20岁以后增高的方法是什么

合理调整饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证营养充足，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒; 多出去运动，早上记得喝牛奶，可以同时搭配阿戈拉补钙！

1、拉腰后拉：坐在垫子（床）上，双腿前倾，双脚并拢站立，收腹抱胸，尽量弯曲躯干，低头，伸长脖子，同时向前伸展双臂，摸脚。 每组做 8 次 12 次，3 4 组为宜。

注意从慢到快，动作范围由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

2.篮球：是一种性活动，可以使身体的各个部位都得到有效的生活，而增加身高的最佳方式就是篮球和游泳，可以增强新陈代谢，加速骨骼生长，有助于达到身高。

3.跳远：站立或跑步跳远。 跳跃时，步伐要有力，膝盖在空中伸展，手臂向上伸展，身体充分伸展，落下时前脚掌着地，膝盖弯曲缓冲。 您可以根据自己的身体状况做 7 到 10 次，并在两者之间适当休息。

4.悬挂秋千：使用单杠或门框，高度是将身体悬挂在杠铃上，脚趾刚好可以离开地面。 双手握住杠铃，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体来回摆动，幅度不宜过大，时间不宜过长。

最好每天早上安排练习，身体尽可能松弛和下垂，持续 20 秒，年轻男性 10 到 15 次，年轻女性 2 到 6 次。 5.运动方式：

孩子一般比较叛逆，作为父母，一定要学会引导。 比如，有些孩子喜欢听故事，可以用故事的形式让孩子锻炼身体。 让孩子伸展手臂、直立、弯腰、扭动等，不仅有趣，还能增加孩子的自信心，改变身高。

6、触高：跳跃时，用双手触碰预设物体，可以是路边的树枝、篮球架或天花板。 双脚跳跃，做30次。 休息一下，用一只脚在左脚和右脚上跳跃，方法同上。

7.情绪：身体如何长高主要取决于人的骨骼的生长发育，情绪低落会导致生长激素分泌减少，对长高产生不良影响。 因此，保持良好的心情也是提升的必要条件。

多伸展，多注意饮食，不要熬夜，男生可以升到25到28，女生可以升到23到25，所以不要轻易放弃，我现在正在做运动，比如昨晚跳高60，摸高60，跳绳1000，压腿伸展单杠半小时， 每天逐渐增加量，嗯，我还是看杨云峰的锻炼方法去做，我已经做了一年了，我已经长了4厘米！

我已经25岁了，不要总以为我一定会长高，或者不可能长高，长高不是你说会长长的东西，真的去做吧，长大是天意，不长大是天意。 生命有多少次是罕见的？ 哦，那还有很长的路要走。

个人意见，不管你认为对不对，讨论讨论，有什么缺点，也请指教。

二十岁长高是很困难的，建议多运动会有所帮助。 未来的高度。

可以做一些跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、双脚跳、爬楼梯等运动，看看外国人天天吃什么，这么高，多吃牛羊肉，袁乐回忆说，说起来有帮助，5厘米高，还是什么都要坚持。 当然，你要有针对性，你可以用袁乐的回忆方法，很强，不要赘述，你自己。 就这么简单，但大部分人都没注意，只要是认真的，就好像不到一个月就一定变了一样。

或者有可能。 25 在骨骺即将闭合和未完全闭合之前，你可以多运动冲刺，但你现在必须抓紧时间。 不要错过机会！

每个人的身高生长期都不同，要放松，注意营养丰富均衡，保证睡眠，适当运动！ 比如打篮球、游泳（当然可能不适合操作）等！ 我和你同龄，现在我正在锻炼和营养，几年没怎么动过。

我做跳高，踮起脚尖，碰墙，还有各种伸展运动，腿部和脊柱，所有这些都不需要设备，一次下来大约一个小时。 我自己看了一下杨云峰写的锻炼日记中的方法。 经常熬夜也很容易影响身高的增长。

多花时间晒太阳，增加体力活动。 确保每天摄入足够的维生素和矿物质，除了室内运动外，还可以到户外和朋友打篮球或羽毛球。

一年长了7厘米，25岁的我才165岁，我看到其他男生大多都在1.70米以上，别说帅气别致了，就算是丑了，也能用体面的衣服来弥补，可以随便追美女，想想她们长得有多帅， 但为什么他们不被别人看好，尤其是女孩子。每次想到这些，我都会心痛不已，为了在这个男人多女人的时代找个老婆，我也用了很多增高的方法，但是没有效果，后来我看了网上的文章（吴志奇），用里面的方法去做， 现在我终于长到172了，我很快就回家了？一起来看看吧！

二十岁以后，你仍然可以长高，但其他人认为这是不可能的。 我的朋友从22岁开始就长了6厘米，我会告诉你，如果你知道自己想长高，首先要做的就是确保你在晚上10点到第二天凌晨2点之间上床睡觉。 记得睡着了！

第二件事就是打球，注意不要受伤，然后是喝牛奶，朋友晚上睡觉前喝，也可以试试。 他之所以能成长这么多，是因为看了文章（董、易、乐、完美、蜕变），大家去的时候就知道该怎么做了。