失眠。。 一旦你躺下，你的脑海里就全是它。 该怎么办。

有没有影响心情的压力 你应该放松，多和同事沟通 听** 适当地做一些运动 尽量不要想太多 分散自己的注意力 希望能帮助你尽快好起来。

很简单，只要想同样很简单的事情，然后反复想一想，你总会睡着。 其实最主要的是要平复心，不要与妄想作斗争，睡觉的时候只想睡觉。

事物---像“竹影扫地”一样来来去去，不留痕迹。 来与不欢迎，去与不送---保持内心平静。 那么就没有疾病了。

服用安眠药是一种症状，但不能治愈，失眠也是一种心理问题"辩证智慧辅导"它可以很好地帮助你。

你去给别人做体力活，累了就什么都不想，一躺下就睡着了。

分散自己的注意力，不要告诉自己不要思考，调整心态，只想顺其自然。

1.每晚睡前服用 2 片谷维素。

2.此外，默念以下催眠耳语：（轻柔地或在脑海中）噘嘴、修剪、撒泡泡......

咕噜咕噜、噘嘴、修剪、拔毛...... 噘嘴，噘嘴，噘嘴，噘嘴，噘嘴...... 拓是一，普是二，洒是平的，泡是四......

慢慢说） 3养成早上思考事情的习惯。

我觉得你应该找个知己好好聊聊自己的心，或者出去散散步，放松一下自己，你的状态就像心理压力超负荷，极度没有安全感

应该是神经衰弱的症状，有点焦虑和强迫症状，建议去看心理医生，或者自己读森田**的书，这对神经症有显着影响。 “做你应该做的事，顺其自然”。

一是坚持每天早上慢跑锻炼15分钟，增强体质;

二是调整思维方式，大多数失眠都与情绪息息相关，所以一切都顺其自然，最重要的是保持内心的平静;

三是睡前洗个热水澡或泡个泡脚半小时，听听轻松愉快的**;

四是养成比较规律的生活习惯，具有补肝健脾、健胃的作用;

五、全身放松法：躺下后，用意念引导你，从头发、眉毛、眼睑、脸部、肩膀到脚趾，逐渐放松; 正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松; 保持冷静;

六、按摩法：经常用右手掌心揉搓左脚掌; 将左手的手掌揉搓到右脚的手掌上。

如果症状严重或调理一周没有效果，则需要从根本上使用中药进行休养。

根据我的观察，躺下和大脑很乱，很有可能是身体状况不是很好，尤其是大脑的供血不是很好，所以大脑不能真正休息。 所以你需要每天锻炼，如果你更接近睡眠，最好做舒缓的运动，瑜伽，太极拳等。 如果是在早上，你可以在早上更剧烈地运动。

还有一种情况是，如果晚餐吃多了，肚子就不能休息了，睡眠也不好。 在这种情况下，你应该少吃，少吃。

躺下后，有必要放松一下，定期做更多的运动，以帮助你入睡。

数羊，一只羊，两只羊，三只羊......一百只羊。

"1.原发性失眠**。

最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间因人而异，较短的睡眠时间不会对人体产生太大影响。

2.继发性失眠。

主要是处理引起失眠的基础疾病或病症，一般来说，失眠在失眠解决后就会痊愈。 我以前经常因为工作压力大而失眠，但去了习安失眠医院后，我现在恢复得很好。 你有时间的时候可以去看看。 "

如果你有神经衰弱，服用一些强化大脑的药物会对你有很大帮助。

睡前听光**，喝点酒，让卧室环境好一点，让被褥柔软舒适！

从中医的分析来看，认为是由于思想多、劳累、悲伤，导致气虚、失血。

临床表现为：梦寐以求易醒、头晕、乏力、面黄、舌色苍白、脉搏微弱。

临床诊断为心脾虚，是以补心镇神、补气补血、在桂脾汤的基础上增味的原理。

它可以在日常生活中与以下食物制剂一起使用：

1.莲子龙眼粥

配料：莲子肉50克，龙眼肉30克，糯米60克。

做法：将莲子、桂元、糯米洗净，用水煮成粥做晚餐。

2.龙眼红枣粥

材料：龙眼肉15克（即龙眼肉）、红枣10颗、粳米100克。

做法：用龙眼肉、红枣、粳米粥煮粥，加糖调味，取其代食。

失眠不建议吃药，因为会引起药物依赖，对身体不利。 建议从养成良好的睡眠习惯和健康的生活开始。 调节失眠的方法：

1.不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间，需要睡个好觉，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯。

2.睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对入睡有一定的负面影响，可以喝一些牛奶和淡绿茶。

3.经常吃红枣、大麦、玉米、小米等补气补血的东西粥或糖水，因为完全失眠会使这个人缺气缺血。

第四，睡前，可以双手交叉放在小腹上，用腹式呼吸，把注意力转移到小腹上。

5.睡前，可以把脚泡在微热的水中，直到额头上有一点汗水，这样更有利于促进血液循环，提高睡眠质量。

很多因素都会导致失眠，所以失眠应该找出原因并治疗症状**。

第一个原因是情绪波动。 愤怒、环境变化、心理压力大等;

第二个原因是疾病。 神经、心脏、宫颈、脑、胃病等;

**要注重全面休养，药物为辅。 方法如下：

一是坚持每天早上慢跑锻炼15分钟，增强体质;

二是调整思维方式，大多数失眠都与情绪息息相关，所以一切都顺其自然，最重要的是保持内心的平静;

三是睡前洗个热水澡或泡个泡脚半小时，听听轻松愉快的**;

四是养成比较规律的生活习惯，有安心、养肝健脾、健胃的作用;

五、全身放松法：躺下后，用意念引导你，从头发、眉毛、眼睑、脸部、肩膀到脚趾，逐渐放松; 正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松; 保持冷静;

六、按摩法：经常用右手掌心揉搓左脚掌; 将左手的手掌揉搓到右脚的手掌上。 同时，揉捏阴神门三穴。

第七，找有症状的**相关疾病的医生。

只要你坚持这些要点，你就会变得更好。 如果光线很轻，用不了多久你就会睡个好觉; 最重要的是坚持，才会有改进。

祝你快乐和快乐！

失眠应以休养为基础，辅以药物。 方法如下：

一是坚持每天早上慢跑锻炼15分钟，增强体质;

二是调整思维方式，大多数失眠都与情绪息息相关，所以一切都顺其自然，最重要的是保持内心的平静;

三是睡前洗个热水澡或泡个泡脚半小时，听听轻松愉快的**;

四是养成比较规律的生活习惯，具有补肝健脾、健胃的作用;

五、全身放松法：躺下后，用意念引导你，从头发、眉毛、眼睑、脸部、肩膀到脚趾，逐渐放松; 正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松; 保持冷静;

六、按摩法：经常用右手掌心揉搓左脚掌; 将左手的手掌揉搓到右脚的手掌上。

用不了多久你就会睡着了。 如果还是不行，建议找老中医看一看，祝你有个好日子**！

听一些纯正的**，或者想一些能让你平静下来的东西，如果你找不到中医

那么最好吃一些安眠药。