你是如何处理你迟到的拖延症的？

说到拖延，我觉得我应该有资格说话。 我的拖延症很严重，我会不断拖延我认为困难或不想做的事情，我什么都做不了，也做不好。 然而，一次偶然的机会，我意识到我真的不想做某事，为了避免这样做，我想，“哦，先做这件事更容易，更省脑筋。

结果，我先做了脑力不大的事情。 做完这件小脑筋的事情后，我发现自己好像处于一种做事的状态，而且效率很高，于是就趁机把困难的事情做了起来，但结果事情并没有我想象的那么难，我很快就解决了问题。 后来我发现，如果不能提高自己做事的兴趣，而因为怕困难而想拖延或者想拖延，我会先做一些简单易上手的事情，先热身一下，等简单的事情做完了，我往往会进入做事的状态， 因此，从我最初觉得非常困难或不想做的事情开始更容易。

由此我得出结论，当你想拖延的时候，最重要的是去做，不管怎么样，哪怕是扫地什么含金量低的东西，都先去做，我称之为热身，热身后，往往会进入做事的状态。

我的解决方案是“先苦后甜”。 每个人都或多或少有拖延的心态。 为了解决这个问题，我试着把一件事推迟到明天去做，但整个人都疯了，因为明天的事情太不确定了，领导突然让我跟着他出差。

所以，对于必须做的事情，我尽量不拖延一分钟。 强迫自己先完成你该做的事情后，你就可以休息了。 比如吃完饭，以前喜欢吃完饭后看电视，或者等一会儿再涮涮锅，但是等了，等到快要睡觉了，才想起碗里还没涮锅，去涮涮锅，又想睡，不是涮锅，觉得不舒服，纠结得要死。

实际上，这是可以在几分钟内完成的事情。

拖延，其实是指一种支配行为的自我调节，有些人认为这不是问题，甚至不觉得自己在拖延，其实一旦出现这种情况，就需要注意了，首先，人们现在的生活处于高压状态， 而且身边有很多负面影响，第一步就是从照顾自己、照顾自己开始，比如明天去约会，提前一天安排好自己的行程，把明天要穿的衣服和装饰品放好再出门。明天你可以一步一步地走一遍这个过程，第二点，经常参与人际交往也是克服拖延的好方法，认为人喜欢比较，就算不服气，也会偷偷模仿那些优秀的人的行为。

说到拖延症，我也是一名资深患者，如何解决需要个人的毅力来战胜自己。 怎么做，我们都知道，买一块手表，戴在手上，时刻注意时间，安排好日程，记在小手札上，随身携带，标出一切要执行的时间，然后计算自己还剩下多少时间可以拖延。 每一天，随着时间的流逝，拖延的时间逐渐减少，直到完全没有拖延的念头，身体从懒惰中解脱出来，拖延症也消失了。

分解任务，无论任务有多大，你也可以把它分解成很多小的子任务，把每个子任务分配给你自己的空闲时间，当所有的子任务都完成时，一个看似不可能完成的难度任务也就完成了。 分解任务的本质就是把你想拖延的任务简单化，分解出来，做成n个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己这个任务已经做了n次了，我可以休息一下再继续下一个子任务。 这样，我们将能够迅速采取行动，而不是因恐惧而拖延。

为自己设计一个**，横向标明日期，竖向把每天早晚睡前每半小时一个网格，这样一个**就会包括一个月的时间，如果时间有效的话，用你喜欢的彩色图全或做一个固定的标记，一般的，浪费的，分别用你自己设定的标记; 简单来说，如果游戏没有积分积累，你会在没有关卡的情况下玩多久？ 如果生活中有一种设备可以让你记录，你会越来越不一样地生活，你会变得越来越积极。

我是一个晚期拖延症患者，我很清楚，我生病的原因是我心中的欲望猴子。 说白了，像我这样的人内心有很多戏，不能专注于一件事，总是心不在焉。 再加上我有点完美主义者，说白了也是虚伪的，稍有不快就会影响工作环境。

掌握最后期限的熟练程度比普通人要好，就是直到最后才兴奋。 最后，如何解决拖延症和懒惰的癌症问题，我觉得还是多用理论来实践比较好。 最后，我选择了跑步，跑步使人快乐！

拖延是一种坏习惯。 人性有懒惰的习惯，所以拖延，拖延的后果就看事情的大小了，如何改善这种综合症，如果拖延发生在重大事件中，会造成无法弥补的遗憾，吃沟长出智慧，只有透彻的了解，才能觉醒，才会在你做任何事情时不时地在你耳边， 劝你不要拖延。

目前没有发言权，因为它仍在与拖延和懒惰作斗争。 我个人觉得，当懒惰和拖延成为一种生活习惯，甚至一种条件反射时，就很难克服。 TED中似乎存在一个问题，就是用最后期限来对抗拖延，那就是为需要做的事情设定一个时间点，而且必须在这个时间之前完成。

但真正懒惰的人很难执行，他们会找各种借口。 我现在的做法很粗暴，就是一想到就开始做，不给自己拖延的机会。 效果其实是平庸的，因为很多事情都可以不假思索地开始。

拖延和懒惰会带来焦虑，当这种焦虑很强烈时，人们自然会有动力去做事。 所以从这个角度来看，其实到最后，你做了你应该做的事，只是质量不够高。 所以，只有一种真正的方法：

