茜茜：胖了怎么减肥？ 我知道我会说谢谢

饮食合理，每天保持适量运动，多进餐少食，每天多吃一定量的新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、苹果、梨、琵琶果等; 最重要的是要有足够的水来填饱肚子（注意喝水，避免喝大杯水），饭前吃水果蔬菜可以有效帮助你降低进食欲望，还可以帮助你消化食物和吸收营养，但要注意饭前半小时吃。 建议大家搭配一些坚果类食物，核桃是个不错的选择（不要买任何琥珀色的核桃来吃，糖分会破坏核桃的营养成分，买生核桃直接吃），它可以帮助你越来越好，还有抗紫外线的效果，不建议使用所谓的健康**食品， 其中含有防腐剂。我说的是全天然的，但实际上，它可以概括为“零食”**，但它们是健康的零食。

正确饮食，正确锻炼，这是最好的方法。

早上起床时要吃水果、豆浆、面包，不要吃油条、煎饼等油炸食品。

中午吃得好，光照更好。

晚餐一定要吃得好，不要吃得太多。

不要吃太多零食来代替一日三餐，睡前不要吃东西，一定要憋住嘴巴。

每天适当的运动和运动，长期坚持，相信会减少，身体状况也会很好。

晚上用热水泡脚。

少吃油腻，做瑜伽。

如果你坚持不住了。

用一个小的。 壹效果好，成分天然，不会有***。

希望对你有所帮助。

最近买了一块舞毯，感觉出汗效果不错，网上也有人说长期跳舞可以**，而且是边玩边玩**，当然不是买出来的**，大家可以试试吧！

如果想要**，我个人推荐的还是运动养生**，当然**现在**上也有很多调配**花茶，听说效果也不错！

有一种药叫天元，我吃了，瘦了20斤左右，***不是很大，就是口干，不过建议运动吃的时候要注意减分，是三点毒药。

合理饮食，适当运动，多喝水！

运动是必要的，但要适度，不要强迫。

早餐可以选择喝点牛奶，吃个鸡蛋，差不多了，不建议吃那些油腻的早餐，比如炒年糕。

午餐时，您可以吃一些肉，吃一些清淡的菜肴。

晚餐尽量少吃，吃百分之五十的饱腹感，最好的办法是选择苹果，不吃饭，这样更有效。

晚上什么都不吃，不然会费尽心思，前几天可能还饿了不舒服，但是一旦熬夜一周左右就差不多了，所以比较科学，一定不要节食。

这样，您可以在一个月内减掉大约 15 磅。

ps：打篮球和游泳是很好的办法，我同学玩了一个暑假，从180斤到140斤，这可以说是相当成功，而且没有**。 运动后不要吃东西，可以喝水。

运动前40分钟吃，半饱，然后跑2000-4000米，10分钟跑完，40分钟后少吃肉！ 就是这样。 它奏效了，因为我一开始很胖，现在我很瘦！

去中医医院、门诊。 有针灸的方法**。 每个人都不一样，针灸的方法也不同。

减少摄入量和增加排泄量是王道，其他一切都是假的。

另外，不要尝试不懂的不靠谱的事情，比如让你吸收不好，也叫减少摄入，比如分解你的身体，也叫增加排泄。

蜂蜜禁食**方法 不要运动，就是这样

简单方法]多吃苹果块水果 多喝酸奶 饭后多运动 坚持多喝水 不渴就多喝 多吃水果 少吃米饭或用面食代替 多吃清淡的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式一定要在建凡慧英保持。

坚持多运动，少食多餐，希望对您有所帮助。

我也在想这个问题，如果能闭嘴，岂不是这么麻烦？ 我曾经很苗条，但现在。 唉，很难说？

如果你想让脂肪在脂肪到达你的身体时脱落，这是一个很难解决的问题，所以你想多运动，对吧？ 我没有坚韧不拔的精神，我想少吃点，但是我已经胖了，少吃也没用，我想吃**药，怕有用，对身体有害。 我觉得最重要的是心胸宽广，天生的身体是胖的，所以感觉到的时候我就这么说。

**不快，减肥快。 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦而不容易**，我告诉你我一直坚持的方法：少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。 对身体无伤大雅，效果非常好。

你知道湖南百科全书说“左轩肉铁”推荐的**产品吗？ 它是一种功能性保健品，不是药物！！ 保健品所以没有***！

我可以分享我自己的经验，我有历史，我学到了很多关于医学的知识，我以前吃了很多，我没有失去它，我没有说它，我花了它的时候我没有说它，我的身体受不了。 后来，我也看了《湖南卫视百科》推荐的《左轩肉》 但是很多人选择不规则的品牌， 建议你选择国家认证的品牌和品牌的官方指定卖家（厂家直销商） 但是需要注意的是，这个产品中的假冒伪劣商品太多， 这么多品牌，也只有这些品牌是国家认证的全国食品保健词和保健食品保健词。

博客有详细介绍【**】：复制粘贴地址栏）当时不敢尝试，因为我对**药很敏感，最后看到身边的朋友用了，效果很好。

所以我自己试了一下，效果还不错，腰肚子腿都变小了，一个多月瘦了十几斤，关键是没有***！ .

目前不行。 “左轩肉”的量直接影响脂肪代谢的速度。 “左轩肉”不是简单的减脂，而是改变人体的新陈代谢，是传统**方法的优势，也不容易**的原因（但建议不要暴饮暴食）。

如果有任何问题可以问我！ （我的扣除编号 9 0 8 5 4 3 9 0 0）。

只要多喝水，多运动。 多吃蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的食物。 不要暴饮暴食。 养成良好的生活方式。 祝您早日成功！