今年初三的成绩比较好，从23：90开始就寝

呵呵。 一是需要自己的感受。

如果你觉得你不会累。 如果你能顺利上课，那么你甚至可以晚一点。

毕竟多学一点也没什么坏处，成绩也难免会有一定的提升，咳 我五点半起床。

当然，他们的成绩也不是太好。

但他们还是那样。 因为在初中三年级，你不是唯一一个懂得努力的人。

所以比别人更努力。

如果你累了。 可以适当调整，但不能超过8小时。

8个小时对中学生来说已经足够了，多睡一会儿就更昏昏欲睡了。

你也可以多吃坚果类食物，如杏仁、核桃等。

这种食物对冲刺候选人有好处。

我希望你能得到一个好成绩。

初三，身体发育的时候，一定要有充足的睡眠，睡眠不能少于8小时，不能起得太早，所以我建议你调整一下睡眠时间，22点左右到6点15分左右，一定要先保护好身体，然后才能做其他事情

您好，睡眠时间是从23点到6点非常好，这是**睡眠时间，但是中午也可以好好休息一下。

指导：建议你在学习的时候还是需要适当减轻压力，多做运动，加强营养摄入。 ，

不，如果你习惯了，调整它会影响睡眠质量。 但是，建议早一点睡觉。

这要看你白天上课的情况，如果白天上课不会有影响，那么就没有必要调整了; 如果白天要很困，最好调整一下时间，毕竟上课的状态很重要。

时间足够，如果你睡得好就更好了。

儿童应睡10小时，中学生应睡8小时左右。

呃，好久不见了...... 初三那天，我12点多上床睡觉，5点多起床。

坚持睡眠，身体第一，学习第二。

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分析：如果你的睡眠质量正常，每天睡7个小时基本上就足够你的年龄了。

一般情况下，人体对睡眠的要求是年轻人每晚7小时9小时，青少年1小时3小时，老年人1小时3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 如果你的睡眠时间少于这个大概的时间，并且你经常感到精神不振，这表明你没有得到足够的睡眠。

睡眠很重要，研究表明，每晚睡眠时间少于四小时的成年人的死亡率比每晚睡眠七八个小时的成年人高 180%。 另一项研究表明：

睡眠不足对健康的危害是迅速的，睡眠不足的人以正常人的速度衰老，其危害已大大超过吸烟。

但是，睡眠时间不能少也不能多，临床证明休息过多对人体不利，因为人体是有生物钟的，人体需要放松休息一段时间，但其他时间需要活动。 睡眠时间过长会大大减少体力活动，从长远来看，还可能引起糖尿病和肥胖等症状。