接受你的懒惰和拖延，减少你对生活和工作质量的追求，这样你就可以拖延和懒惰而不必太焦虑。 哈哈哈。

<>“立即克服拖延症”。

1.吃完饭，马上去洗碗，吃完就没力气吗！

2.洗完澡后，立即清洗内衣并保持清洁。

3.起床后，立即清理床铺，不到30秒，又是整洁的一天。

4.如果纽扣掉了，请立即缝制，因为它会立即丢失！

5.在洗衣机中洗完衣服后，立即晾干，无需等待。

6.早上洗完脸后，立即擦拭屋脊做面条，然后把东西放回柜子里。

7、到家后，立即换上家居服，把衣服挂在外面，把需要洗的衣服直接扔进洗衣机里。

8.回家换鞋，立即擦拭运动鞋和皮鞋，第二天出门。

9.立即清洗脏衣服，慢慢清除脏衣服篮。

10.购物回家时，请立即打开包装，将其存放在冰箱和衣柜中，不要将未开封的包装留在门口。

11、日常垃圾清理完后应立即扔下楼，不要堆在门口，仿佛每天都住在垃圾堆里一样。

12.把需要立即归还的东西放回去。

13.犹豫两次要留着东西，立即扔掉！

拖延症的**主要是通过专业的心理咨询和心理咨询，通过让患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应。 明确你的目标，建立自信，掌握自己，并最终改善你的拖延症。 拖延是指自我调节的失败，不断推迟计划的工作，以防产生有害后果。

在现实生活中，拖延是一种非常普遍的现象。 一项调查发现，50%的大学生患有拖延症。 应该认真对待看似无关紧要的拖延，因为严重的拖延会对身体和精神产生负面影响，例如强烈的内疚、自责和自我否定的恶性循环。

那么，如何缓解拖延症呢？

首先，正视你已经患有拖延症的事实。 试着接受你有拖延症，甚至说大多数人都有拖延症。 事实上，拖延症在追求完美和负责任地做事的人中最为常见。

正是因为“不做就得全力以赴”，所以拖延会导致拖延，你不敢开始，但往往在最后一刻完成任务，当然任务的质量不会好，中间的过程也很痛苦，表现不好， 而且我总觉得任务没有完成。设定一个固定的时间，并养成习惯。

学会确定事情的优先次序。 生活中会有一些突发而紧迫的问题。 成功人士把时间花在最重要的事情上，而不是最重要的事情上。

把所有工作分为四类：紧急但不紧急，紧急但不重，不急不重，依次完成。 消除干扰，疏散一切会影响您生产力的东西，并全心全意地做事。 而且，和朋友一起监督，一起克服这个坏习惯，比单打独斗要容易得多。

设定更具体的目标。 如果计划是“我想保持良好状态”，那么该计划很可能会失败。 但如果计划是“我每周七点起床跑步三次”，那么这个计划很可能会坚持下去。

因此，我们不妨将任务划分为小的、可控的目标。

不要给自己太长时间。 心理学家法瓦尔发现，花了两年时间完成的研究生总是有一些时间放松和休息，而花了三年或更长时间写作的研究生几乎每分钟都在收集信息和写作。 因此，有时工作时间延迟的时间越长，他们的工作效率就越低。

不要美化压力，也不要相信“压力下一定有勇敢的人”的谬论。 您可以创建一个时间表来设定短期、中期和长期目标，并避免将一切都推迟到最后一刻。 最后，寻求专业帮助。

如果拖延严重到足以影响您的生活，您可能希望去看心理医生，因为认知行为**可能有效。

纠正它会很好。 你可以管理你的时间，你可以消除外部因素，提高你的自尊心，对自己有一定的信心，你可以进行积极的心理学**。

如果你有拖延症，就应该慢慢改变自己的处境，这个时候一定要让自己做事很利落，这也要让自己心情紧张，这样才能摆脱。

要严格规范自己，让自己有规律的生活，其次要给自己设定相应的目标，当你有拖延的时候，应该告诉自己不要拖延。 它只能依靠自律。

如果你拖延，你可以为自己制定一个时间计划，在规定的时间内完成一些事情。 你可以摆脱拖延症。

你要纠正它，你心里一定要有强烈的心理暗示，当你做某件事的时候，一定要有强烈的心理暗示，你也可以制定一些规矩来纠正拖延，你要变得非常自律，而且要有时间感，你的心一定要坚持，你就会慢慢摆脱拖延。

每天给自己的生活做计划，按计划做事，你就会慢慢摆脱拖延的坏习惯，让你的生活更加规律。

我认为很多人都有拖延症，开始拖延是因为他们认为自己不能做好某件事。 如果你想治愈它，你可以从简单的事情开始，慢慢上升到难度的程度。

然后你应该为自己制定一个时间表，在规定的时间内完成任务。

你只能找到站在你旁边的人一直提醒你，或者设置几个闹钟一直响。

拖延是每个人的问题，有些人会表现得非常明显，拖延后期的人会让自己的生活缺乏正能量，这是一种颓废的经历。

在拖延的后期，相当于一只鸽王，鸽子总是放飞的。 一切都会一而再再而三地拖延，如果还是不做，就等于不告诉他这件事情根本就不靠谱。