你怎么能像职业选手一样轻松玩？

体育是靠天赋和训练的，业余爱好者基本上都达不到职业选手的水平，所以打起来基本上没问题。 当然，这是一个单一变量的比较，如果你找一支来自巴西和德国的业余足球队和一支来自中国的职业足球队来打一场比赛，可能并不容易被击败。

你还是利用这段时间多做题，多读书，相对来说比较实用，对你改变现状有更明显的效果。 运动是一种可以增强身体的东西。

你以为这个职业很容易，因为你看到的职业选手都是业余选手，水平相差10.8万里，为什么不容易呢？ 你让这些职业选手打世界前10名，他们都像猴子一样玩。 所以如果你想看起来很放松，最好的办法不是努力训练，而是找一个比你弱的人来战斗。

前提是在背后刻苦训练，合理饮食，训练后放松伸展，然后在场上打球会越来越轻松。 耐力，爆发，有节奏的转向训练。

职业动作之所以容易，是因为自己的每一个动作都重复了上千遍，太熟练了，让人觉得很放松，再加上身体素质强，有些动作即使知道怎么做也做不到，因为体能有限，比如很多职业经常在头顶区域，经常一脚大步向后猛地回击击球， 左脚击球后后可以回防，但业余基本做不到，所以归根结底是练习的问题。

不是太容易，练习基本的技术动作大概需要一两年的时间（进入大学后），和你打架的人的水平不可能比你高多少，然后你要练习特别强的技术动作（杀球速度很快，反手很容易）， 你必须开始......半年

没有捷径可走。 找一个教练上几节课。 如果我已经有了基础，我觉得 6 到 8 节课就足够了。

剩下的就是时间积累了。 一个 20 岁的职业运动员很有可能已经打了 15 年。 而且每天训练时间超过5小时。

你说你可以不动地伸展吗？

其实这个目标说起来挺简单的，无非就是在做动作的时候，不用经过大脑就可以直接做，大脑只需要选择什么时候做动作，但要做好就没那么容易了。 这种反射需要通过重复正确的姿势来长期培养。 业余爱好者也会在一段痛苦的时期被选入职业队，以纠正他们的动作，在此期间他们甚至无法触摸球甚至品牌。

1、练习运球，先用右手单手，左手改为单手，慢慢抬起身体，然后慢慢向下压，左右手交换运球，调整运球的节奏，找到自己的节奏，从快到慢，再从慢到快，熟练后， 然后练习胯部运球和转身，改变方向加速，最好是双手熟练。2.多练习投篮和篮筐技术，投篮时最重要的得分手段，所以，提高投篮率是最重要的一点，不要急于学会向后靠和急停，从最基本的定点投篮开始，找到自己投篮时最舒服的，击中最高点并练习， 但其他点也要巩固，我们都玩过篮球升级游戏，也就是从篮下勾手到三分，这就包括了所有最舒服的投篮点，好好练习，篮下练习技术就是准备在篮下空间用完时接球投篮。3.篮球是一项团队合作运动，一个人的技术再好，也只能局限于个人，一个人打不过五个人吧？

所以要多注意传球，多配合，虽然进球的可能不是你，但你也会很开心。 4.增强体能，多做器械先练习，提高力量，尤其是下肢的力量，一定要多练习，具体来说，不管你喜不喜欢麦迪，我都建议你去看麦迪训练下肢，相信你会有很大的收获。 5.多打阻挡和拆解，当队友被盯死时，上去做阻挡和拆解，防守你的人，你的注意力就会分散到注意持球人身上，然后你跑到篮球前，要球，当球来的时候你可以轻松得分，虽然这是最常见的， 但它也是最有效的。

6、要对自己有足够的信心，不要怕弱于自己，也不要怕高手或天赋，和他们一起玩会进步很多。 希望能帮到你，希望能给大家一个好的评价。

1.持球。

用五根手指握住球，然后向内收紧手指。 在球落下的那一刻用手掌接住球。

2.躯干运球。

将球悬停在腰间，这个动作的关键是面朝前方，同时保持视线远离球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

灌篮3，颈部运球。

将球缠绕在脖子上，脸也朝前，脖子不动，顺时针向前和负向交替。

4.单腿运球。

双脚分开，重心降低，将球放在脚的一侧运球。 不要用眼睛看球，用左脚和右脚顺时针和逆时针方向交替。

5.下台时来回扔球。

双脚分开，降低重心。 把球从前向后扔，双手从后面快速接住，然后把球扔回你面前，依此类推，试着看看30秒内能做多少次。

篮球是一笔不小的生意。 6.膝盖运球。

双脚略微并拢，放下重心，沿膝盖运球。 不要用眼睛看球，顺时针方向交替练习正负方向。

7.下脚步运球。

这是单腿运球的应用，球沿双脚的步伐以 8 字形运球，同时不看球，顺时针方向交替练习正负方向。

传递方法。 胸部传球从胸部传球快速有效，是最常用的传球方式。

地面传球（双手）地面传球通常用于在防守队友伸出的手臂下传球。

低手传球低手传球是一种近距离传球，通常用于将球传给离你更近的队友。

后退跳线。 头球（双手）：我们经常看到在篮球比赛中抢篮板的球员以这种方式将球传给在远场处于有利位置的队友。 双手头球可以越过防守者，并且可以传得很远。 从球的两侧用双手握住球（指尖朝上），将其放在头顶，肘部略微弯曲，在手腕向后转动的同时向传球方向迈出一步，将球移到后脑勺，将球向前抛出，然后用力将手腕向下。

练习基础知识，首先是运球，然后是投篮和上篮。 这些都可以掌握然后慢慢发展，更不用说打球的位置了，但运球和速度必须熟练。

多练习，多玩游戏，培养意识和经验！

如果你只是喜欢在业余时间打球，就没有必要专门练习技能和娱乐。

除了在球场上打球，还需要加强一些运动，比如跳绳之类的。

加农·贝克（Ganon Baker）教授篮球——一些NBA高尔夫球手的传球姿势。

运球是篮球的基本技能，如果运球不好，两个球的银子就会被偷走，那么打什么球呢！ 所以你现在必须练习你的运球技巧。 一旦你掌握了运球，就制定一个练习投篮的计划。

其次，打球最重要的是放开打球。 当你上场时，当你有机会时，你必须进攻。 但同时，当队友有很好的机会时，他们也要在最短的时间内将球传给队友。

最重要的是多打球，学会学会总结打球过程中的经验：多跑（只有打球时多跑，才能为自己或队友创造更多机会）多练习（练习时多注意细节，比如运球突破，注意保护球......多玩游戏（玩游戏主要是灵活运用那些平时弯桥练习的动作） 多看（平时闲着的时候多看别人玩游戏，借鉴别人的好动作，顺便看看别人的缺点，以免以后犯同样的错误） 多防守（多防守那些比自己打得好的人， 因为这样可以更好的了解什么样的进攻是最难防守的，当然也可以更好的学习对手的进攻方式）。