长者旅游小贴士 旅途中如何注意饮食

如今，越来越多的老年人外出旅游，但随着年龄的增长，老年人的身体素质逐渐下降，而夏季是疾病传播最快的季节，所以老年人在旅途中要保持身体健康，首先要时刻注意饮食卫生。 防止"疾病从口腔进入"。旅游期间的食品卫生应重点关注以下几个方面：

1）每顿饭都要小心，饿了就不要选择吃。高档餐厅一般可以放心吃，小吃摊可以有选择地吃，摊或街边摊（推车销售）不吃。 虽然旅途中有很多饥饿的情况，但小贩的食物是不能碰的。

如果你不选择吃饭，你就是在玩弄你的生活。 （2）生病时要慎饮水。 一般来说，原水是不可饮用的，旅途中的饮用水最理想是开水和消毒净化的自来水，其次是山泉和深井水，河流、河流、池塘、湖泊不得生饮。

当没有合格的水可以饮用时，可以用瓜果代替水。 （3）学会辨别餐厅的卫生是否合格。 资格的一般标准应该是：

有卫生许可证，有干净的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，没有蚊蝇，有防尘设备，周围环境清洁，采集人员不碰食物，钱票与食物保持相当距离。 （4）乘坐公共交通工具时少吃。 如果不控制饮食，必然会加重胃肠道负担，引起肠胃不适，同时，由于老年人泌尿系统的特殊性，也要注意喝水的量。

5）瓜果应去皮食用，避免农药或细菌污染 水果食用时必须去皮。除了被农药污染外，甜瓜和水果在采摘和销售过程中还可能受到细菌或寄生虫的污染。 只有注意这些，才能减少疾病的传播，毕竟老年人的身体恢复得不如年轻人快，所以老年人在旅行时需要小心谨慎，牢记自己的健康。

旅游就是从一个你熟悉的地方到一个你不熟悉的地方。

既是不熟悉的人，又是地域习惯、饮食习惯和地域特色。

不要暴饮暴食，不要轻易改变饮食习惯，尤其是你接触过的地方特色食物，在你不了解这种食物的特点之前，不要轻易尝试，就算你真的想吃，也只能品尝，以免破坏消化道的习惯，尤其是胃肠道抵抗力低的老年人， 并准备一些胃肠道消炎药。

早餐以粥、面条和馒头为主，并加入鸡蛋。

午餐和晚餐，根据当地情况选择自己熟悉的食物。

在当今的生活中，很多老年人在退休后无所事事的时候，会选择和好朋友一起出游。 作为老年人一起旅行时，需要格外注意人身安全，因为有些老年人年纪大了，身体里总会有一些慢性疾病。 特别是一些慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖等，需要提前治疗，在旅行中也要避免一些过度运动，以防止老年人出现一些身体不适。

在当代生活中，对于大多数老年人来说，退休后，因为家里的孩子不用自己照顾，所以孩子会过上孩子的生活。 因此，为了放慢生活节奏，老年人会考虑与配偶一起旅行，与工作伙伴一起旅行时也能收获很多快乐。 这样可以给很多老年老人带来一定的乐趣，老年人一起出行需要特别注意，不要一味挑战自己。

生活中绝大多数老年人根本不接受老年，认为自己还很年轻，但已经一岁一岁了。 当老人真正在旅行的过程中，他才能意识到自己的体力和之前的体力完全跟不上，老人在爬山的过程中需要尽其所能。 如果你觉得自己的体力达不到要求，尽量不要爬山，而是选择一些更舒缓的活动。

老年人可以通过选择适当的旅行来丰富自己的知识，同时，也有很多老年人因为不喜欢旅行而选择长时间呆在家里打牌。 这也是很多人头疼的，他们认为老年人喜欢打牌，因为老年人在一起打牌的时候，总会有一些小钱，也有一些后顾之忧。 即使情况严重，也会和对方发生争执，孩子宁愿让老人出去旅游，也不愿让老人呆在家里打牌。

我觉得老年人需要带点治疗高血压的药，出行的时候不要太累，最好找个比较好的酒店住。

请务必由家人陪同。 提前准备您的酒店。 不要喝太多冷水。 一定要保暖。

你需要照顾好你的钱，你需要给你的手机充满电，你需要随时与你所爱的人保持联系。