸，效果较好。

2）说到脖子僵硬的方法，每本书都不一样，可以概括为按摩天秋、凤池、哑门、天竺、肩羽、肩平行、冰风，或、后发、手三里等。 在我的实践中，肿胀是最好的穴位。 穴位按摩用于消除疾病。

如果结合上述穴位，效果比较理想。 当有人摔得很僵硬时，多次使用这种方法，效果也很好。

3）预防和治疗颈部疼痛的简单健康运动。

将左手或右手的中指、食指和无名指并拢，寻找颈部疼痛处的压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等），按压揉搓由轻到重约5分钟。 它可以用左手和右手交替完成。

从上到下，从下到上，从肩膀到颈部使用thenar区域，快速快速地击打约两分钟。

用拇指和食指捏左右风池穴和肩井穴1 2分钟。

用拇指或食指敲击僵硬的颈部（手背，掌骨之间，掌骨关节后面 5 分钟），当出现酸痛时再继续 2 到 3 分钟。

最后，进行头颈弯曲、向后倾斜、左右偏斜和旋转等活动，应缓慢进行，不要用力过猛。

为防止颈部僵硬，主要注意睡姿，枕头不宜过高。

找人按摩，按河谷、曲池、凤池、风府穴位，松弛肌肉，走得快也没关系。 不如找中医针灸，也可以热敷！ 第一项是搜索，用艾灸烘烤破解缺失的点也很好。

揉搓僵硬的颈部3分钟，症状消失。

用手按摩几下，两三个晚上都不需要睡在枕头上。

颈部僵硬主要有两种类型，一种是肌肉扭伤，如夜间睡姿不良，头部颈部长时间处于偏转位置，或头部颈部因睡眠时枕头不合适而处于过度伸展或过度屈曲状态，过高、过低、 或者太难。基。

如果脖子僵硬不是很严重，可以自己采取按摩方法，在后面，用一根手指轻轻按压脖子，找出最痛的地方，然后用一个拇指从脖子的顶部开始，直到肩背位置，依次按摩， 并按摩最痛的部位，直到明显酸痛的感觉表示力气足够，这样反桥宴会按摩2-3次即可缓解疼痛。也有热敷，但要注意防止烫伤。 还有敏感的铅银可以用红花油擦拭疼痛部位，每天2-3次，有一定的效果！