如果我从足部拉伤中恢复得非常慢，我该怎么办？

滋养它很好，但它是韧带，这很麻烦

你只能在家照顾自己，没有别的办法。

还不如不要踢，太好了，速度太快了，高二的时候跟你一样伤了脚，现在我是大一新生，平时踢一会儿小踢，现在踢大一脚，脚就有点疼。 不过，它比以前好多了。

我上中学的时候右脚因为打篮球的伤没有痊愈，又受伤了，至少5次，因为每次都不是很重，所以我也不在乎，高中时就爆发了，韧带挫伤，有断裂的迹象，拄着拐杖上学3个月， 现在虽然我能踢球，但我不能踢足球。所以我建议你在再次踢足球时学会保护自己。 就算是职业选手，也要先学会保护！

如果你看小罗的比赛，只要有铲球，就要先保护它。

最好的办法是充分休息并吃有营养的食物（肉类）。

我练了桑达，在腰部受伤之前坚持训练，不能再重复了，然后就知道再加起来已经来不及了。 已经好几年了，现在我活动的时候还是很痛的，这是一种习惯性的压力。

如果大腿受伤，可以使用冷敷或热敷**，严重时也可以选择药物**。

1、冷敷：拉伤后24小时内，可局部冷敷局部，可收缩血管，减少渗出，从而防止肿胀加重，缓解车痛。

2、热敷：24小时以上后，可局部热敷，以加快局部血液循环，缓解肿胀疼痛。

3.药物**：如果病情比较严重，可以配合医生服用**，如使用三七片等促进血液循环、化瘀的药物，红花油也可外用。

如何从腿伤中快速恢复？ 这个问题必须由医生倾听，最好让他与烧伤部位有一些接触，即不要包得太紧，最好将其掩埋，这样可能会更快。

注意患肢休息，可以涂抹促进血液循环、消除血瘀的镇痛罐或膏药，如果扭伤严重，建议去医院检查是否有骨折，然后根据医生的建议用药、物理等方法。 若扭伤不严重，尽量固定，冷敷，卧床休息，抬高患肢，千万不要负重，不要动，急性期将患肢抬高至与心脏齐平，有利于减轻患肢肿胀。 可适当口服，促进血液循环、消肿、止痛，如定骨丸、三七片等，也可与促进软组织损伤修复的药物适当合用，如骨、肌腱胶囊等。

如果不是特别严重，可以用一些热敷来缓解症状，同时结合一些血液循环和血瘀止痛药来缓解，多注意休息。 建议抬高患肢，促进下肢静脉回流！

如果你扭伤了脚，一定要多休息。 如果不是特别严重，症状可以通过热敷和物理治疗来缓解，同时与抗淤滞药物联合使用。 建议抬高患肢，促进下肢静脉回流！

1.立即固定，肿胀和疼痛缓解和感染扩散。 扭伤后立即检查骨折，如果没有，请制动伤口以避免加速充血和肿胀。 然后每三到四个小时将浸泡在冷水中的冷毛巾或冰块涂抹在扭伤部位，持续 20 至 30 分钟，或与药物一起**

将生栀子花和面粉与蛋清混合，湿敷肿胀部位，敷扎包扎，每天更换一次。 不管是药物**还是冷敷**，都可以在扭伤前期使用，止痛止消肿，而且操作方法比较简单，扭伤两三天后就不再使用。 特别要注意的是，冷敷时要经常观察扭伤的颜色，如果变成紫青，感觉麻木，说明静脉血淤滞，必须立即停止冷敷，否则会阻碍营养和氧气，降低细胞抵抗力，严重者会引起组织坏死。

2.改善伤口血液循环，减少炎症和肿胀，加速清除充血。 用药物湿敷或冷敷两三天后，扭伤的血管创面已经凝固，此时，为了促进血液循环和淤滞，防止伤口形成粘连，可采用热敷**的方法。 将毛巾浸泡在 40 至 50 摄氏度的温水中短时间，每 3 至 4 小时对扭伤部位热敷 15 至 20 分钟（不要灼伤）。

热敷过程中，使用内服中药材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期间极为重要。 但是，按摩手法应从轻到重，从受伤部位到局部部位。 受伤部位的前几次按摩必须很轻。

3.软化或分离可能形成的粘连，促进扭伤部位功能的恢复。 当伤口的肿胀和压痛已经消除，但运动仍感到轻微疼痛，关节运动无力时，此时可以锻炼扭伤的肌肉力量和关节活动功能。

运动量要循序渐进，尤其是前几次运动不宜过大。 在对受伤部位进行功能性锻炼的同时，还应注意按摩、热敷和中药熏蒸，以加速**的效果。