哪些食物对人体有好处，哪些食物对身体有好处多吃 对身体有益的食物介绍

多吃以下食物： 世卫组织推出“最佳食物清单” 不久前，世界卫生组织公布了一份经过研究约三年的最佳食物清单，揭开了其中的神秘面纱。 最好的蔬菜：

因为红薯富含维生素，是抗癌专家，所以被选为第一类蔬菜。 其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、牧羊人卷心菜、苋菜、金针菇、雪红和大白菜。 最好的水果：

最好的 10 种水果是木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最好的肉：鹅肉和鸭肉在化学上接近橄榄油，对心脏有好处。

最好的汤食：鸡汤是最好的，尤其是鸡汤还有预防感冒和支气管炎的作用，特别适合冬季和春季。 最佳健脑食物：

蔬菜如菠菜、韭菜、南瓜、大葱、花椰菜、辣椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜芽、芹菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等贝类，以及糙米和猪肝。

首先，蔬菜和水果对人体肯定是有益的，但营养吸收的多少取决于食物的烹饪方法，例如，胡萝卜只能用油煮才能最大化营养，而绿色蔬菜更适合焯水。 我个人不主张吃肉，因为吃肉就等于吃了动物尸体，动物死前很痛苦，身体会分泌大量的毒素，吃起来的后果应该是不言而喻的。 所以我认为，如果房东喜欢吃肉，偶尔吃点东西是可以的。

这都是有益的，只是吃了它，但必须适量。

有许多食物对身体有益，以下是一些比较常见的食物：

1.苹果：富含维生素C和纤维，有助于消化和**。

2.香蕉：含有钾、维生素B6和膳食纤维，能促进肠胃蠕动和通便。

3.牛奶：富含钙和维生素D，可增强骨骼健康。

4.鱼：富含不饱和脂肪酸和DHA，可降低患心脏病和中风的风险。

5.坚果：富含不饱和脂肪酸和纤维，可控制血糖和胆固醇。

6.绿叶蔬菜：富含维生素和纤维，能促进肠胃蠕动排毒。

7.黑豆：富含蛋白质和纤维，可增强饱腹感，控制血糖。

8.燕麦：富含膳食纤维和β-葡聚糖，可控制血糖和胆固醇。

除了以上食物外，还有很多其他对身体有益的食物，建议每天选择多种食物，控制食物量和热量，以保持健康。

1.柠檬。 柠檬中所含的维生素C足以保证人体的日常需求，起到强健骨骼和提高好胆固醇的作用; 柠檬中所含的柑橘色素是总黄酮类化合物，不仅具有抗炎作用，而且可以抑制癌细胞的生长。

2.西兰花。 西兰花含有丰富的维生素，尤其是维生素K，具有促进骨骼发育和预防许多恶性肿瘤的作用。 注意：

吃西兰花的时候，最好用微波炉煮，因为微波蒸有利于保留其90%的维生素C，而普通的锅蒸只能保留60%多一点。

3.核桃。 核桃在坚果食品中含有最多的3种脂肪酸，可以改善情绪，预防癌症，并有一定的防晒效果; 其中的抗氧化剂褪黑激素也可以促进睡眠。

捣碎的生大蒜含有最多的大蒜素。 或切片后放置 10 分钟后食用; 高温蒸煮不宜超过10分钟，否则会导致营养流失。

<>“10种对身体有益的食物”。

1.杏仁，2，鳄梨，3，西兰花，4，蓝莓，5，菠菜，6，红薯，7，大蒜，8，柠檬，9，鲑鱼，10。Macro Finger 黑巧克力。