你怎样才能让你的皮肤从黑变白？

经常吃黄瓜、木瓜、西红柿、草莓等富含维生素C的食物，可以美白全身; 饮料方面，建议喝牛奶，也多喝凉茶，比如勿忘我、玫瑰等可以美白的凉茶; 在浴的对面，可以用美白沐浴露，像玉兰油一样，或者浸泡在牛奶浴中，牛奶浴的效果确实不错，但是太贵了，有钱可以试试。 以上方法我都用过了，结果还不错。 吃对身体最好，只要记得坚持下去。

以上就是让身体变白的方法。 而要保持它，除了坚持美白外，你还必须记得保护自己免受阳光照射。 建议您选择可抵御 UVA 和 UVB 射线的防晒霜，并在出门前 15 分钟涂抹。

你如何让**变白？ （1）最要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使**变黑，出门后**会变黑，无论是阴天还是下雨天，在外面（露天）时间长了，或者是因为阳光下有紫外线，都会使**变黑。

在阴天或雨天，虽然阳光被脱层器阻挡，但紫外线会被A段（长波）线破坏，因此外出时应采取防护措施，例如戴帽子、撑伞、戴太阳镜或涂抹防晒霜。 上午 10 点至下午 3 点之间的阳光最强烈，因此请尽量避免在这段时间外出晒太阳，即使是阴天或下雨。 当有阳光照射时，它仍然可以分辨紫外线的范围，并且很容易躲避。

在阴天，看不到哪里有紫外线辐射，这往往使人们忽略了粗心大意。 因此，要注意避免白天紫色操作**。 （2）食物对**影响很大，多吃蔬菜和水果，尤其是含有维生素C的食物，对**美白有好处，如西红柿、草莓、猕猴桃等。

如果经常吃含有大量微量元素的食物，比如贝类，很容易变黑。 因此，饮食的选择应根据需要进行调整。 （3）休息和睡眠对**的颜色影响也很大，长期睡眠不足，眼圈会变黑，这是众所周知的事实。

休息不畅和睡眠不足不仅影响健康，还会减慢血液流动，血管收缩，血瘀成斑点，变成灰黑色。 因此，要注意适当的休息和充足的睡眠。 （4）情绪对人体的影响巨大，精神焕发，机体免疫功能大大提高，对各种因素的抵抗力强。

当心情不好、忧愁、悲伤时，身体的免疫功能下降，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，**新陈代谢、血液循环等功能下降，**灰白、干燥、皱纹增多，有衰老的迹象。 因此，保持快乐的心情和乐观的心情是极其重要的。 拥有健康的身体，不怕没有好**; 只有健康的身体才能拥有真正的美丽。

1、防止毛孔堵塞，随时保持毛孔畅通，彻底进行按摩、面部修整、吸走沉淀色素。

2.多吃VIT C含量高的美白食品和水果。

3.补充营养，改善肝功能。

4.多吃含钙量高的食物。

5.保持愉快的心情，缓解疲劳。

6.保证充足的睡眠。

7.怀孕前后的适当保养和护理。

8.避免长时间暴露在阳光下。

9、对于紫外线，一定要做好防护和隐蔽，选择防晒霜，恢复美白肌肤，改善弹性组织的防护护肤品。

10.避免食用色素含量高的食物和饮料。

十。 1.适量运动，促进血液循环和新陈代谢。

为了防止黑斑，除了时刻保持好心情外，还要注意内脏器官的正常功能。 为了消除已经形成的黑斑，除了多服用维生素C、蛋白质和铁，并积极采取特殊保养，如按摩、面部敷等，促进新陈代谢，加速黑色素的排泄。

如何从黑色变成白色？ 这位年轻女士分享了通过做这些事情轻松成为一个发光女孩的技巧。